Cara melegakan ketegangan saraf

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 15:34

Anda dapat merasa diperah seperti lemon, dan kehilangan kekuatan sepenuhnya, atau, sebaliknya, tegang seperti tali, dan seolah-olah menunggu saat yang tepat untuk merosakkan - ketegangan saraf setiap orang menampakkan diri dengan cara yang berbeza, tetapi kita masing-masing tahu sangat baik bahawa ia seperti itu. Kebimbangan yang semakin meningkat, rasa tidak senang hati, keengganan untuk melakukan apa-apa, peningkatan kerengsaan - ini hanya beberapa gejala ketegangan saraf yang tidak dapat diabaikan, melainkan jika anda ingin mendapat banyak penyakit - dari selesema dangkal hingga sesuatu yang lebih dahsyat dan serius.

Orang di sekitar anda bertanya apa yang berlaku kepada anda, mengapa sekelip mata anda keluar, dan anda hanya tersenyum paksa, tidak tahu apa yang harus dijawab. "Sebenarnya, ada apa dengan saya?" - anda terkejut, merasa hancur. Pada pandangan pertama, nampaknya tidak ada yang berlaku yang dapat mengganggu pasu, tetapi jika anda memikirkannya, gambar segera muncul di kepala anda: di sini anda menghabiskan dua jam setiap hari dalam perjalanan pulang, di sini bos sekali-sekala bertanya anda pergi bekerja pada hujung minggu, dan anda tidak boleh menolak, anak itu membawa satu demi satu hadiah dari sekolah, suami berhenti membantu kerja rumah, dan anda memikul semua tanggungjawab di bahu anda yang rapuh. Tidak menghairankan bahawa sistem saraf berfungsi sebagai mekanisme pertahanan, ia mesti melindungi anda dari rangsangan luaran dan dalaman, oleh itu dengan setiap cara yang mungkin menjelaskan: "Anda melakukan sesuatu yang salah, berhenti, berehat sebentar." Sekiranya anda tidak mendengarkan badan anda pada waktunya, anda kemudian dapat membayar harga yang sangat tinggi: perhatian yang terganggu dan kegelisahan akan berkembang menjadi tekanan, kemurungan yang berpanjangan, insomnia, masalah dengan sistem kardiovaskular dan gangguan hormon. Anda bukan sahaja kehilangan minat dalam hidup, anda berusaha sehinggalah kemampuan anda, tetapi anda juga tidak kelihatan yang terbaik dari luar: kulit tumbuh kusam, bayangan muncul di bawah mata, dan, jujur, mata itu sendiri kelihatan berkaca, dipadamkan.

Kami fikir anda faham bahawa anda harus berhati-hati dengan ketegangan saraf. Lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan, tetapi kami akan mengetahui cara melakukan kedua-duanya.

Cara mencegah ketegangan saraf

1. Perniagaan - masa, waktu rehat. Kami hanya ingin mengatakan satu perkara: anda tidak boleh bekerja untuk haus dan pada masa yang sama tidak berehat sama sekali. Pertama, karya anda tidak akan begitu produktif, dan kedua, pada suatu pagi "indah" anda akan bangun dengan pengetahuan bahawa anda tidak boleh melepaskan kepala dari bantal. Tubuh akan mula melindungi dirinya dari terlalu banyak kerja, dengan harapan anda tiba-tiba jatuh sakit, mengambil cuti sakit dan, akhirnya, cukup tidur. Oleh itu, jangan memandang rendah kepentingan bersantai atau bersantai aktif, ini dapat membuat keajaiban dan mencegah gangguan saraf yang paling teruk.

Pada mulanya, anda akan senang melihat rasa syukur di mata orang lain, tetapi permintaan mereka akan menjadi semakin banyak.

2. Masing-masing - mengikut tugasnya. Sudah tentu, sangat bagus jika anda adalah pengganti semua perdagangan dan bersedia pada bila-bila masa untuk menggantikan rakan sekerja atau melakukan sebahagian daripada kerjanya, tetapi dengan tingkah laku seperti itu, anda berisiko sekali-sekali meletakkan leher anda semua orang yang tidak menolak untuk memanjatnya. Pada mulanya, anda akan senang melihat rasa terima kasih di mata orang lain, tetapi permintaan mereka akan menjadi semakin banyak, dan anda tidak lagi dapat mengatasi dua beban pada masa yang sama: keinginan untuk menjadi baik dan perlu "disembur" pada beberapa perkara sekaligus. Oleh itu, jangan lupa bahawa setiap orang di persekitaran anda menunaikan tugasnya, dan biarkan semuanya tetap seperti itu - jangan memuat lebih banyak bahu rapuh daripada yang anda boleh angkat.

3. Jangan terlalu banyak bertanya. Dan bukan dari diri saya sendiri, ataupun dari orang lain. Anda tidak harus menuntut dari orang lain bahawa mereka akan hidup sesuai dengan peraturan anda, dan kemudian dengan tulus bertanya-tanya: mengapa rakan anda tidak seperti yang anda pesan, tetapi menurutnya ia betul? Perkara yang sama berlaku untuk keperluan diri. Sudah tentu, anda berusaha untuk kesempurnaan dalam segala hal: dalam pekerjaan, dan pengemasan, dan berkaitan dengan lelaki yang anda sayangi, tetapi tidak ada orang normal yang dapat "memerah" dalam 24 jam apa yang diperlukan selama sekurang-kurangnya tiga hari. Oleh itu, berehat: potongan rambut anda tidak akan lari dari mana sahaja, dan makan malam romantis dengan suami anda boleh ditangguhkan ke hujung minggu.

Cara melegakan ketegangan saraf

Sekiranya anda merasakan bahawa otak anda secara beransur-ansur mati, anda harus segera mengambil langkah-langkah yang akan membantu mengurangkan ketegangan saraf dan menjadikan anda orang yang sekelip mata anda lagi.

1. Mandi. Sekiranya anda berada dalam keadaan tidak berdaya sepenuhnya di rumah, kemudian isikan mandi dengan air suam, tambahkan minyak aromatik, ramuan herba, garam laut dan hidupkan muzik yang menyenangkan. Cuba putuskan hubungan dengan dunia luar hanya dengan menikmati masa relaksasi sepenuhnya. Percayalah, dalam setengah jam, beberapa masalah nampaknya hanya masalah kecil, dan anda sendiri akan tenang.

Cuba putuskan hubungan dari dunia luar, hanya menikmati masa rehat sepenuhnya.

2. Ambil cuti. Apabila tidak ada masalah mendesak di tempat kerja, anda cukup cuti selama beberapa hari, walaupun pada pertengahan minggu. Ini boleh menjadi percutian dengan perbelanjaan anda sendiri, atau perjanjian lisan dengan bos (beberapa pengurus setia dengan permintaan pekerja untuk berbaring selama beberapa hari di rumah kerana kesihatan yang buruk). Luangkan masa ini untuk keuntungan anda, tidak perlu mengatur pembersihan umum atau memulakan mencuci dan menyeterika tanpa henti. Lebih baik membaca buku yang menarik, menonton filem yang baik, anda boleh mengajak rakan untuk berkunjung dan memberitahunya tentang keadaan anda - kadang-kadang penting untuk menyuarakan masalah untuk mengambil langkah menyelesaikannya.

Berseronok. Jangan menutup diri apabila nampaknya anda sama sekali tidak mahu melakukan apa-apa. Sebaliknya, turun dari sofa dan pergi menonton wayang, boling, atau kafe bersama rakan. Ketawa, bersenang-senang, biarkan emosi anda keluar. By the way, di kafe, biarkan diri anda kek yang paling lazat - ia tidak akan membahayakan sosok anda, tetapi akan menaikkan mood anda.