Cara memulihkan imuniti selepas coronavirus

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Selepas sebarang penyakit, perlu mengembalikan kekuatan dan kekuatan, termasuk selepas Covid-19. Tetapi lebih sukar untuk melakukan ini sekiranya terdapat komplikasi. Oleh itu, penting untuk mengetahui bagaimana memulihkan imuniti selepas coronavirus.

Kesan coronavirus pada imuniti

Coronavirus adalah patogen yang dapat ditanggapi oleh sistem imun dengan cara yang tidak biasa. Dalam banyak kes, sesak nafas, kerosakan pada jantung, ginjal dan organ lain muncul semasa jangkitan.

Selepas penyakit ini, pelancaran imuniti sel-sel diperhatikan, serta kemasukan imuniti humoral. Ini adalah pembentukan mekanisme ketika antibodi muncul yang melawan mikroorganisma patogen.

Sekiranya, setelah pulih, tidak ada antibodi yang terdeteksi pada seseorang, ini tidak bermakna pada masa depan dia akan mudah dijangkiti virus.

Orang yang tidak mempunyai antibodi cenderung untuk jatuh sakit daripada mereka yang belum. Virus ini rentan terhadap mutasi, tetapi memori selular yang muncul setelah bersentuhan dengan strain sebelumnya masih ada.

Pemakanan yang betul

Mengingat persoalan bagaimana memulihkan imuniti setelah coronavirus, perhatian harus diberikan kepada diet. Pemakanan yang betul sangat mustahak selepas sakit. Perkara ini berlaku terutamanya bagi mereka yang telah menjalani rawatan intensif untuk kegagalan pernafasan.

Kemasukan makanan tambahan dalam diet mempercepat pemulihan imuniti. Penting untuk menambahkannya lebih awal.

Produk dengan komponen berikut berguna:

• vitamin D;
• zink;
• selenium;
• magnesium.

Bahan-bahan ini membantu mengasimilasi protein dengan lebih baik. Mereka juga menyumbang kepada pemulihan otot. Beberapa komponen mampu menguatkan sistem imun, memperbaiki keadaan tisu paru-paru. Pesakit tua memerlukan makanan tambahan asid amino, produk vitamin dan mineral, protein shake.

Doktor menasihatkan makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, serta daging tanpa lemak, teh dengan lemon dan halia. Adalah perlu untuk mengecualikan makanan segera, makanan dalam tin, daging asap, makanan berlemak dan goreng, kerana semua ini memberi tekanan kepada tubuh. Penting agar makanan diserap dengan baik, sihat dan berkhasiat. Anda juga perlu minum lebih banyak air - sekurang-kurangnya 2 liter sehari.

Sebaiknya makan produk semula jadi yang disediakan dengan cara yang lembut. Makanan boleh dimasak dalam dandang berganda atau dibakar, direbus.

Madu asli berguna untuk menguatkan sistem imun. Ia kaya dengan vitamin dan asid folik. Produk tenusu - susu panggang yang ditapai, kefir bermanfaat. Mereka menormalkan pencernaan, membuang toksin.

Daripada produk, kacang berguna. Kandungan asid omega-3 yang tinggi di dalamnya, protein sayuran menguatkan pertahanan. Buah sitrus kaya dengan vitamin C. Beri mengandungi vitamin dan antioksidan. Ia sangat berguna untuk memakan blueberry, raspberi. Bubur, bawang putih dan lada akan membantu menguatkan sistem imun.

Latihan pernafasan

Terdapat kaedah alternatif lain untuk memperbaiki keadaan selepas coronavirus. Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia telah memberikan nasihat untuk pemulihan. Mereka menerangkan secara terperinci apa yang perlu dilakukan oleh orang selepas penyakit.

Gimnastik pernafasan dianggap sebagai prosedur wajib. Anda harus melakukannya sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Satu pelajaran berlangsung selama 10 minit, tetapi lama-kelamaan, tempoh sesi meningkat. Sekiranya selepas pemulihan anda merasa lemah, anda boleh melakukan senaman sederhana sambil berbaring.

Latihan pernafasan, yang digunakan oleh yogi, berguna untuk orang dewasa. Teknik yang dibuat oleh A. Strelnikova dianggap sebagai pilihan yang sangat baik.

Pelajaran dalam kedudukan terlentang dilakukan seperti berikut:

• satu tapak tangan diletakkan di bahagian atas perut, dan yang lain dipindahkan ke dada;
• nafas perlahan diambil sehingga peritoneum atas naik sedikit, dan dada tetap tenang;
• dengan sedikit tekanan, anda perlu menghembus nafas.

Latihan ini boleh dilakukan semasa berdiri dan duduk. Ia mesti dilakukan dengan kerap. Sekiranya kelemahan dirasakan, latihan terus berbaring.

Vitamin

Doktor menasihatkan mengambil vitamin D, terutamanya jika anda merasa tidak sihat selepas sembuh. Vitamin kumpulan B membolehkan anda menjadikan badan lebih bertenaga. Vitamin ini dianggap sangat penting, walaupun ubat lain ditambahkan untuk menguatkan sistem imun.

Vitamin C diperlukan untuk menguatkan sistem imun dengan cepat. Makanan tambahan dengan komponen ini diperlukan setiap hari.

Zink dan selenium diperlukan. Komponen pertama diperlukan untuk fungsi normal organ dan sistem. Ia digunakan sebagai tambahan untuk mengatasi komplikasi penyakit. Unsur surih melindungi dari keradangan, mempunyai kesan yang disasarkan. Selenium menguatkan daya tahan tubuh, menormalkan sistem pernafasan, dan juga melindungi daripada disfungsi paru-paru.

Aktiviti fizikal

Kaedah tradisional untuk menguatkan sistem ketahanan badan berkesan. Latihan aerobik adalah pilihan yang sangat baik untuk pemulihan. Penting agar sesi tidak sengit. Pada bulan pertama sehari, anda tidak perlu melakukan lebih dari 30 minit.

Berjalan dan berbasikal sangat membantu. Latihan kekuatan ditambah selepas beberapa bulan. Sekiranya anda berasa selesa, anda boleh memulakannya lebih awal. Ayunan tangan, selekoh sisi dan latihan klasik yang lain berkesan.

Apa yang tidak boleh dibuat

Doktor menasihatkan agar tidak melakukan prosedur yang boleh mencederakan paru-paru yang lemah. Penting agar latihan pernafasan tidak sengit. Dilarang menahan nafas dengan kuat, batuk yang tajam mesti dielakkan.

Belon tidak boleh melambung. Menghembuskan nafas dengan kuat dan menghirup secara mendadak boleh menyukarkan keadaan. Semasa melakukan latihan, anda tidak boleh mengharapkan keletihan muncul. Kesederhanaan diperlukan dalam segalanya. Beban berat dianggap tidak dapat diterima, jadi anda perlu mengecualikan tekanan.

Masa pemulihan

Masa pemulihan imuniti bergantung kepada bentuk penyakit dan organisma itu sendiri. Pemulihan boleh berlangsung sekitar 14 hari - 1 bulan.

Gen virus, jika tidak ada komplikasi, dapat muncul dalam seminggu setelah sembuh. Pada masa yang sama, tidak ada perubahan pada tisu paru-paru. Sekiranya jangkitan itu rumit, pemulihan boleh memakan masa hingga 3 bulan.

Pengukuhan imuniti selepas coronavirus memerlukan pendekatan bersepadu. Ini tidak hanya diperlukan untuk menormalkan pemakanan, tetapi juga melakukan aktiviti fizikal yang mungkin, menghindari tekanan, dan mengambil vitamin. Hanya dalam kes ini kita dapat mengharapkan hasil yang positif.

Hasil

1. Selepas coronavirus, badan perlu pulih.
2. Pemakanan yang betul, serta pengambilan vitamin, akan membantu menguatkan sistem imun.
3. Gimnastik pernafasan, aktiviti fizikal juga diperlukan.
4. Selama ini, tekanan harus dielakkan.
5. Dengan penyakit ringan, pemulihan boleh memakan masa sekitar sebulan, dan dengan komplikasi - hingga 3 bulan.