Makanan yang sesuai untuk wanita dari "A" hingga "Z"

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Lelaki dan wanita perlu makan dengan betul. Tetapi sebilangan produk boleh disebut "wanita" secara bersyarat, kerana ia sangat bermanfaat untuk seks yang adil. Baca "peringatan" kami.

123RF / Nadia Borovenko

Jeruk. Buah-buahan berair manis dengan kandungan air yang tinggi dan hampir tanpa kalori dapat dengan cepat memuaskan keinginan untuk makan sesuatu yang manis. Lebih-lebih lagi - dengan banyak manfaat: bagaimanapun, mereka adalah sumber vitamin C yang sangat baik, mereka membantu dalam memerangi selesema musim semi.

Pisang. Pisang dapat dengan mudah "membunuh" selera anda dengan menggunakannya dan bukannya makanan ringan berlemak: ia mengandungi banyak serat. Dan triptofan yang terkandung di dalamnya (asid amino dari mana serotonin "hormon kebahagiaan" terbentuk) meningkatkan mood dan menyegarkan. Pisang juga merupakan ubat yang baik untuk sembelit.

Brokoli. Brokoli mengandungi sejumlah besar vitamin B dan C, serta kalsium. Kubis ini berguna dalam sup dan salad, bahan yang sangat diperlukan untuk membuat makanan rendah kalori.

123RF / Varvara Gorbash

Kacang meningkatkan kesihatan tulang dan mengurangkan risiko barah payudara.

Anggur. Tandan anggur penuh dengan air dan serat dan dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar. Ia juga merupakan sumber antioksidan yang baik.

Walnut. Mengandungi asid folik, kalsium, magnesium dan nutrien lain, termasuk fitosterol, antioksidan, asid lemak omega-3. Penggunaannya berguna untuk artritis, keadaan kemurungan. Kacang meningkatkan kesihatan tulang dan mengurangkan risiko barah payudara.

Pir. Pir mengandungi serat pektin yang membantu menurunkan gula darah. Di samping itu, pektin mengaktifkan sel untuk membebaskan lemak berlebihan. Makan pir menyebabkan penurunan berat badan dan penurunan lemak badan.

Sebilangan zat yang membentuk buah pir nampaknya menggantikan lemak dari sel-sel tubuh, mengisinya dengan sendirinya.

Yogurt. Yogurt - sumber protein dan kalsium, akan membantu tubuh membakar lemak dengan lebih cepat. Dan bakteria probiotik akan menyeimbangkan sistem pencernaan anda.

Kiwi … Buah lain yang dapat menggantikan makanan berlemak dan cepat jenuh badan: selain tinggi serat dan rendah kalori, kiwi mempunyai manfaat sihat yang lain - indeks glisemik rendah.

Kranberi. Cranberry mempunyai sifat profilaksis dan penyembuhan yang sangat baik dalam rawatan jangkitan saluran kencing. Penyelidikan dalam beberapa tahun kebelakangan ini juga menemui kaitan antara makan cranberry dan penurunan risiko penyakit jantung dan barah payudara. Doktor mengesyorkan minum segelas jus cranberry setiap hari.

Salmon. Satu lagi sumber asid lemak omega-3 yang kaya, penggunaannya tidak hanya mempengaruhi fizikal, tetapi juga kesihatan mental seorang wanita: mereka mencegah kemurungan, meningkatkan mood. Selain itu, daging salmon kaya akan zat besi, yang biasanya kurang dalam tubuh wanita.

Rami (biji). Biji rami mengurangkan risiko barah payudara pada wanita dan mencegah penyakit kardiovaskular kerana kandungan asid lemak omega-3 yang kaya. Sifat anti-radang mereka tidak kurang berharga, membantu dalam pencegahan artritis. Biji rami bermanfaat untuk saluran pencernaan, penggunaannya dapat melegakan sindrom iritasi usus.

Susu. Sumber kalsium yang tidak dapat diganti, produk yang diperlukan untuk seorang wanita. Apabila digabungkan dengan vitamin D, susu mempunyai perlindungan terbaik terhadap osteoporosis. Sebilangan melegakan simptom yang menyakitkan pada PMS.

Lobak. Lobak adalah harta karun komponen yang berguna untuk tubuh: vitamin kumpulan A dan B, serat dan karbohidrat kompleks. Ia dapat kenyang dengan cepat dan untuk waktu yang lama, ia akan membantu mengatur proses pencernaan, memperbaiki najis.

Oat … Ia sangat sesuai untuk meningkatkan kesihatan wanita kerana jumlah nutriennya yang banyak. Ia disyorkan semasa mengandung kerana kandungan asid foliknya yang tinggi. Ia perlu untuk mencegah kemungkinan kecacatan kelahiran pada bayi masa depan. Menjaga jantung anda sihat, menstabilkan dan mengekalkan tahap tekanan darah yang normal. Kerana vitamin B6, ia dapat mencegah perubahan mood dan mengurangkan rasa sakit pada PMS. Baik untuk penghadaman.

Bit membantu menjaga kesihatan jantung anda.

Tomato … Lycopene pigmen, keluarga karotenoid yang terdapat dalam tomato, tidak hanya memberikan warna cerah pada buah, tetapi penting untuk menjaga kesihatan wanita. Walaupun khasiatnya belum dapat dijelaskan sepenuhnya, manfaat lycopene dalam mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan mencegah kanser payudara telah terbukti.

Seekor ikan. Ikan boleh disebut "makanan jantung" kerana mengandungi sejumlah asam lemak omega-3 yang meningkatkan kepekaan insulin, yang seterusnya menyebabkan peningkatan (penguatan) jisim otot. Dan kerana ini, keupayaan tubuh untuk membakar lemak berbahaya meningkat.

Beet. Kandungan serat dan gula yang sihat, segera setelah diminum, membuatkan anda berasa kenyang. Ia juga membantu menjaga kesihatan jantung anda.

123RF / bowie15

Keju kotej. Keju kotej rendah lemak adalah sumber protein dan kalsium yang tidak tergantikan. Kalsium membantu membakar lemak, yang menjadikan anda lebih langsing dengan cepat.

Prun. Rendah kalori, tinggi serat, prun juga bermanfaat bagi pesakit diabetes kerana indeks glisemiknya rendah. Di samping itu, ia telah menjadikan dirinya sebagai pembersih darah yang baik, menekan selera makan.

Bayam. Produk yang benar-benar "wanita": kerana sejumlah besar magnesium dan vitamin yang terdapat di dalamnya, ia dapat mengurangkan manifestasi gejala PMS yang menyakitkan, seperti sakit pada kelenjar susu, bengkak, kembung dan kenaikan berat badan.

Epal. Epal mempunyai banyak serat. Serat dan pektin epal dapat menunda saat anda merasa lapar untuk waktu yang lama: setelah makan sebiji epal, anda akan cepat merasa kenyang, walaupun buah ini rendah kalori.

Nah, enzim dalam epal akan membantu anda mencerna makanan dengan lebih berkesan.

Telur. Sumber protein yang sihat. Telur bersaiz sederhana mengandungi hanya sekitar 70 kalori. Dan asid amino untuk membantu melawan lemak. Makan telur membantu menstabilkan kadar gula dalam darah dan mengekalkan nada otot.