Ketahui gaya yoga mana yang sesuai untuk anda

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Banyak studio kecergasan hari ini menawarkan pelbagai gaya yoga untuk dipilih. Bagaimana memilih yoga sesuai dengan keinginan anda dan apa yang ada di sebalik nama misteri dan memikat "Sivananda", "Jivamukta" dan "Bikram"? Setelah membaca ulasan kami, anda akan mengetahui dengan tepat kelas yoga mana yang harus anda hadiri dan mana yang terbaik untuk ditahan.

Yoga Hatha

Hatha yoga adalah trend yoga yang paling popular. Ia muncul pada abad ke-15 sebagai ajaran tentang keharmonian fizikal, yang dapat dicapai dengan menyucikan tubuh dengan latihan (asanas) dan meditasi. Selama beberapa dekad, Hatha Yoga telah berjaya di seluruh dunia di antara mereka yang ingin membawa keseimbangan badan dan jiwa.

Sesuai untuk: Optimum untuk penganut yoga klasik.

Yoga Kundalini

Kundalini - diterjemahkan dari bahasa Sanskrit "kekuatan ular", yang, menurut ajaran Tantra, terletak di tulang belakang bawah. Pengikut gaya kundalini berusaha untuk membangunkan kekuatan ini dengan bantuan asana statik dan latihan pernafasan untuk merangsang otak, mengembangkan intuisi, meningkatkan potensi seksual dan mengalami perasaan jatuh cinta.

Sesuai untuk: Mereka yang berusaha untuk kesempurnaan rohani.

Yoga Anusara

Perkataan "anusara" bermaksud "pergerakan dalam aliran rahmat ilahi." Gaya yoga ini diciptakan oleh American John Friend pada tahun 1997. Rakan berdasarkan konsepnya pada falsafah tantra. Anusara Yoga bertujuan untuk menyedarkan kegembiraan dalam diri seseorang dan memberi peluang untuk membagikannya dengan dunia luar. Selain memperbaiki tubuh, yoga anusara melibatkan komunikasi antara satu sama lain melalui manifestasi ilahi pada setiap orang.

Sesuai untuk: Bagi mereka yang suka mengasah teknik melakukan asana dan menghormati ajaran tantrik.

Yoga yang kuat

Power yoga adalah kawasan kecergasan muda berdasarkan prinsip yoga Ashtanga. Kelas yoga kekuatan dirancang sedemikian rupa untuk memberi pelajar aktiviti fizikal maksimum, bekerja terutamanya dengan tubuhnya dan meninggalkan latihan rohani. Power yoga muncul di Amerika pada tahun 1995 dan hari ini popular di Amerika, Eropah dan Rusia di kalangan selebriti dan seterusnya. Program setiap pelajaran merangkumi satu set latihan intensif untuk memuat dan meregangkan otot.

Sesuai untuk: Sukan ini dipilih oleh mereka yang ingin melihat perubahan dalam badan mereka secepat mungkin.

Yoga Iyengar

Arah yoga ini dinamakan sempena pengasasnya, yang mencipta keseluruhan kompleks kesihatan, yang dirancang untuk pelajar dari mana-mana peringkat umur dan kemahiran. Yyengar Yoga inilah yang pertama kalinya membenarkan penggunaan alat bantu (penggelek, tali pinggang) di dalam kelas, yang memudahkan persembahan banyak asana untuk pemula. Matlamat gaya yoga ini adalah promosi kesihatan. Banyak perhatian diberikan kepada prestasi asana yang betul, yang dianggap sebagai asas untuk pemulihan mental dan fizikal.

Sesuai untuk: Bagi mereka yang berkongsi pendapat bahawa asana sedang bertafakur dan ingin meningkatkan kesihatan mereka dengan mencapai prestasi yang betul dari setiap asana.

Yoga ashtanga

Ashtanga, yang bermaksud "jalan lapan langkah menuju tujuan akhir," adalah salah satu gaya yoga yang paling sukar. Arah ini menggabungkan amalan yang berbeza dan mewakili aliran yang tidak berkesudahan di mana satu latihan dengan lancar berubah menjadi yang lain. Setiap asana harus dipegang selama beberapa kitaran pernafasan. Ashtanga Yoga akan memerlukan kekuatan dan ketahanan dari kemampuannya.

Sesuai untuk: Bagi mereka yang mahukan latihan paling sengit dan bersedia untuk menguji kekuatan diri.

Yoga Jivamukti

Konsep yoga moden, yang popular di kalangan bintang Hollywood hari ini, berasal dari tahun 80an. di Negeri-Negeri. Sistem ini juga disebut yoga nyanyian, kerana kelas dan asana disertai dengan nyanyian mantra dan pujian, serta kajian teks-teks Sanskrit yang suci. Amalan ini belum tersebar luas di Rusia.

Sesuai untuk: Bagi mereka yang mencari cara moden untuk pencerahan dan ingin menjadi trend.

Yoga Sivananda

Dinamakan sebagai pengasasnya, Sivananda Yoga termasuk, selain latihan asana, latihan pernafasan (pranayama), teknik relaksasi, pemakanan, dan meditasi biasa. Jenis yoga ini tersedia walaupun untuk pemula dan terima kasih kepada asana yang merangsang titik-titik penting seluruh tubuh, ini membolehkan anda membuang toksin dan membersihkan badan anda. Matlamat Sivananda Yoga adalah untuk mencapai ketenangan dan ketenangan dalam diri.

Sesuai untuk: Kepada semua peminat yoga tradisional.

Bikram

Bikram, atau yoga panas, adalah satu set 28 latihan yang dilakukan oleh pelajar di bilik yang dipanaskan hingga 38 darjah. Kerana pemeliharaan suhu tinggi yang berterusan, berpeluh meningkat, toksin dikeluarkan dari badan dengan lebih cepat, dan otot menjadi lebih lentur. Gaya yoga ini hanya tertumpu pada komponen kecergasan dan mengetepikan latihan rohani.

Sesuai untuk: Mereka yang ingin menguji kekuatan diri dan melatih sehingga ke tahap maksimum.

Aeroyoga

Yoga udara, atau, seperti yang disebut juga, yoga tempat tidur gantung, adalah salah satu trend yoga paling moden yang membolehkan anda melakukan asana di udara. Aero yoga diadakan di bilik yang dilengkapi khas, di mana tempat tidur gantung kecil digantung dari siling. Di dalamnya asana dilakukan. Yoga seperti itu memungkinkan untuk cepat menguasai beberapa asana yang kompleks, dan juga menjanjikan aktiviti fizikal yang baik, mengembangkan fleksibilitas dan kekuatan.

Sesuai untuk: Bagi mereka yang menyukai segala yang baru dan tidak biasa.