Bagaimana untuk mencapai pencernaan secara berkala?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Temu ramah dengan pakar pemakanan dan pemakanan Kristina Aralitsa-Tushak.

Mengapa penghadaman biasa sangat penting?

Semua orang tahu bahawa dengan bantuan proses pencernaan, tubuh kita mendapat tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk hidup. Di samping itu, pembuangan sisa dan bahan yang tidak diperlukan oleh tubuh juga berlaku dalam sistem pencernaan, di bahagian terakhir - usus besar. Adalah mustahak untuk mencapai keseimbangan antara penyerapan nutrien dan penghapusan yang tidak perlu. Keseimbangan inilah yang disebut oleh pakar pemakanan sebagai pencernaan biasa.

Bercakap mengenai kesihatan, jangan lupa tentang peranan penting sel-sel imun usus dalam mengekalkan imuniti. Jadi pencernaan secara teratur adalah kunci kesihatan seluruh badan.

Apakah pencernaan yang perlahan?

Faktanya adalah bahawa sistem pencernaan manusia adalah mekanisme yang kompleks dengan pengaturan terbaik. Semua organ dan kelenjar saluran pencernaan mesti berfungsi secara harmoni dan serentak, memberi seseorang nutrien dan tenaga yang diperlukan. Walaupun satu bahagian proses gagal, pencernaan menjadi perlahan dan tidak teratur.

Malangnya, banyak faktor dalam kehidupan moden menimbulkan ancaman kepada kesihatan sistem pencernaan.

Gaya hidup yang tidak menetap, diet tidak seimbang menyebabkan apa yang disebut pencernaan yang perlahan dan tidak teratur, dan sebagai akibatnya, untuk sembelit.

Bolehkah anda memberitahu kami lebih banyak mengenai faktor spesifik apa yang menyebabkan pencernaan perlahan?

Ringkasnya, pakar pemakanan mengenal pasti 5 penyebab utama pencernaan yang tidak teratur. Ini adalah diet yang tidak sihat - minat untuk makanan segera, produk separuh siap, sejumlah kecil serat dalam makanan, gaya hidup yang tidak aktif, yang menyebabkan penurunan nada otot usus, kekurangan cairan dan kekurangan beberapa unsur surih (terutamanya magnesium).

Apakah tanda-tanda pencernaan yang perlahan? Bagaimana anda boleh mencurigai proses ini?

Ramai orang percaya bahawa sistem pencernaan mereka baik-baik saja, walaupun mereka hanya mengalami buang air besar dua atau tiga kali seminggu. Malangnya, ini tidak begitu. Walaupun setiap orang mempunyai irama pencernaan mereka sendiri, pergerakan usus yang tidak teratur kurang dari sekali sehari, perasaan pengosongan usus yang tidak lengkap, kembung adalah manifestasi pencernaan lambat yang boleh menyebabkan sembelit kronik.

Dan dia, sebagai peraturan, secara signifikan menurunkan kualiti hidup disebabkan oleh perasaan tertekan dan perasaan kekurangan kekuatan yang berterusan, yang sebagai akibatnya, penuh dengan perkembangan kemurungan.

Bagaimana menormalkan pencernaan dan menjadikannya tetap?

Pertama sekali, anda perlu berjumpa pakar untuk mengenal pasti punca pencernaan yang perlahan. Namun, walaupun anda sendiri, dengan membuat beberapa penyesuaian sederhana terhadap gaya hidup anda, anda dapat memperoleh hasil yang luar biasa. Sudah tentu, anda perlu mengimbangkan makanan anda, meningkatkan jumlah serat tumbuhan yang dimakan, menumpukan lebih banyak masa untuk aktiviti fizikal dan minum air yang kaya dengan unsur surih.

Ujian klinikal terkini yang dilakukan di Jerman (hasil yang diterbitkan dalam jurnal berwibawa European Journal of Nutrition) menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam fungsi sistem pencernaan pada pasien yang mengonsumsi air mineral Donat Mg.

Ini adalah air mineral semula jadi dari mata air di Rogaška Slatina (Slovenia), tradisi penyembuhannya bermula sejak 400 tahun. Berkat komposisi yang unik, Donat Mg terkenal sebagai penyelesaian semula jadi untuk sembelit.

Bagaimana air mineral membantu menghilangkan masalah pencernaan dan sembelit yang perlahan?

Kesan air mineral terutamanya berkaitan dengan kandungan garam sulfat dan magnesium. Garam sulfat dalam kes ini adalah bahan aktif utama, dan magnesium adalah bahan tambahan. Sulfat berdasarkan osmosis ekstrak air dari rongga usus, isipadu kandungan dalam usus meningkat dari tiga hingga lima kali, sehingga meningkatkan motilitas usus, menormalkan proses buang air besar.

Bagaimana cara menggunakan Donat untuk mengelakkan sembelit?

Biasanya, menggunakan 300 ml pada waktu pagi dengan perut kosong dan 200 ml sebelum makan malam membantu mengelakkan sembelit.

Lebih baik meminumnya suam atau pada suhu bilik. Untuk mengelakkan kembung, anda mungkin disarankan untuk membuang lebihan gas sebelum minum air (pengadukan atau pemanasan yang kuat akan membantu). Arahan terperinci boleh didapati di aplikasi mudah alih Donat Mg Moments.