5 penghilang rasa sakit semula jadi di dapur anda

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Kita semua pernah mengalami kesakitan yang melemahkan dan berlari ke farmasi untuk mendapatkan pil sakit. Walau bagaimanapun, rawatan boleh dimulakan di rumah dengan menggunakan produk yang terdapat di rak di dapur anda.

Ramuan dan rempah semula jadi yang mengandungi, misalnya, bahan seperti capsaicin dan kunyit dapat melegakan banyak keadaan keradangan, seperti arthritis, fibromyalgia, dan sakit otot. Pada masa yang sama, anda tidak akan menghadapi kesan sampingan yang tidak dapat dielakkan semasa menggunakan ubat anti-radang ubat.

123RF / Jolanta Wojcicka

Kita mesti memperhatikan apa yang kita makan kerana banyak sebab. Lagipun, makanan juga sejenis ubat. Diet yang pelbagai memastikan bahawa kita menerima semua mineral penting, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal sistem imun kita. Pada tahun 2009, New England Journal of Medicine menerbitkan hasil kajian yang menunjukkan bahawa kualiti karbohidrat jauh lebih penting daripada kuantitinya ketika berkaitan dengan kenaikan berat badan dan penyakit kronik, termasuk artritis yang menyakitkan. Marcy Klough, pakar pemakanan dan pemakanan, percaya bahawa makan makanan yang sihat adalah pencegahan kesakitan yang terbaik. "Makan makanan seimbang, nabati, mudah digabungkan untuk menjaga berat badan dan mencegah keradangan, sambil membatasi makanan goreng dan olahan," tulisnya dalam surat kepada Medical Daily.

Mari ketahui makanan mana yang mempunyai sifat anti-radang semula jadi yang harus anda masukkan di menu anda untuk menghilangkan rasa sakit.

Aquamin (alga merah): keradangan dan kesakitan pada osteoartritis

Aquamin adalah suplemen multimineral semula jadi yang berasal dari Lithothamnium calcareum alga yang berasal dari garis pantai Ireland. Ia kaya dengan kalsium dan magnesium, yang dapat membantu melegakan keradangan sendi. Kajian tahun 2008 menunjukkan bahawa akuamin dapat mengurangkan keradangan dan ketegangan sendi yang disebabkan oleh osteoartritis. Orang yang menggunakan aquamin mengalami penurunan sensasi menyakitkan sebanyak 20% dalam sebulan. Mereka juga menunjukkan ketegangan sendi yang kurang daripada kumpulan kawalan dummy (plasebo). Menurut pakar pemakanan Marcy Klough, kandungan mineral yang tinggi dalam rumput laut dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mobiliti sendi. Oleh itu, sakit sendi hilang.

PINEAPPLE: hidung, sinus rahang atas, osteoartritis dan sakit otot

Jus nanas dan pulpa mengandungi enzim dengan sifat anti-radang yang disebut bromelain. Ia digunakan untuk mengurangi pembengkakan, terutama di sekitar hidung dan sinus rahang atas, setelah operasi atau kecederaan.

123RF / aboutnuylove

Bromelain mengurangkan keradangan dan memaksa badan menghasilkan bahan yang melawan rasa sakit dan bengkak. Selain itu, mencegah pembekuan darah dengan memecah fibrin protein yang dibekukan yang menyebabkan trombosis. Ini menjadikan bromelain sebagai bahan lain bagi mereka yang menderita kesakitan yang disebabkan oleh keradangan, kata Dr Klau.

Baca juga

Kesihatan | 2020-29-02 Kecantikan dan kesihatan bersama Ayurveda

Satu kajian tahun 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Herbal Medicine Research mendapati bahawa penggunaan bromelain sebagai elemen yang menghalang keausan dan kerosakan tisu mempercepat proses pemulihan dari pembedahan dan kecederaan. Para penyelidik merosakkan tendon Achilles pada tikus dan memberi mereka bromelain selama 14 hari. Hasilnya, subjek pulih lebih cepat.

RAKYAT CHILE: Artritis, Migrain dan Neuropati Diabetik

Capsaicin, bahan aktif dalam cabai merah, terbukti dapat melegakan arthritis, neuropati diabetes, dan migrain. Ia mengikat protein pada neuron yang menyampaikan maklumat kesakitan ke otak. Dengan penggunaan capsaicin secara berkala, neuron menjadi kurang sensitif, yang bermaksud seseorang mengalami kurang sensasi kesakitan.

Kajian tahun 2003 yang diterbitkan dalam British Journal of Anesthesiology mendapati bahawa menyuntikkan capsaicin ke dalam hidung dapat membantu migrain. Subjek sekali sehari menyemburkan komposisi khas dengan capsaicin ke hidung mereka, memilih lubang hidung di sebelah tempat mereka mengalami migrain. Semua pesakit menunjukkan peningkatan 50-80% dalam keadaan mereka.

123RF / phive2015

Halia: sakit, loya, osteoartritis

Sifat anti-radang halia terkenal untuk melawan rasa mual, artritis, sakit kepala, kekejangan haid, dan sakit otot. Halia menghilangkan rasa sakit dengan menyekat laluan keradangan. Dengan keradangan, pengoksidaan asid arakidonat, yang dihasilkan oleh enzim COX-2 dan LOX, meningkat. Halia adalah penyekat semula jadi enzim ini, bertindak dengan cara yang sama seperti, misalnya, aspirin dan ibuprofen, tetapi tanpa kesan sampingan dari ulserasi lapisan perut.

Kajian tahun 2001 yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rheumatism mendapati bahawa ekstrak jahe dapat menggantikan ubat anti-radang bukan steroid. Penyelidik membandingkan kesan ekstrak halia dengan plasebo pada pesakit dengan osteoartritis lutut. Berbanding dengan plasebo, ekstrak jahe mengurangkan rasa sakit dan ketegangan pada sendi yang terjejas sebanyak 40%. Ini membuktikan kemampuan jahe untuk mempengaruhi proses keradangan pada tahap sel.

123RF / tashka2000

Kunyit: keseleo, ketegangan, lebam dan radang sendi

Rempah jeruk yang popular ini boleh menjadi penawar semula jadi untuk banyak penyakit berkat ramuan aktif kurkumin. Ia mengganggu rembesan enzim COX-2 di dalam badan, yang bertanggungjawab untuk keradangan. Kunyit dapat berfungsi sama efektifnya dengan bahan aktif yang popular di banyak penghilang rasa sakit, ibuprofen.

Satu kajian pada tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine membandingkan kesan menghilangkan kurkumin dan ibuprofen. Curcumin dapat melegakan keadaan seperti ibuprofen. Lebih-lebih lagi, ia dapat menjadi alternatif bagi mereka yang tidak dapat minum ubat.

Kami menyimpulkan: penggunaan ramuan dan rempah-rempah di atas membantu menguatkan sistem ketahanan badan dan mengurangkan perjalanan penyakit, tetapi lebih baik berjumpa pakar sebelum mengambil ubat, walaupun semula jadi.