Keletihan pengangkutan: bagaimana menanganinya

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Hari ini, setiap orang Rusia keempat mempunyai kereta sendiri. Menurut ramalan penganalisis, menjelang tahun 2025 hampir setiap orang akan memilikinya. Sehingga ini berlaku, penduduk bandar menghabiskan purata 1.5 jam sehari untuk pengangkutan awam. Mereka yang menggunakan pengangkutan awam setiap hari mengalami keletihan lalu lintas - kehilangan produktiviti kerana penggunaan pengangkutan yang berpanjangan. Waktu yang diluangkan pada waktu pagi di kereta metro yang tersumbat atau kabin bas dalam usaha berterusan untuk menjaga keseimbangan adalah melelahkan tidak lebih buruk daripada aerobik dalam keadaan panas. Bagaimana jika had keletihan pengangkutan melebihi 45-50 minit? Soalan ini akan dijawab oleh Yegor Safrygin, Pengarah Pemasaran bahagian Perubatan AlfaStrakhovanie.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk berada di jalan raya?

Menurut pakar, masa maksimum yang dihabiskan di jalan raya tidak boleh melebihi 45 minit. Selanjutnya, badan mula kehabisan suara, bunyi pencemaran gas, kekenyangan dan getaran. Debu, kotoran, radiasi elektromagnetik, pecutan dan perlambatan mendadak, goyang kereta bawah tanah atau kabin bas memberi kesan negatif pada badan secara keseluruhan. Pencahayaan buatan berbahaya untuk mata.

Pada musim panas, ketidakselesaan bertambah teruk dengan kod pakaian pejabat, yang bahkan pada musim panas memerlukan memakai pakaian dan ikatan.

Setelah beberapa bulan perjalanan harian sekurang-kurangnya dua jam sehari dengan pengangkutan awam, terutama di bawah tanah, seseorang mengalami keletihan pengangkutan kronik, yang boleh menyebabkan rasa tidak selesa, apatis, pelbagai sensasi kesakitan di badan, dan buruk mood. Ia boleh menyebabkan hipertensi, penyakit kardiovaskular, neurosis, kemurungan, dll.

Keletihan ditangani secara berbeza

Wanita paling mudah mengalami keletihan lalu lintas. Ini disebabkan oleh beberapa faktor: bukan sahaja dengan ciri-ciri tubuh wanita dan hakikat bahawa seks yang adil pada amnya kurang tahan lasak, tetapi juga dengan jumlah kebimbangan yang ada di bahu wanita, termasuk keluarga, juga keinginan wanita untuk kecantikan - tumit, pakaian ketat, tidak selalu kain semula jadi. Lelaki juga mengalami ketidakselesaan dalam pengangkutan awam. Pada musim panas, ia diperburuk oleh kod pakaian pejabat, yang mewajibkan orang memakai pakaian dan ikatan walaupun pada musim panas.

Bagaimana melindungi diri anda dari keletihan pengangkutan, yang biasa berlaku di semua bandar besar?

Petua # 1

Cuba luangkan lebih sedikit masa dalam pengangkutan. Jangan malas untuk berjalan lagi. Sekiranya jaraknya tidak melebihi dua puluh hingga tiga puluh minit berjalan kaki, lebih baik berjalan-jalan. Berjalan kaki ini akan memberi tenaga kepada anda pada waktu pagi dan menghilangkan tekanan pada waktu malam. Ini sangat berguna untuk pekerja pejabat yang tidak aktif.

Majlis nombor 2

Pilih mod pengangkutan yang paling "berbahaya". Sekiranya pilihannya adalah antara trem dan metro, jangan ragu untuk membeli tiket untuk pengangkutan darat. Adakah anda takut menunggu di perhentian bas dan kesesakan lalu lintas? Pengangkutan darat berjalan mengikut jadual, dan kesesakan lalu lintas diminimumkan oleh lorong khusus untuk pengangkutan awam.

Petua # 3

Cuba luangkan hujung minggu anda dengan aktif. Aktiviti sukan di udara segar, perkelahan keluarga sesuai. Jangan terbawa alkohol, cuba makan makanan yang sihat. Berkomunikasi dengan rakan dan keluarga, dapatkan kekuatan. Ubah laluan biasa, berjalan lebih banyak di taman, berehat di luar bandar.

Petua # 4

Sekiranya anda tidak dapat memendekkan masa yang dihabiskan untuk pengangkutan awam, anda perlu melakukan segala-galanya agar merasa selesa. Elakkan tumit dan pakai pakaian yang selesa yang diperbuat daripada kain semula jadi. Dalam keadaan panas, cuba gunakan kosmetik secara sederhana: di ruang yang sesak dan sesak, filem melekit pada kulit akan memberikan perasaan tambahan "basi". Gunakan air termal, ia menyegarkan, membersihkan dan melembapkan kulit.

Lakukan segalanya untuk membuat anda berasa selesa. Elakkan tumit dan pakai pakaian yang selesa yang diperbuat daripada kain semula jadi.

Jangan ragu untuk meminta tempat duduk jika anda tidak sihat. Pastikan anda membawa ubat-ubatan anda sekiranya anda mengalami keadaan perubatan kronik. Dalam cuaca panas, bawa air bersama anda.

Majlis nombor 5

Pelanggaran ruang peribadi dalam pengangkutan adalah perkara biasa. Pilih kawasan salun yang kurang sesak. Cuba bangun dengan pengangkutan darat berhampiran tingkap, jangan sesak di pintu keluar. Beli fon kepala dengan pengasingan bunyi yang baik dan dengarkan muzik yang menyenangkan, tetapi jangan berlebihan dengan kelantangannya. Di kereta bawah tanah, misalnya, di mana tahap kebisingan dapat mencapai 90 desibel, beban tambahan dalam bentuk muzik menjerit tidak berguna.