4 cara untuk meninggalkan dendam lama pada tahun lalu

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

"Biarkan semua perkara buruk tetap ada di tahun yang lama" - permintaan seperti itu terdengar pada 31 Disember lebih kerap daripada "kebahagiaan, kesihatan" biasa. Pada pandangan pertama, kata-kata ini kelihatan dangkal dan "hanya untuk mengatakan", tetapi jika anda memikirkannya, anda faham: betapa hebatnya meninggalkan semua negatif pada tahun lalu. Dan kami akan menunjukkan kepada anda bagaimana anda boleh melakukannya.

Sudah tentu, anda tidak dapat menghilangkan luka mental yang serius dalam beberapa hari. Tetapi tidak ada yang menghalang anda sekurang-kurangnya bermula

Kami telah mengumpulkan beberapa teknik psikologi, yang mana anda dapat membebaskan diri dari kebencian lama dan emosi yang tidak menyenangkan dan memasuki 2017 Baru dengan hati yang ringan.

1. Perbualan langsung

Adakah anda tahu berdasarkan separuh daripada rungutan di kepala anda? Pada kenyataannya. Kata yang dilemparkan secara tidak sengaja, soalan "apa maksud anda?"

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

Mengapa tidak mengetahui semuanya sekarang - sebelum Tahun Baru? Berjumpa, hubungi atau tulis - tidak kira bagaimana sebenarnya, tetapi yang paling penting, bercakap dengan orang yang anda dendam. Beritahu kami tentang perasaan anda, tanyakan "mengapa?", Dengarkan dengan tenang dan cuba menerima semua yang dikatakan oleh pembicara. Anda akan melihat bahawa separuh daripada kerisauan anda tidak perlu dikira. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa kadang-kadang hanya satu percakapan yang memisahkan kebahagiaan seseorang.

2. Di luar pandangan

Di banyak negara, sebelum Tahun Baru, adalah kebiasaan untuk membuang sampah lama. Tidak "bagaimana jika ia berguna." Di Itali, misalnya, orang membuang pinggan yang tidak perlu, elemen dalaman dan juga perabot bersaiz kecil dari tingkap. Pernahkah anda berfikir bahawa ini adalah kaedah terbaik untuk membebaskan bukan sahaja ruang di apartmen, tetapi juga kepala anda dari pemikiran buruk? Kami tidak menyarankan agar anda membuang kerusi dari tingkap bangunan tinggi, tetapi mengapa tidak akhirnya membuang perkara yang mengingatkan anda tentang mantan anda dan perpecahan anda yang sukar?

Sekiranya ia mengenai sesuatu yang mahal, letakkan iklan yang dikelaskan. Sekiranya mereka adalah kemeja-T lama atau kad pos bodoh, buang saja ke tong sampah. Anda akan melihat bahawa emosi yang tidak menyenangkan yang anda alami menabrak perkara ini atau perkara itu akan hilang serta merta.

3. Membakar yang negatif

Ahli psikologi mengatakan bahawa kaedah ini sangat baik untuk menghilangkan negatif. Ambil sehelai kertas, pen atau pensil dan tuliskan semua rungutan, ketakutan dan keraguan anda. Jangan gunakan perkataan, biarkan pemikiran mengalir dengan bebas. Tulislah apa sahaja yang terlintas di fikiran. Tersinggung oleh rakan sekerja? Adakah anda marah dengan suami anda? Adakah anda menyalahkan diri sendiri kerana jarang memanggil ibu anda? Takut kehilangan pekerjaan? Tulis semuanya.

Foto: 123 RF / progressman

Sedia? Sekarang ambil mancis atau pemetik api dan bakar semua negatif yang ditulis pada sehelai kertas itu. Keluarkan abu yang tinggal melalui tingkap. Seseorang pasti bahawa intinya adalah hipnosis diri. Yang lain mengatakan bahawa dengan cara ini kita benar-benar menghilangkan negatif yang telah terkumpul dalam diri kita selama bertahun-tahun. Walaupun begitu - ritual seperti itu sangat membantu. Tidak selalu kali pertama. Kadang-kadang anda harus mengulanginya berulang kali, tetapi anda mesti memulakannya di suatu tempat. Perkara utama adalah mengikuti teknik keselamatan kebakaran agar tidak menambahkan masalah pada diri anda sebelum Tahun Baru.

4. Teknik kerusi kosong

Anda tahu bahawa sangat mustahak untuk tidak menyembunyikan rungutan, tetapi bagaimana jika anda tidak dapat bercakap dengan orang yang menyakiti anda atas sebab tertentu? Kemudian teknik kerusi kosong datang untuk menyelamatkan. Sangat mudah: anda perlu tinggal sendirian di dalam bilik (atau lebih baik lagi - di sebuah apartmen), meletakkan kerusi di hadapan anda dan bayangkan bahawa penyalahguna anda sedang duduk di atasnya. Duduk di hadapan anda, pilih kedudukan yang selesa dan mulakan monolog anda. Beritahu kami tentang perasaan anda, menangis, menjerit, melemparkan bantal di kerusi, anda juga boleh menendangnya jika anda mahu - membuang semua emosi negatif yang ada di dalamnya. Anda akan melihat, pada suatu ketika anda akan merasa letih dan kosong. Ini akan menjadi isyarat bahawa "sesi" tidak sia-sia. Mungkin anda ingin mengulangi "perbualan dengan kerusi kosong" lebih dari satu atau dua kali, anda sendiri akan merasa apabila cukup. Perkara utama adalah membiarkan diri anda melepaskan negatif, jangan menyimpan emosi yang merosakkan di dalamnya.

Walaupun pada hari-hari sebelum Tahun Baru akan dipenuhi dengan pekerjaan, membeli hadiah dan persiapan yang sibuk untuk percutian, cuba luangkan sekurang-kurangnya beberapa jam untuk diri sendiri. Biarkan kali ini hasrat "untuk meninggalkan segala yang buruk di tahun yang lama" ternyata bukan ungkapan kosong bagi anda. Dengan sedikit usaha, anda boleh memasuki tahun 2017 sedikit lebih bahagia daripada sebelumnya.