Optimis hidup lebih lama

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Matahari pada awal bulan Jun menarik perhatian tanah suci Rusia. Orang-orang, yang letih pada musim sejuk dan, sebagaimana mestinya di lorong tengah - pada musim bunga yang berlarutan, tersinggung di bawah sinar matahari. Anda meninggalkan, anda tahu, tanpa vitamin. Memandangkan penduduk Rusia mempunyai masalah besar dengan kandungan yodium dalam makanan, dan mempengaruhi, antara lain, suasana hati, kami tidak bertemu musim panas dengan senyuman dari telinga ke telinga di pantai tempatan, tetapi dengan ramalan sedih untuk musim panas, mereka katakan, akan ada hujan mengikut khabar angin. "Mari bertukar hijau!" - rakan sekerja menangis dalam keadaan putus asa. Sebenarnya, semuanya sangat serius.

Sekiranya musim panas ternyata sama seperti lelucon di atas, anda dan saya tidak akan melihat vitamin dalam jumlah yang tepat sebagai tulang belakang kami, oleh itu status imun juga akan seperti musim panas - tidak ke neraka - secara logik, pada musim gugur selesema akan menanggung sebahagian besar warganegara dalam keadaan ini. Menyelamatkan orang yang lemas adalah pekerjaannya sendiri, jadi marilah kita menyelamatkan diri sebelum terlambat.

Iodin.

Sebagai permulaan, agar semangat dan suasana hati yang baik meningkat, kita perlu menyingkirkan kekurangan yodium. Orang bodoh itu faham bahawa anda tidak boleh menyingkirkannya dengan menghirup larutan alkohol, dengan rawatan luka dan calar. Mengambil larutan alkohol iodin di dalamnya berbahaya! Jelas?

Kita memerlukan yodium, yang merupakan 65% hormon tiroid. Anda boleh menyelesaikan masalah dengan garam beryodium, tetapi tidak begitu mudah dengannya.

Pertama, yodium anorganik yang terkandung dalam garam ini diserap sepenuhnya oleh kelenjar tiroid dan, secara berlebihan, boleh menyebabkan penyakit tiroid. Anda tidak boleh bersandar.

Kedua, setelah tiga bulan dari tarikh pengeluaran, garam beryodium menjadi garam biasa, jadi ketika membeli, perhatikan tarikh pengeluaran.

Iodin organik terdapat di rumpai laut. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan dos yodium setiap hari, perlu makan 100-200 gram sehari. Sekiranya anda dan saya tinggal di Jepun, tidak akan ada masalah, tetapi kami tidak dapat menjimatkan wang yang cukup untuk rumput laut untuk makanan setiap hari. Masih ada persediaan khas yang dikembangkan untuk menghilangkan kekurangan yodium. Mereka, sebagai peraturan, mengambil kira semua lelucon tubuh kita dan menghilangkan kekurangannya tanpa kesan sampingan. Kos ubat tersebut rendah. Ahli farmasi di farmasi akan memberitahu anda perinciannya.

Jangan lupa bahawa kekurangan yodium membawa kepada:

- kepada pelanggaran serius perkembangan fizikal dan mental;

- penindasan terhadap aktiviti organ dan sistem;

- kepada hipertensi dan aterosklerosis;

- untuk perkembangan gondok dan disfungsi kelenjar tiroid;

- kepada kemandulan, penurunan potensi.

Gejala disfungsi tiroid boleh merangkumi kelemahan, kelesuan, kemurungan, kehilangan ingatan dan pendengaran, kerosakan gigi, keguguran rambut, kuku rapuh, kulit kering, dan sakit kepala. Kekurangan hormon tiroid pada janin dan pada awal kanak-kanak boleh menyebabkan gangguan mental yang tidak dapat dipulihkan. Bukan hanya otak anak yang menderita kekurangan yodium, tetapi juga pendengaran, memori visual dan pertuturannya. Di kawasan kekurangan yodium, jumlah keguguran dan kelahiran mati dan kematian bayi meningkat.

Vitamin.

Bersama mereka terdapat "krisis genre" yang berterusan. Sudah tentu, anda dapat mengimbangi kekurangan vitamin semula jadi dengan beberapa kompleks vitamin dari farmasi yang sama. Tetapi seperti berjemur di depan perapian yang dicat. Kelemahan utama "farmasi vitamin" adalah bahawa mereka memerlukan banyak wang. Selain itu, tidak semua orang tahu vitamin mana yang kekurangan tubuh dan mana yang berlebihan. Dan menelan semuanya berbahaya! Apa nak buat?

Tidak, tetapi mesti ada tuaian. Oleh itu, jangan menafikan diri anda sayur-sayuran dan buah-buahan semula jadi. Dibeli dari kebun atau di pasar. Yang terakhir dalam musim, malah yang diimport, akan lebih murah.

Lebih baik menuai buah beri di dalam peti sejuk. Semasa memasak, semua vitamin, seperti yang anda tahu, hilang. Sudah tentu, ia tidak meningkat walaupun beku. Tetapi sekurang-kurangnya mereka tetap dalam jumlah yang lebih banyak. Dan dari awal hingga pertengahan Ogos, anda secara beransur-ansur boleh mula mengambil vitamin C, asid askorbik, iaitu.

Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh, membatasi kemungkinan penyakit pernafasan, meningkatkan keanjalan saluran darah (menormalkan kebolehtelapan kapilari). Asid askorbik mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem saraf pusat, merangsang aktiviti kelenjar endokrin, mendorong penyerapan zat besi dan hematopoiesis yang lebih baik, dan mencegah pembentukan karsinogen. Dosis besar berguna untuk pesakit diabetes, perokok berat, wanita yang menggunakan alat kontraseptif, dan untuk orang tua dengan kemampuan saluran pencernaan yang berkurang untuk menyerap vitamin.

Vitamin C terdapat pada tanaman segar: pinggul mawar, dogwood, currant hitam, abu gunung, buckthorn laut, buah sitrus, lada merah, lobak, pasli, bawang hijau, dill, selada air, kubis merah, kentang, rutabagas, kubis, dalam sayur bahagian atas. Dalam tanaman perubatan: jelatang, budra, cinta, buah-buahan hutan. Keperluan optimum untuk vitamin C untuk orang dewasa ialah 55-108 mg, untuk wanita hamil dan menyusui - 70-80 mg, untuk kanak-kanak pada tahun pertama kehidupan - 30-40 mg. Vitamin C sangat tidak stabil. Ia terurai pada suhu tinggi

Dan seterusnya …

Penyelidikan oleh Pusat Penyelidikan Kesihatan San Antonio di Texas menunjukkan optimis hidup lebih lama. Kajian terhadap 800 orang Amerika yang lebih tua diminta untuk menjawab soalan "Adakah anda menantikan masa depan?" Dalam masa 7 tahun, 89% orang optimis dan 71% pesimis masih hidup. Tetapi saintis Czech telah memerhatikan sekumpulan orang dari pelbagai jenis emosi selama beberapa tahun, cuba menjawab soalan berikut: "Adakah watak seseorang mempengaruhi tahap ketahanannya terhadap situasi yang tertekan?" Ternyata dengan tekanan emosi yang kuat pada orang, tekanan darah meningkat sama, degupan jantung dan nadi menjadi lebih kerap. Namun, pada orang yang mempunyai kecenderungan optimis, perubahan ini kurang jelas daripada pesimis. Oleh itu, doktor percaya bahawa orang yang mudah, ceria, yang tahu bagaimana menikmati kehidupan dalam semua manifestasi, lebih sihat, bertoleransi dengan penyakit dengan lebih mudah dan mempunyai peluang sebenar untuk hidup hingga 100 tahun atau lebih.

Jadi, jangan lupa tersenyum pada waktu pagi. Walaupun baru-baru ini merupakan sejenis Chernobyl.