Menu untuk ibu menyusu pada bulan pertama selepas melahirkan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Pemakanan selepas bersalin memainkan peranan penting, terutamanya jika seorang wanita menyusukan bayinya. Kualiti dan kebaikan susu ibu bergantung pada makanan apa yang akan dimakan oleh ibu. Agar bayi dapat menerima semua nutrien dan vitamin yang diperlukan, ibu mesti memasukkan senarai makanan tertentu dalam makanan; ada juga bahan-bahan yang dilarang sama sekali ketika memberi makan.

Sebarang produk baru diperkenalkan dengan berhati-hati dan ibu harus sentiasa memantau keadaan bayi. Agar wanita itu tidak bimbang tentang kesihatan bayi yang baru lahir, kami akan memberitahu anda dengan lebih terperinci apa yang boleh anda makan untuk ibu menyusu pada bulan pertama setelah melahirkan. Jadual menunjukkan produk sedemikian yang akan berguna untuk kanak-kanak itu, dan tidak membahayakan.

Kepentingan pemakanan pada bulan pertama

Diet wanita pada bulan pertama setelah melahirkan mempunyai batasan, sementara diet akan sedikit berbeza dengan diet yang dimaksudkan untuk wanita menyusui secara umum. Sekiranya anda mengatur makanan dengan betul, ini memungkinkan untuk menyelesaikan beberapa masalah:

• wanita itu akan dapat memberi susu ibu kepada bayi untuk masa maksimum;
• makanan yang betul akan membantu memberi tubuh anak semua zat berguna, serta vitamin dan mineral;
• akan lebih mudah bagi anak untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan baru;
• sekiranya pemakanan diperhatikan, gangguan pencernaan pada bayi baru lahir dapat dielakkan;
• diet membantu mengecualikan perkembangan reaksi alahan;
• pemakanan yang betul meningkatkan rasa susu, jadi bayi akan makan dengan lebih aktif.

Pada minggu-minggu pertama, tubuh wanita menyiapkan dan menyesuaikan diri untuk menyusui bayi, dan diet seimbang membantu mengatur prosesnya.

Adalah sangat penting bahawa pada bulan pertama seorang wanita mempunyai diet yang bervariasi dan seimbang, hanya dengan cara ini mineral dan vitamin penting akan memasuki tubuh dan susu.

Pada mulanya, akan ada jumlah minimum makanan dalam diet, dan setiap bahan baru diperkenalkan dengan hati-hati, memantau reaksi tubuh anak.

Peraturan pemakanan untuk tiga hari pertama

Seperti yang mereka katakan, para pakar mesti mematuhi peraturan pemakanan tertentu bukan hanya setelah melahirkan, tetapi juga beberapa hari sebelum mereka. Pakar boleh menasihati seorang wanita untuk mengecualikan makanan tertentu dari diet jika ujian tidak menunjukkan hasil yang terbaik.

Tiga hari sebelum melahirkan, seorang wanita harus menolak jenis produk seperti:

• coklat pahit dan susu;
• apa-apa jenis kacang dan buah sitrus;
• ikan merah;
• kopi dan teh yang kuat juga dilarang daripada koko;
• tomato segar dan strawberi;
• pelbagai jenis makanan eksotik;
• Buah eksotik;
• hidangan masin;
• makanan salai dan gula-gula.

Seperti yang dikatakan oleh para pakar, produk tenusu harus dikurangkan di menu. Ini akan memungkinkan untuk mengurangkan risiko terkena diatesis pada bayi baru lahir pada hari-hari pertama selepas kelahiran.

Dalam beberapa hari pertama, seorang wanita hanya boleh makan hidangan segar yang tidak mengandungi rempah, rempah dan perasa. Banyak rempah boleh menyebabkan alahan bayi dan juga mengubah rasa susu.

Pada peringkat ini, anda harus membatasi diri dengan sup sayur tanpa lemak, dimasak tanpa menggoreng, dan juga fillet ayam rebus. Bubur yang dimasak di dalam air tidak kurang berguna. Untuk gula-gula, anda boleh menikmati pisang, biskut biasa dan epal panggang. Penting untuk mengikuti peraturan minum, bayi yang baru lahir makan sedikit, dan minum banyak air boleh menyebabkan susu keluar. Oleh kerana bayi tidak dapat mengambil semua susu, ini akan menyebabkan perkembangan kesesakan pada payudara.

Selepas pembedahan caesar, disarankan untuk berhenti makan sepenuhnya selama satu hari, dan hadkan diri anda dengan air tanpa gas. Pada hari kedua, anda harus mengikuti diet pemakanan, tetapi anda harus mengecualikan makanan yang kaya dengan serat.

Elakkan roti hitam, buah mentah, dedak, dan sayur-sayuran mentah.

Dalam tujuh hari pertama selepas melahirkan, ibu yang menyusu harus melepaskan produk seperti:

• sayur-sayuran dan buah-buahan mentah;
• telur ayam rebus dan pelbagai jenis kacang;
• semua jenis buah kering;
• susu lembu dan minuman susu yang ditapai;
• rempah, rempah panas dan perasa;
• bubur dengan susu, serta bubur oat, semolina dan bubur gandum;
• makanan dalam tin;
• jeroan daging;
• air berkilau dan soda manis;
• daging babi dan daging ayam;
• jus dan minuman beralkohol;
• teh pekat.

Pemakanan dari 2 hingga 4 minggu selepas melahirkan

Menurut jadual, anda dapat melihat apa yang anda boleh makan untuk ibu menyusu pada bulan pertama setelah melahirkan, tetapi ada juga beberapa peraturan yang harus dipatuhi ketika menyusun menu. Peraturan tersebut merangkumi:

1. Penggunaan air dengan betul. Adalah mungkin untuk memulihkan rejim minum biasa hanya dari minggu kedua makan.
2. Kandungan kalori hidangan. Diet harus mengandungi makanan berkalori tinggi. Seorang ibu yang menyusu harus mengambil sekurang-kurangnya 3000 kkal sehari. Jumlah ini memungkinkan badan wanita berfungsi sepenuhnya, serta susu tepu dengan komponen yang diperlukan.
3. Kepelbagaian dalam pemakanan. Hidangan mesti berbeza-beza, sementara menu hanya boleh dibuat dari produk yang dibenarkan dalam jangka masa tersebut. Selepas minggu kedua, epal dibiarkan dimakan bukan hanya dipanggang, tetapi juga mentah, setelah mengupas buah dari kulit. Pada peringkat ini, telur ayam rebus diperkenalkan, tetapi tidak lebih dari dua keping setiap minggu. Bahagiannya hendaklah bersaiz besar. Diet termasuk sup tanpa menambahkan kubis, mentega, kentang rebus, ikan dan daging, pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, serta keju dan bijirin.
4. Merawat usus. Selalunya, selama tempoh penyusuan dan setelah melahirkan, wanita menghadapi sembelit, untuk mengelakkan keadaan seperti itu, anda harus memasukkan prun, rumput laut segar, bit rebus dan dedak dalam menu anda.

Perlu diingat bahawa seorang kanak-kanak mungkin alah kepada produk baru, jadi penting untuk memantau keadaan bayi dengan teliti.

Menu selepas bersalin

Terdapat beberapa peraturan yang harus dipatuhi ketika makan. Seorang wanita harus membuat menu yang tepat, tetapi kita akan memberikan satu contoh pemakanan yang sesuai dengan setiap ibu yang menyusu.

Menu untuk dua hari pertama selepas melahirkan:

• kaldu ayam tak tepu (kaldu kedua);
• oatmeal atau soba di dalam air, anda boleh menambah minyak sayuran;
• ayam belanda tanpa kulit, direbus dua kali atau daging lembu;
• keju lemak sederhana dengan jumlah garam minimum;
• roti garing atau roti yang dibuat dari tepung gandum;
• air - kira-kira 2 liter sehari.

Menu pada hari ketiga:

• jumlah air dikurangkan menjadi satu liter:
• sup vegetarian dengan kentang (kentang dalam jumlah minimum);
• sayur goreng atau bakar;
• minuman susu atau susu yang ditapai (tidak lebih daripada 1 gelas);
• bijirin bijirin penuh;
• sebilangan kecil dedak.

Sudah dari hari ketujuh, lebih banyak makanan baru dapat dimasukkan ke dalam diet. Ini termasuk keju kotej, buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kaldu daging, beras perang. Pada tahap ini, anda secara beransur-ansur dapat kembali ke rejimen minum biasa; ia dibenarkan untuk mengambil dua liter air sehari.

Selepas 21 hari, seorang wanita dapat mula memperkenalkan produk baru, tetapi ini dilakukan secara beransur-ansur, memantau reaksi tubuh anak.

Produk baru diperkenalkan setiap 3-4 hari, jika anak tidak mengalami alahan atau sakit perut, maka produk baru tersebut dimasukkan ke dalam menu.