Cara belajar memaafkan kebencian

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Mereka menyinggung perasaan semua orang tanpa kecuali. Semua orang, tanpa pengecualian, menyinggung perasaan. Kanak-kanak di kotak pasir, pelajar sekolah, orang dewasa - kita masing-masing pernah mengatakan atau melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan kepada orang lain, membuatnya risau, menangis, marah dan kadang-kadang berhenti berkomunikasi dengan kami. Kami merasa menyesal kerana telah menyinggung perasaan seseorang. Tetapi ketika mereka menyinggung perasaan kita, kita merasa bagaimana bumi tergelincir dari bawah kaki kita, kita bertanya, “Mengapa saya memerlukan ini? kenapa dia berbuat demikian? dan kami berjanji pada diri sendiri bahawa kami tidak akan pernah memaafkan pesalah atas kata-kata atau tindakannya, dan kemudian kami menderita, sambil menyeret bagasi rungutan terkumpul bersama kami ke mana-mana.

Dendam yang tidak dapat dimaafkan benar-benar menghalangi kehidupan kita. Hari demi hari menikmati secara terperinci situasi yang membuat kita untuk beberapa waktu kehilangan kepercayaan pada kejujuran, kebaikan, kemampuan untuk menolong dan memahami manusia, kita hanya membuat keadaan lebih buruk bagi diri kita sendiri, tidak membiarkan kesedaran kita menyingkirkan pemikiran negatif agar untuk membiarkan yang baru - positif. Di samping itu, ketidakmampuan untuk memaafkan kesalahan tidak lebih daripada melepaskan diri dari kesukaran. Lebih mudah menyimpan dendam terhadap seseorang, setiap hari menghargai "ego" mereka sendiri, dihina dan dihina. Jauh lebih sukar untuk mencari kekuatan dalam diri anda dan cuba memahami apakah sebab sebenar apa yang berlaku. Atau mungkin kita sendiri yang menimbulkan konflik? Atau tiba-tiba kita memahami semuanya sama sekali tidak seperti yang diinginkan oleh pesalah kita? Bagaimanapun, walaupun orang lain sengaja menyakiti anda, kemungkinan besar hanya anda yang mengalami ketidakselesaan sekarang. Adakah anda benar-benar tidak mahu membebaskan diri dari fikiran yang menindas, berhenti mengumpulkan emosi negatif yang suatu hari nanti pasti akan meletus dan melakukannya pada saat yang paling tidak sesuai?

Jangan berpura-pura, berhenti merasa kasihan pada diri sendiri dan faham bahawa "pelakunya" tidak lebih baik sekarang.

Jadi bagaimana anda belajar memaafkan perasaan yang terluka?

1. Ingat bagaimana perasaan anda ketika anda menyinggung perasaan seseorang. Anda biasanya tidak melakukan ini ketika berada dalam suasana hati yang baik. Anda boleh merasa tidak enak, marah kepada seseorang, hanya mahu tidur, tetapi anda hampir tidak pernah menyinggung perasaan seseorang jika anda gembira dan ingin memeluk seluruh dunia. Sekarang pertimbangkan keadaan ketika anda tersinggung. Ya, itu tidak menyenangkan. Ya, sakit. Tetapi fikirkan hakikat bahawa penyalahguna anda mungkin tidak berada dalam keadaan terbaik sekarang. Jangan berpura-pura, berhenti merasa kasihan pada diri sendiri dan faham bahawa "pelakunya" tidak lebih baik sekarang. Mungkin dia memerlukan pertolongan lebih daripada anda.

2. Sentiasa menganalisis punca konflik. Kadang-kadang berlaku bahawa anda bertengkar dengan seseorang, melemparkan banyak kata-kata yang menyakitkan kepadanya, maka anda sendiri menderita dari semua yang anda katakan dan dengar, anda memutuskan bahawa salib telah dibuat pada hubungan itu, tetapi hanya kerana apa yang anda tidak dapat faham. Dan semua itu kerana dalam pertengkaran yang luar biasa, kita dapat melihat banyak perkara yang jauh lebih tajam daripada yang akan kita lakukan sekiranya kita berada dalam keadaan rehat sepenuhnya. Kadang-kadang berlaku bahawa bahkan cawan yang diletakkan dengan kuat di atas meja pada masa "debriefing" adalah isyarat untuk menyinggung perasaan dan menuntut dalam semangat "ah, anda juga akan membuang cawan kepada saya!" Oleh itu, selalu menganalisis punca konflik, lebih baik dalam persekitaran yang tenang.

3. Jangan menganggap bahawa pengampunan adalah manna dari surga bagi pesalah anda. Sudah tentu, jika anda tidak dapat melupakan penghinaan yang ditimbulkan pada orang yang anda sayangi, dan dia lebih daripada apa-apa yang lain mahu anda bertanya kepadanya, maka nikmat anda akan sangat penting baginya. Walau bagaimanapun, anda harus memahami bahawa anda memerlukan pengampunan terlebih dahulu, dan bukan orang yang menyinggung perasaan anda. Rungutan yang terkumpul menghancurkan kita dari dalam. Kita kadang-kadang menderita kenangan yang sudah lama dilupakan oleh orang lain. Terus mengingati saat-saat negatif dalam hidup kita, kita menghidupkannya dari semasa ke semasa. Adakah anda suka mengejek diri sendiri? Kemudian teruskan kerja yang baik. Tetapi jika anda ingin bahagia, lepaskan keadaan dan maafkan mereka yang menyakiti anda.

4. Timbang kebaikan dan keburukan. Kadang-kadang enggan memaafkan seseorang, kita juga menolak hubungan lebih jauh dengannya. Tetapi atas sebab tertentu anda berkomunikasi sebelum kejadian tidak menyenangkan ini berlaku. Sekiranya, setelah menimbang semua kebaikan dan keburukan, anda menyedari bahawa pesalah anda tidak ideal, tetapi dia sayang kepada anda, dan anda dihubungkan dengan saat-saat hidup yang indah, kemudian letakkan pemikiran buruk dari kepala anda dan maafkan semuanya. Namun, kemungkinan juga penghinaan yang ditimbulkan akan menjadi semacam jerami terakhir dalam mangkuk kesabaran anda, dan anda tidak lagi ingin melihat orang ini. Dalam situasi ini, katakan kepadanya secara mental: “Terima kasih atas segalanya. Saya maafkan awak. Tetapi sekarang jalan kita menyimpang. Semoga berjaya.

Sekiranya anda tidak dapat memberitahu orang itu tentang perasaan anda dengan melihat ke arah mata mereka, maka gunakan khayalan anda.

5. Bercakap dengan pendera anda secara mental. Perkara ini mengikuti dari yang sebelumnya. Sekiranya anda tidak dapat memberitahu orang itu tentang perasaan anda dengan melihat ke arah mata mereka, maka gunakan khayalan anda. Bayangkan bahawa dia sedang duduk bertentangan, jelaskan apa yang menyakitkan anda, beritahu kami apa emosi yang anda alami ketika dia menyinggung perasaan anda. Dan kemudian terima kasih atas pengalaman hidup yang tidak ternilai yang anda terima hasil dari penghinaan itu (setelah semua, sekarang anda benar-benar tahu lebih banyak tentang orang dan tindakan mereka), dan ucapkan dengan lantang ungkapan "Saya maafkan anda." Sebenarnya, ini adalah langkah yang sangat serius - dengan cara ini anda dibebaskan dari ketergantungan emosi, dari kekuatan yang dimiliki orang ini sejak kebelakangan ini.

Ramai yang tidak mahu mengakuinya, tetapi hanya kita sendiri yang bertanggungjawab terhadap apa yang kita rasakan. Sekiranya sekarang anda mengulang-ulang kebencian dari tahun-tahun yang lalu di kepala anda dan merasakan bahawa anda tidak gembira kerana kata-kata atau perbuatan yang dilupakan oleh semua orang kecuali anda, maka ini adalah pilihan anda. Paradoksnya adalah bahawa kita sendiri tidak membiarkan diri kita meninggalkan emosi negatif, kerana di dalamnya kita dapat melihat sebab-sebab semua masalah kita, dan lebih mudah: mencari alasannya bukan pada diri kita sendiri, tetapi di dunia di sekitar kita. Akhirnya berani bahagia, melepaskan rungutan lama, maafkan pesalah, dan anda akan melihat bahawa hidup akan menjadi lebih indah.