Cara Meningkatkan Estrogen pada Wanita Secara Semula Jadi

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-12 17:46

Estrogen tergolong dalam kumpulan hormon wanita utama yang dihasilkan oleh ovari. Mereka memainkan peranan penting dalam tubuh wanita: mereka bertanggungjawab untuk perkembangan sosok wanita, mereka adalah hormon kecantikan dan kesihatan. Terdapat pendapat doktor yang berbeza mengenai bagaimana meningkatkan estrogen pada wanita setelah berumur 40-50 tahun dengan cara semula jadi.

Tahap estrogen menurun

Kumpulan ini merangkumi tiga jenis hormon: estradiol, estrone, estriol. Kesemuanya berkaitan dengan perkembangan ciri seksual sekunder: mereka mengatur penolakan endometrium semasa haid dan menyumbang kepada pemulihan mukosa vagina.

Ini adalah estrogen yang mempengaruhi ciri-ciri fungsi keseluruhan sistem pembiakan, termasuk perkembangan rahim dan keadaan payudara. Kesan hormon ini meluas ke sistem badan yang lain: tulang, kardiovaskular, saraf, urogenital. Keadaan kulit dan rambut bergantung pada tahap estrogen.

Jumlah hormon seks berubah sepanjang hidup seorang wanita. Penurunan berlaku dalam lingkungan usia antara 40 hingga 50 tahun. Sebab pelanggaran seperti itu paling kerap terletak pada permulaan menopaus.

Manifestasi disertai dengan gejala ciri: kilat panas, perubahan mood yang tiba-tiba, kegelisahan, sakit kepala, kesemutan di jantung. Banyak wanita bertambah berat badan pada masa ini, mereka mungkin mempunyai rambut dan kuku yang rapuh, serta penampilan bintik-bintik usia di wajah.

Kekurangan estrogen dalam badan untuk jangka masa panjang adalah bahaya bagi kesihatan wanita. Ini boleh menyebabkan perkembangan osteoporosis, strok, serangan jantung, dan juga menyebabkan kronik proses atropik pada organ sistem genitouriner.

Cara untuk meningkatkan tahap estrogen

Penghapusan gangguan hormon yang serius dilakukan dengan menggunakan terapi penggantian hormon. Walau bagaimanapun, banyak pakar tahu bagaimana meningkatkan estrogen secara semula jadi pada wanita. Pertama sekali, disyorkan:

• perhatikan organisasi pemakanan: tambahkan makanan yang mengandungi hormon tumbuhan dengan aktiviti estrogenik ke dalam diet;
• kurangkan pengambilan karbohidrat;
• menyingkirkan tabiat buruk;
• sertakan aktiviti fizikal yang kerap dalam rutin harian (sebarang jenis sukan amatur sesuai: kecergasan, berbasikal, berenang);
• lakukan yoga, meditasi;
• menghabiskan lebih banyak masa di udara segar;
• cuba menebus kekurangan vitamin D dalam badan, lebih kerap mengunjungi matahari;
• gunakan ubat-ubatan rakyat untuk meningkatkan tahap estrogen.

Sebarang rawatan harus dimulakan hanya setelah pemeriksaan terperinci dan berunding dengan pakar.

Mengenai produk berguna

Terapi pemakanan adalah bahagian penting dalam mengembalikan keseimbangan hormon. Terdapat makanan yang dapat meningkatkan kadar estrogen dalam darah dengan ketara.

Ini adalah biji wijen, biji rami, bunga matahari, kacang, aprikot kering dan kopi. Mereka kaya dengan fitoestrogen - hormon tumbuhan yang bertindak pada tubuh lebih lembut daripada yang sintetik.

Penggunaan ubat membawa kepada fakta bahawa ovari kehilangan keupayaan untuk menghasilkan hormon mereka sendiri. Oleh itu, pilihan terbaik adalah memasukkan produk yang diperlukan dalam menu harian.

Dalam banyak kes, menyesuaikan diet dan mengatur gaya hidup yang betul sudah cukup. Ini adalah cara yang baik untuk mengatur keseimbangan hormon tidak hanya semasa menopaus, tetapi juga setelah melahirkan, ketika penurunan estrogen yang tajam menyebabkan perkembangan keadaan depresi.

Biji rami

Secara keseluruhan, terdapat 3 jenis hormon tumbuhan: lignan, isoflavonoid dan coumesant. Produk pertama dari segi bilangan lignan adalah rami. Untuk rawatan dan pencegahan gangguan hormon, biji hancur digunakan.

Terdapat beberapa resipi popular untuk menggunakannya. Berikut adalah beberapa daripadanya:

1. Merebus untuk meningkatkan tahap estrogen dan membersihkan toksin. Ubat ini menyelubungi dinding perut, mencegah penyerapan lemak. Gruelseed gruel membengkak, setelah itu mampu menyerap cecair, mengurangkan rasa lapar. Kaedah memasak: 2 sudu besar. l. biji rami tuangkan 750 ml air mendidih dan masukkan dengan api kecil selama 10 minit. Sejukkan, gunakan, tanpa regangan, ½ cawan sejam sebelum makan. Luangkan selama tiga bulan dalam kitaran 14 hari dengan rehat yang sama. Membantu menurunkan berat badan, mencegah perkembangan onkologi pada bahagian wanita, menormalkan tahap hormon dan gula darah.
2. Campurkan untuk meningkatkan estrogen dalam badan. Ia disediakan seperti ini: 1 sudu kecil harus ditambahkan ke 100 ml kefir rendah lemak. biji rami dihancurkan dalam penggiling kopi. Ambil 2 minggu 3 kali sehari. Ubat ini meningkatkan imuniti, membersihkan kulit, menguatkan kuku dan rambut.

Kekacang

Untuk tujuan yang sama, anda boleh menggunakan kekacang: kacang, asparagus, kacang hijau, lentil dan soya. Kesemuanya mengandungi jenis fitoestrogen khas - isoflavonoid. Menurut doktor, soya adalah pengubah. Oleh itu, penggunaannya harus terhad.

Lentil mengandungi banyak protein sayuran dan triptofan, yang mempunyai keupayaan untuk berubah menjadi hormon kegembiraan - serotonin. Lentil yang membantu menghilangkan kemurungan. Memasak bubur memakan masa lebih kurang 15 minit. Pada masa yang sama, faedahnya jelas.

Aprikot

Sekiranya terdapat tanda-tanda sindrom menopaus, seorang wanita disarankan untuk mempertimbangkan semula dietnya. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang mengandungi hormon tumbuhan mesti ada dalam menu harian. Ini adalah anggur, nanas, jeruk, lemon dan juga kiwi. Peratusan lignin yang tinggi terdapat pada aprikot.

Fisterogen mempunyai aktiviti estrogenik yang lemah. Pengambilan zat yang sederhana ke dalam tubuh meniru kesan hormon semula jadi dan merangsang pengeluarannya. Pelepasan lignin makanan berlaku semasa pencernaan.

Melalui penyerapan oleh dinding usus, metabolit diangkut ke hati dan ke aliran darah. Lignin dikelaskan sebagai polimer tumbuhan besar dengan sifat serat makanan, walaupun tidak.

Makan aprikot akan bermanfaat bagi wanita menopaus. Lignin yang terkandung dalam buah menstabilkan hormon dan mengurangkan gejala hot flash sebanyak 50%.

Kajian menunjukkan bahawa memakan lignin mengurangkan kemungkinan terkena barah rahim dan payudara. Menurut saintis, penurunan tahap estrogen pada wanita pascamenopause mempunyai kaitan langsung dengan kecenderungan untuk onkologi.

Aprikot meningkatkan hemoglobin, mempengaruhi proses hematopoiesis, memberi kesan yang baik pada jantung, merangsang aktiviti mental dan mempunyai kemampuan unik untuk membersihkan badan dari toksin. Penggunaannya menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.

Anda boleh makan aprikot dalam bentuk dan kuantiti apa pun. Buah segar dan aprikot kering akan berguna.

Kopi

Ini adalah produk lain yang berpotensi untuk meningkatkan tahap estrogen pada wanita. Tetapi menurut doktor, perlu berhati-hati ketika menggunakan minuman yang menyegarkan ini.

Faktanya ialah kopi mengandungi peratusan besar kafein, komponen aktif yang termasuk dalam kategori ubat. Ia mempunyai kesan yang jelas terhadap kerja reseptor kimia dalam sistem saraf pusat.

Kafein mempengaruhi fungsi kelenjar pituitari, yang mengawal pengeluaran hormon dengan merangsang sintesis estrogen. Ini adalah fakta yang terbukti secara saintifik.

Wanita berumur antara 40 hingga 50 tahun boleh minum kopi secara sederhana. Minuman itu sebenarnya meningkatkan tahap estrogen dalam darah.

Walau bagaimanapun, pengambilan 4 cawan atau lebih boleh menyebabkan gangguan hormon. Peningkatan kepekatan estrogen dipenuhi dengan hiperfungsi gonad, yang boleh mengakibatkan perkembangan tumor.

Dengan penyalahgunaan kopi pada wanita, gangguan mental dapat diperhatikan, yang ditunjukkan oleh kegelisahan, kelemahan, sakit kepala, insomnia, dan kemurungan. Pada wanita, rambut mungkin mulai rontok, yang mungkin menunjukkan ketidakseimbangan hormon.

Adalah baik untuk minum kopi dalam jumlah yang sedikit. Kafein adalah ketagihan. Oleh itu, penggunaan kopi mesti dipantau dan tidak boleh melebihi dosnya. Tahap estrogen semakin meningkat oleh teh hijau dan minuman tenaga yang mengandungi kafein.

Herba perubatan

Anda boleh meningkatkan jumlah estrogen dalam darah menggunakan kaedah perubatan tradisional. Untuk ini, pelbagai decoctions disediakan, teh dari ramuan perubatan diseduh.

Hormon tanaman terdapat pada akar sage, arnica, hop, chamomile, dan ginseng root. Juga berguna akan penyerapan akar linden dan licorice. Anda boleh membuat teh mengikut resipi standard: 1 sudu kecil. dalam segelas air mendidih. Dimakan seperti yang diarahkan oleh doktor.