14 cara untuk memperbaiki mood yang tidak baik

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 00:23

Bos menjerit kepada anda? Adakah pendandan rambut merosakkan potongan rambut anda? Jangan mendidih. Pada saat-saat seperti itu, perkara yang paling penting adalah tidak membiarkan suasana bergelora dan tidak menjadikan keadaan dengan tangan anda sendiri bertambah buruk.

Dan jika klasik "tenang hingga sepuluh" tidak lagi menolong anda, maka sekarang cuba salah satu cara untuk menaikkan mood anda dengan segera.

Beri diri anda urut

Menurut saintis refleksologi, banyak titik yang terletak di kaki secara langsung berkaitan dengan kawasan otak tertentu. Oleh itu, apabila anda ingin mencabut rambut anda, cuba buang kasut anda dan lakukan sedikit urutan. Gosokkan jari kaki anda dengan teliti, kemudian urut kulit di antara mereka. Ini akan menenangkan saraf anda yang hancur sedikit. Tekanan menyebabkan rasa tidak senang dan keletihan? Kemudian gosokkan tempat tepat di belakang lebam di bahagian depan kaki untuk merangsang badan menghasilkan adrenalin. Ini akan membantu menaikkan semangat anda.

Makan gula-gula pudina

Sedikit orang mengetahui bahawa bau pudina bertindak pada otak sebagai antidepresan aromaterapi. Sebilangan bau mempengaruhi bahagian otak yang bertanggungjawab terhadap emosi. Bau pudina membantu berasa segar, gembira dan penuh tenaga.

123RF / Stepan Popov

Bawa keindahan

Salah satu peraturan feng shui yang paling jelas adalah bahawa jika desktop anda dipenuhi sampah, maka kepala anda juga. Sekiranya setiap hari bekerja dimulakan dengan melihat meja yang penuh dengan kertas, maka ia akan menimbulkan tekanan bagi sesiapa sahaja - secara tidak sedar ada perasaan "tersumbat", panik.

Membongkar meja anda dan mengatur ruang pejabat dengan betul (mujurlah, sudah ada banyak alat untuk ini), anda akan merasakan bagaimana mood anda bertambah baik dan kedamaian muncul di jiwa anda.

123RF / lightfieldstudios

Mainkan muzik yang bagus

Bukan rahsia lagi bahawa muzik kegemaran anda membantu anda melepaskan diri dari pemikiran berat dan membantu menghiburkan anda. Namun, menurut ahli psikologi, tidak semua melodi akan membantu anda mengalihkan perhatian daripada kejadian yang tidak menyenangkan pada masa itu. Muzik yang terlalu meriah atau agresif hanya dapat memperburuk keadaan, walaupun ia adalah kegemaran anda. Oleh itu, pilihlah melodi yang suasananya jelas lebih baik daripada anda.

123RF / Ruslan Huzau

Alihkan perhatian anda dengan sesuatu yang menarik

Untuk menghentikan "hari yang mengerikan" dalam proses pembentukannya, pelajari sepenuhnya mengalihkan perhatian dari semua kerisauan dan kerumitan yang berkaitan dengannya. Selama 15 minit, teruskan aktiviti lain, atau sekurang-kurangnya berjalan-jalan. Bahkan bau yang menyenangkan yang tiba-tiba muncul dapat memberi anda sensasi baru yang akan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran suram.

Rendahkan cahaya lampu anda

Pencahayaan elektrik yang terang bukan sahaja dapat membantu kerja anda, tetapi juga boleh menyebabkan keletihan dan sakit kepala. Untuk menghilangkan tekanan, kadang-kadang cukup untuk mematikan lampu overhead dan menyalakan lampu meja sebagai gantinya. Dan jika ada peluang seperti itu, maka lebih baik menggunakan cahaya matahari semula jadi.

Minum susu

Anehnya, segelas susu suam akan benar-benar menolong anda bersorak walaupun pada hari paling hujan. Menurut pakar pemakanan, jika susu dipanaskan, maka asid amino di dalamnya ditukar menjadi triptofan, zat yang meningkatkan tahap serotonin (yang disebut "zat kegembiraan") di otak dan memberikan perasaan selesa dan relaksasi.

Meludah dan lupa

Secara semula jadi, jika anda selalu ingat peristiwa yang tidak menyenangkan, maka ini hanya akan memperburuk keadaan. Oleh itu, ahli psikologi menasihatkan dalam beberapa kes untuk menetapkan had untuk "mengingati yang tidak menyenangkan." Setelah kejadian tidak menyenangkan berlaku, biarkan diri anda memikirkannya tidak lebih dari lima minit. Kemudian "lepaskan." Ini akan menjadikan hidup anda lebih mudah.

Mengagumi alam semula jadi

Bahkan menggambarkan pemandangan dan pemandangan semula jadi yang indah dapat mengurangkan tekanan dan menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan mood, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association.

123RF / Ivan Kruk

Oleh itu, jika anda tidak mempunyai pemandangan dari tingkap di tempat kerja anda, maka tidak perlu menggantungkan poster, katakanlah, dengan pemandangan fjord dari Iceland atau savana Afrika. Atau letakkan gambar percutian tepi laut terakhir anda di desktop anda. Beberapa minit penumpuan pada pemandangan yang indah akan cukup untuk menenangkan otak anda yang cair.

Beli sesuatu

Sudah tentu, jika anda pergi membeli-belah setiap kali selepas hari yang buruk, anda boleh menjadi rosak. Tetapi kadang-kadang terapi membeli-belah adalah kaedah terpantas dan paling berkesan untuk memperbaiki mood yang benar-benar manja. Lagipun, setiap kali anda membeli sesuatu yang menggembirakan, anda memprovokasi pelepasan endorfin yang kecil, dan ia membawa anda ke keadaan mabuk yang menggembirakan.

123RF / Vladimir Shironosov

Tengok warna merah

Warna yang berbeza boleh mempengaruhi mood kita dengan cara yang berbeza. Warna merah tanpa sadar menyesuaikan Anda dengan semangat, semangat dan memberi kekuatan.

Oleh itu, jika anda perlu mengekalkan keadaan pertempuran, anda boleh memakai pakaian dengan warna merah. Sekiranya, sebaliknya, anda perlu tetap tenang dan tenang, maka lebih baik memakai sesuatu yang berwarna biru.

Main

Permainan seperti Tetris atau Klondike Solitaire boleh menjadi daya tarikan pada komputer anda agar anda tidak tenggelam dalam kesuraman. Rehat sepuluh minit untuk permainan akan mengalihkan perhatian anda dari fikiran yang sukar, memberi anda kelonggaran emosi dan peluang untuk melihat situasi yang sukar dengan cara yang baru.

Apa khabar?

	Cantik!
	Tidak ada, malah.
	Begitu-begitu.
	Ia tidak boleh menjadi lebih teruk.
	Saya telah menjalani seumur hidup saya dan sama.

Lukiskan hari anda

Ambil pen dan kertas dan lukiskan kesukaran dalam bentuk komik atau kartun. Tuangkan semua kegusaran dan kemarahan anda ke atas kertas dengan rasa humor anda.

123RF / Anastasia Kazakova

Ini akan membantu melihat keadaan dari luar dan mungkin juga menertawakannya. Dan tentu saja, ia akan menggembirakan anda.

Pergi ke forum Cleo

Ini adalah kaedah terbaik. Datang ke forum dan bersuara. Melepaskan wap sudah menjadi masalah besar. Mereka akan bersimpati dengan anda. Baiklah, atau kritik. Tetapi anda pasti akan terganggu dari masalah anda dan dapat melihat keadaan dari luar. Dan jika anda melihat kisah-kisah "Cleovans" mengenai masalah mereka, anda akan memahami bahawa anda bukan satu-satunya yang tidak bernasib baik hari ini. Dan masalah anda boleh menjadi alasan untuk berbual dan berkawan.