Produk untuk akhbar yang cantik

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Makan dengan betul boleh sama pentingnya dengan bersenam, terutamanya jika anda menginginkan perut yang kencang dengan perut yang bagus. Oleh itu, makanan untuk menurunkan berat badan harus ditambah dengan makanan yang baik untuk otot.

Diet yang betul meningkatkan peluang anda membuang lemak perut dan mendapatkan impian anda.

123RF / yurok

Lihat senarai makanan kami yang dapat membantu menjadikan perut anda rata dan bugar.

Telur

Sebagai sumber protein yang baik untuk membina otot, telur mempunyai kelebihan lain. Mereka memberikan rasa kenyang yang panjang, terutama ketika dimakan untuk sarapan. Keluarkan karbohidrat kompleks dari menu pagi anda dengan menggantinya dengan telur, dan anda akan penuh tenaga dan senaman yang hebat sepanjang hari.

123RF / Nattanan Srisut

Alpukat

Lemak tak jenuh tunggal sangat baik untuk menurunkan berat badan, jadi alpukat sangat bagus untuk tujuan ini. Oleh itu, jika anda mempunyai simpanan lemak di pinggang anda, pastikan untuk memasukkan alpukat dalam makanan anda.

Walaupun anda menggunakan jumlah kalori yang sama seperti sebelumnya, lemak sihat yang terdapat dalam alpukat akan membantu menghilangkan lemak perut yang berlebihan.

Dan untuk meningkatkan faedahnya, gabungkan dengan makanan sihat yang lain. Sebagai contoh, anda boleh membuat sos guacamole dan makan wortel atau saderi dengannya.

Badam

Ini adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang lain. Badam sangat baik untuk makanan ringan kerana mengandungi serat dan protein. Kacang-kacangan ini harus dimakan bersama kulit, kerana di dalamnya terdapat cadangan utama magnesium, mineral dan vitamin E yang pekat, yang akan membantu tubuh anda mengekalkan kadar gula darah yang normal dan membina otot yang cantik di perut.

Yogurt

Tidak ada yang akan melihat perut anda yang cantik jika tersembunyi di bawah lapisan lemak atau kembung dengan gas berlebihan. Dan yogurt biasa tanpa bahan tambahan akan membantu menghilangkan stok yang tidak diperlukan ini. Ia meningkatkan pencernaan dan memperbaiki mikroflora usus. Untuk meningkatkan rasa yoghurt dan menjadikannya makanan ringan yang enak, cukup masukkan sebilangan buah ke dalamnya.

123RF / tan4ikk

Produk bijirin penuh

Sekiranya anda bertekad untuk membuang lemak, lupakan roti putih, nasi dan pasta. Sebaliknya, anda harus memasukkan versi gandum dari makanan kegemaran anda dalam makanan anda. Faktanya ialah bijirin mencegah lonjakan insulin, yang bermaksud ia membantu anda membuang lemak berlebihan. Dan bantuan mereka dalam pencernaan membantu mengelakkan kembung.

Beri

Sebilangan besar buah beri kaya dengan antioksidan dan serat dan membantu membuat anda berasa kenyang dalam jangka masa yang lama. Blueberry dan blueberry sangat baik untuk abs, tetapi beri apa pun akan berjaya.

Antioksidan meningkatkan aliran darah ke otot anda, membolehkan anda melakukan senaman dengan lebih berkesan dan memastikan abs anda tetap teratur.

Soya

Soya menggabungkan protein, serat, dan antioksidan untuk menjadikannya suplemen penurunan berat badan yang ideal. Anda tidak boleh makan makanan dengan hanya protein kedelai, ia tidak akan membawa banyak faedah. Secara amnya, perlu menyediakan makanan dengan kacang soya untuk memanfaatkan sepenuhnya sifat positifnya. Tetapi tauhu dan susu kedelai juga merupakan pilihan terbaik untuk jadual diet.

123RF / Thanthima Limsakul

Salmon

Untuk perut yang rata dan otot yang cantik, hanya perlu dimasukkan dalam diet asid lemak omega-3, yang, seperti yang kita tahu, terdapat dalam ikan laut. Salmon akan menjadi pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan, kerana selain kandungan asid lemak yang tinggi, ia juga membantu mewujudkan metabolisme. Sekiranya boleh, beli salmon liar, maka anda akan mendapat makanan diet dan metabolisme hebat yang akan membantu anda bersenam dengan lebih berkesan.

Susu coklat rendah lemak

Susu coklat akan membantu anda membina otot secepat mungkin, yang sangat membantu untuk mengembalikan kekuatan senaman yang kuat. Cukup tambahkan beberapa sudu koko ke segelas susu rendah lemak untuk minuman bertenaga.

Teh hijau

Kebetulan makanan terbaik untuk perut rata adalah … minum. Semua orang telah mendengar tentang faedah teh hijau. Ia kaya dengan antioksidan yang meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Bantu badan anda dengan mengganti kopi biasa dengan secawan teh hijau.

123RF / Veranika Smirnaya