Rehat selepas berehat

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Separuh pertama musim panas dihabiskan bersama suami saya di bawah panji pengubahsuaian. Oleh itu, setelah selesai dengannya, kami memutuskan untuk berehat dengan pergi ke Crimea selama seminggu. Bukan kerana kita tidak mempunyai banyak wang untuk mendapatkan lebih banyak, tetapi kita sudah biasa. Tempat kegemaran kami di semenanjung adalah wilayah Sudak. Laut bersih dan tenang, matahari murah hati, dan harganya tidak menggigit. Secara umum, bagi kita musim panas di Sudak adalah tradisi yang sama dengan sebilangan orang yang pergi ke rumah mandian pada 31 Disember.

Tidak lama kemudian dikatakan selesai

Selama 7 hari kami bersenang-senang sepenuhnya: berenang, berjemur, mencicipi anggur Masandra dan sampanye Dunia Baru … Kembali ke Moscow kelihatan seperti kerja keras. Semasa kami menaiki kereta api selama sehari, kami berjaya bosan lagi dan selepas itu kami memerlukan berehat selepas berehat … Dan setelah beberapa hari, tekak saya mula sakit seperti biasa. Seperti biasa - seminggu kemudian, percutian yang diluangkan seperti mimpi tahun lalu, dan sebelum yang seterusnya - seperti berjalan kaki ke Berlin. Ketika itulah saya berfikir: Bagaimana itu? Anda bekerja, bekerja, tunggu, ini dua minggu dalam setahun, seperti manna dari syurga, dan pada akhirnya - anda keluar dari percutian, dan setelah satu atau dua minggu anda kembali menjadi wortel lembap yang sama, seolah-olah anda bukan Sesuatu yang salah di sini, dan jika tidak demikian, sesuatu perlu diubah.

Terdapat banyak insentif untuk percubaan. Pertama, keletihan tidak memberi kesan terbaik pada kerja. Kedua (atau adakah yang pertama?), Kerana nada yang rendah, kehidupan seksual sangat menderita. Ketiga, penampilan letih saya di cermin benar-benar menyedihkan saya. Oleh kerana saya baru sahaja bercuti, saya harus memikirkan bagaimana menyusun badan saya dengan cara "improvisasi".

Saya bermula dengan hujung minggu. Entah bagaimana, pada hujung minggu kita paling kerap merancang pelbagai pekerjaan di sekitar rumah: mencuci, membersihkan, menyeterika, memasak, membeli bekalan makanan selama seminggu … Tetapi bagaimana jika anda pintar dan menyebarkan perkara ini pada hari kerja ? Agar tidak dalam keramaian seperti itu - pada hujung minggu, tetapi sedikit demi sedikit - dari hari Isnin hingga Jumaat? Dan luangkan hujung minggu untuk sesuatu yang kurang berprosa, misalnya, aturkan perjalanan keluarga ke pawagam atau teater, pergi berkelah dengan rakan-rakan, pergi dengan yang lebih muda ke salon ais krim, naik di taman dengan kasut roda, baca buku yang saya cari selama enam bulan terakhir, lihat Vidic, akhirnya. Dengan kata lain, ubah rentak, berehat dan … berehat dengan pengertian yang sebenarnya. Ternyata tidak begitu sukar dan berehat selepas berehat tidak begitu sukar:

Dan berikut adalah beberapa petua yang sangat praktikal yang saya dapat dapatkan dari majalah kesihatan asing yang pintar:

cuba jangan menghampirinya pada hujung minggu dan selepas hari bekerja (walaupun anda benar-benar mahu). Perkara yang sama berlaku untuk TV, buku, surat khabar dan majalah. Dalam kes-kes yang melampau, anda hanya boleh "mendengar" set TV.

jadikan peraturan untuk berjalan selama setengah jam di udara segar sebelum tidur

di negara dengan iklim yang berbeza, bahkan sebelum pergi, mulailah minum kompleks vitamin yang direka khas untuk menguatkan sistem imun badan. Paling tidak, ini harus dilakukan sebaik sahaja pulang ke rumah.

di rumah, dengarkan semuanya dengan jumlah minimum. Sebenarnya, dalam keadaan seperti itu, doktor secara amnya mengesyorkan melakukan tanpa suara yang tidak perlu setelah seharian bekerja, jadi lebih baik menangguhkan mendengar muzik dan menonton filem untuk hujung minggu.

sering disertai oleh beberapa kemurungan, bukan disebabkan oleh psikologi, tetapi semata-mata sebab fisiologi. Untuk mengurangkannya - makan … pisang. Produk ini mengandungi antidepresan semula jadi yang sangat kuat (lebih-lebih lagi, ia sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh, tidak seperti ubat).

jadikan peraturan untuk "menangkap matahari": anda harus bangun selewat-lewatnya fajar (pada musim luruh dan musim sejuk tidak terlalu awal, anda mesti mengakui), dan cuba menghabiskan sepanjang waktu siang hampir dengan sumber semula jadi ringan mungkin. Paling tidak, semasa rehat makan tengah hari, anda harus keluar dan berjalan kaki sedikit (sekurang-kurangnya ke kedai atau kafe terdekat).

Dengan kata lain, anda dan saya masih jauh dari percutian. Oleh itu, kami akan mengatur berehat selepas berehat sekarang, supaya, Tuhan melarang, tidak menangkap "sindrom keletihan kronik."

Tom ESENIN