Menopaus: jeda sebelum kehidupan baru

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Suatu hari menopaus akan datang dalam kehidupan kita masing-masing. Dan jangan menolak maklumat mengenai perkara ini, sambil menyeterika: "Saya belum berumur tiga puluh tahun, masih terlalu awal untuk mendaftar untuk wanita tua." Adakah anda tahu bahawa selepas berakhirnya haid, seorang wanita masih mempunyai sepertiga hidupnya di depan, atau bahkan separuh jika menopaus datang lebih awal daripada biasa? Masa akan berlalu, dan anda mungkin juga tidak memahami bahawa inilah yang sebenarnya berlaku kepada anda. Dan juga - jangan lupakan ibu anda. Mungkin dia tidak tahu semua perkara yang akan kamu pelajari sekarang.

Apa itu menopaus dan menopaus?

Menopaus adalah haid terakhir dalam kehidupan wanita. Tempoh sebelum dan selepas haid terakhir disebut menopaus. Selama ini, kebanyakan wanita mengalami ketidakselesaan fizikal dan mental akibat perubahan dalam badan.

Bilakah dan mengapa menopaus berlaku?

Rata-rata, menopaus berlaku pada usia 51 tahun, walaupun pada sesetengahnya mungkin berlaku lebih awal (kadang-kadang pada usia 40 tahun, dalam kes terpencil - hingga empat puluh). Fungsi ovari mula pudar, penghasilan hormon semula jadi - estrogen dan progesteron menurun.

Tiga tempoh menopaus

1 tempoh: pramenopause … Biasanya bermula sekitar usia 40 tahun, ketika jumlah estrogen yang dihasilkan di dalam badan mulai berkurang. Selama sepuluh tahun akan datang, haid secara beransur-ansur menjadi tidak teratur, sifat pembuangannya berubah. Sebagai contoh, dalam satu bulan mungkin terdapat sedikit pembuangan, tetapi pada waktu berikutnya ia akan melimpah ruah sehingga semua tampon yang ada akan kelihatan sama sekali tidak berkesan.

2 tempoh: menopaus (berasal dari perkataan Yunani untuk bulanan dan berhenti). Secara beransur-ansur, tahap estrogen turun begitu banyak sehingga haid berhenti. Tempoh tempoh ini adalah 12 bulan selepas haid terakhir. Selalunya berlaku sekitar usia 51 tahun.

3 tempoh: postmenopause … Ia bermula 12 bulan penuh selepas pemberhentian haid.

Apa yang Berlaku Semasa Menopaus?

Kilatan panas, berpeluh malam, berdebar-debar, insomnia, keletihan, haid tidak teratur adalah gejala utama menopaus. Masalah psikologi juga muncul: mood tertekan, kegelisahan, mudah marah, bahkan kadang-kadang tidak mahu hidup. Ini merumitkan hubungan wanita itu dengan saudara-mara, rakan sekerja, dan rakan-rakan. Selain itu, kekurangan estrogen menyebabkan kekeringan pada mukosa faraj, yang menyebabkan rasa sakit, terbakar, atau bercak ketika melakukan persetubuhan. 3-5 tahun selepas menopaus, kekurangan estrogen menyebabkan kehilangan tulang pada wanita - osteoporosis, dan, akibatnya, patah tulang, termasuk patah tulang pinggul, yang sukar dirawat. Kekurangan estrogen dalam tubuh pada wanita setelah berusia 45 tahun adalah salah satu penyebab aterosklerosis vaskular, yang menyebabkan perkembangan angina pectoris, infark miokard dan strok.

Sebelum saya memberitahu anda bagaimana meredakan gejala di atas, saya akan memberitahu anda berita baik. Pada kira-kira 12% wanita menopaus, tidak ada yang berlaku selain pemberhentian haid. Mungkin semuanya akan menjadi sederhana dan tenang dengan anda, terutamanya jika ibu anda memilikinya.

Bagaimana mengurangkan permulaan kilat panas?

Penurunan kadar estrogen menyebabkan darah mengalir ke bahagian atas badan dan muka. Wanita itu merasakannya sebagai gelombang panas dan berpeluh.

Mereka yang cuba mengawal kilat panas hanya dapat memperburuk keadaan mereka. Daripada berusaha mengatasi masalah terburu-buru, lebih baik meninggalkan aktiviti anda sebentar, duduk, rilekskan lengan dan kaki anda. Dan biarkan gelombang melintasi badan anda seperti gelombang.

Mengambil vitamin E 400 unit antarabangsa (IU) setiap hari sering dapat mengurangkan frekuensi kilat panas.

Apakah terapi penggantian hormon?

Terapi penggantian hormon, atau HRT, adalah penggantian hormon yang hilang di dalam badan. Apabila tahap hormon pulih, gejala menopaus cepat reda. Kilatan panas kurang kerap dan kurang menyakitkan. Di samping itu, HRT menghalang perkembangan kesan menopaus jangka panjang, seperti osteoporosis dan penyakit kardiovaskular.

Saya akan gila?

Apabila anda bangun dengan peluh sejuk beberapa kali pada waktu malam, lari ke bilik mandi, kembali, dapatkan kilat panas lagi, pergi ke bilik mandi lagi, bagaimana perasaan anda pada waktu pagi? Apabila rasa keletihan yang berterusan tidak memungkinkan anda untuk fokus pada perniagaan, ketika sensasi yang tidak menyenangkan, rasa sakit semasa hubungan seks tidak membiarkan anda merasa seperti wanita yang penuh, bagaimana ini mempengaruhi mood anda? Gejala luar menopaus sering menimbulkan rasa tidak selesa dalam jiwa, mudah marah, tidak peduli, penolakan orang di sekitar, menarik diri.

Tetapi penyebab utama keadaan ini sebenarnya adalah tahap estrogen rendah yang sama. Dari wanita yang mengalami menopaus, dalam perbualan peribadi, anda dapat mendengar perkara berikut: "Saya fikir saya akan menjadi gila. Saya lebih gelap daripada awan, saya merasa benar-benar gembira. Sedih berubah menjadi tragedi. Lucu membuat saya ketawa histeris. Saya tidak mengawal emosi saya. Saya membentak rakan-rakan saya. Sukar bagi saya untuk menjaga muhibah, bahkan terhadap orang yang saya sayangi."

Tetapi idea bahawa kemurungan sebenar dapat berkembang semasa menopaus hanyalah mitos. Wanita yang telah melalui tahap kehidupan ini tidak lebih mudah marah, apatis atau mudah marah daripada sebelumnya. Dan hanya mereka yang terdedah kepada keadaan sedemikian sepanjang hidup mereka dengan mudah jatuh ke dalam kemurungan.

Bantu diri anda untuk tidak "menyedari" bermulanya menopaus

Untuk melakukan ini, cukup aneh, anda perlu tahu bahawa menopaus telah tiba, beri makan diri anda dengan vitamin E, kompleks vitamin lain pada waktunya, dan, jika perlu, menghadiri sesi terapi penggantian hormon. Tetapi semua ini - tanpa memikirkan usia yang sepatutnya menghampiri usia tua, tanpa histeria mengenai pemberhentian haid.

1. Mempunyai tujuan dalam hidup. Jangan berhenti bekerja, jangan jatuh hidup. Wanita dalam jawatan kepemimpinan, pegawai bawahan pekerja, membuat kerjaya, atau hanya mereka yang tidak mempunyai masa untuk duduk dan merenung berjam-jam pada masa muda, mengalami menopaus dengan lebih tenang, kadang-kadang hanya memperhatikan hasilnya - penghentian haid.

2. Kelilingi diri anda dengan usia yang sama. Banyak wanita mula merasa sangat kesepian semasa menopaus, nampaknya hanya mereka yang mengalami perubahan yang tidak menyenangkan, sementara yang lain tidak peduli dengan kesejahteraan mereka. Oleh itu - baca buku telefon lama - hubungi rakan sekolah anda, lawati sepupu anda, yang sudah beberapa tahun anda tidak berkunjung, menjalin hubungan dengan ibu menantu atau menantu perempuan anda. Lagipun, jemput rakan sebaya anda ke pesta bujang. Anda akan berbual, berunding, mendengar cerita antara satu sama lain, ketawa, melihat, dan kehidupan akan muncul dalam cahaya baru.

3. Menetapkan irama kehidupan. Makan pada waktu tertentu, bersenam pada waktu tertentu, tidur dan bangun pada waktu yang sama. Ketahui keseronokan aktiviti fizikal. Amalan menunjukkan bahawa senaman secara teratur dengan tekanan yang mencukupi dapat meningkatkan mood ketika beralih ke kemurungan.

4. Jangan menafikan diri anda seks. Keintiman pada orang pada usia pagi lebih berjaya dan menyenangkan daripada pada waktu malam. Dan secara amnya - lebih banyak ciuman dan pelukan! Penggunaan estrogen semula jadi akan mengimbangi kekurangan hormon mereka sendiri dan meningkatkan keinginan seksual (libido). Dan semua jenis pelincir akan membantu menjadikan hubungan intim menyenangkan dan tidak menyakitkan. Di samping itu, sekarang, ketika haid telah berhenti dan tidak ada lagi bahaya untuk hamil, anda boleh melakukan hubungan seks bila-bila masa yang anda mahukan, tanpa memikirkan akibatnya dan tanpa menafikan apa-apa.