DIGITAL DETOX: adakah kehidupan tanpa Internet?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Adakah anda panik apabila telefon pintar anda kehabisan kuasa atau ditinggalkan di rumah? Adakah anda memeriksa kemas kini e-mel dan media sosial anda sekurang-kurangnya setiap minit? Adakah degupan jantung anda sudah berdegup dengan getaran amaran masuk baru? Maka anda pasti memerlukan detoks digital.

Ketagihan internet hari ini telah melangkah ke tahap yang baru: rangkaian global telah melampaui komputer biasa dan menetap di telefon pintar kita, menjadikannya lebih mudah untuk mengakses sejumlah maklumat yang tidak terhad, yang sering kali tidak masuk akal. Hari ini hari kita bermula bukan dengan secawan kopi, tetapi dengan memeriksa suapan berita. Rata-rata, kami memeriksa telefon kami 150 kali sehari, dan 24% orang kehilangan acara penting ketika mereka cuba memotretnya untuk disiarkan di rangkaian sosial.

Pada mulanya, seluruh dunia bertamadun terbawa oleh alat dan tidak dapat hidup sehari tanpa Internet. Rangkaian sosial, skype, getaran, whatsapp. Kemudian banyak yang mulai menyedari bahawa mereka benar-benar ketagihan: mereka membuang masa, kehilangan diri, tetapi mereka tidak lagi dapat hidup tanpa jaringan.

Di Amerika Syarikat, tinjauan dilakukan: apa yang lebih mudah ditolak - berus gigi atau alat kegemaran? - Setiap responden kelima menjawab bahawa lebih baik menyumbangkan produk kebersihan! Kami tidak melakukan yang lebih baik.

Menurut statistik, 63% orang Rusia menghabiskan 8 hingga 12 jam sehari di Internet. Rata-rata pengguna komputer membuka "windows" baru 37 kali sejam. Kajian yang dilakukan oleh portal Superjob.ru menunjukkan bahawa walaupun bercuti, kami tidak dapat berpisah dengan komputer riba dan telefon bimbit. Hanya 11% pelancong yang berehat tanpa elektronik.

Baca juga

Psikologi | 2017-26-01 Rangkaian sosial - alkohol pada bila-bila masa sepanjang hari

Atau inilah situasi lain yang terkenal: anda datang ke kafe bersama rakan anda, dan kemudian anda masing-masing, bukannya makan malam dan perbualan yang baik, mula mendaftar masuk dan memuat naik foto. Kemudian anda semua menyusun kapsyen untuk foto tersebut untuk mengumpulkan sebanyak mungkin suka. Bagaimana dengan lelucon mikro yang popular "Pernikahan itu tenang kerana restoran mempunyai wi-fi"?

Dalam kata-kata psikiatri Edward Hallowell, teknologi digital adalah "rokok baru." Nampaknya kita semua memerlukan detoks digital.

Detoks digital secara beransur-ansur menjadi trend bergaya. Ketakutan akan kehilangan digantikan oleh emosi baru yang menyegarkan JOMO (kegembiraan kehilangan) - kegembiraan kehilangan peristiwa yang tidak membimbangkan anda secara peribadi. Wawasan seseorang itu sederhana - "Saya tidak mampu mengetahui semua yang tertulis di rangkaian sosial, tetapi menghabiskan masa dan tenaga yang dijimatkan untuk diri saya sendiri".

Terdapat lebih banyak hotel di dunia di mana anda boleh berehat dari teknologi digital. Untuk meninggalkan semua peranti di kaunter penerimaan tetamu, anda akan mendapat diskaun 15%. Bonus tambahan dalam krisis.

"Pembicara" tradisional dipanggil untuk mengganti alat: buku, permainan luaran dan permainan papan. Beberapa bilik bahkan tidak mempunyai TV dan talian tetap.

Pada masa yang sama, percutian tanpa alat sedang diiklankan di kalangan peminat peranti teknikal - di Twitter dan Facebook.

Trend detoks Digital juga telah menunjukkan dirinya dalam pemasaran. Jenama telah mengikuti trend dan memanfaatkan keinginan orang untuk memutuskan hubungan dari internet dalam kempen iklan mereka.

Baca juga

Berita | 2014-27-09 Adakah mungkin untuk mencari cinta sejati di Internet?

Oleh itu, di Amerika, rangkaian restoran Burger King menjanjikan wapper percuma kepada semua orang yang membuang 10 rakan mereka melalui aplikasi khas dan melaporkannya di Facebook.

Coca-Cola memfilmkan video tentang bagaimana orang, kerana Internet, berhenti berkomunikasi dengan orang yang disayangi, menjadi terasing dan terganggu. Idea yang digunakan dalam video itu sederhana - “Di dunia moden, semua orang sangat berminat dengan tindakan maya, pengembangan profil maya mereka, sehingga mereka kehilangan kontak dengan kenyataan dan orang yang hidup di sekitar. Coca-Cola membawa anda kembali ke realiti dan memberi anda alasan untuk berkomunikasi di dunia nyata."

Agensi JWT telah mengatur kedai khas untuk KitKat di Amsterdam, di mana tidak ada wi-fi. Di bangku, anda boleh berbual dengan tenang dan menikmati makanan ringan dengan coklat.

Langkah menarik digunakan oleh Diesel untuk mempromosikan kasut YUK klasik. Kempen promosi kasut pra-internet menarik kasut YUK, yang dihasilkan pada tahun 1993. Untuk menjadi pemilik kasut, anda perlu melepaskan Internet selama tiga hari dan tidak menulis satu pun catatan. Laman web ini menyediakan statistik yang menarik - kebanyakan peserta yang tercicir selepas 17 jam, telah menulis sesuatu di rangkaian sosial.

Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan Internet? Heroin kami mengalami trend baru - detoks digital - dan berkongsi pengalaman mereka dengan kami.

Anastasia Lykova (23 tahun):

Saya menghabiskan banyak masa di media sosial. Dia terus-menerus hanya berada di dunia maya, benar-benar kehilangan rasa kenyataannya. Saya lupa makan, tidak cukup tidur, dan menghabiskan sedikit masa dengan keluarga dan rakan-rakan saya. Walaupun bercuti di Bali, saya melayari Internet, kerana sangat mustahak untuk masuk ke Foursquare dan memuat naik foto baru ke Instagram. Dan kemudian saya sedar - saya perlu dirawat! Ini penyakit! Sekarang saya cuba keluar dengan komputer riba, berjalan di taman - ya, betul dengan komputer saya. Macam anjing! Oleh itu, saya menggabungkan perniagaan dengan senang hati. Saya belum dapat mengatasi sepenuhnya ketagihan Internet. Tetapi, seperti yang anda ketahui, air menghancurkan batu.

Maria David (26 tahun):

Ada masa ketika saya menderita eksibisi Internet. Dia mempostingnya setiap langkah. Saya berkongsi pengalaman, fikiran, impian dan peristiwa yang berlaku dalam hidup saya. Ternyata, banyak orang suka menonton "buku harian" seperti ini. Pada mulanya saya menulis kepada VKontakte, tetapi saya memadamkan halaman saya kerana alasan peribadi. Setelah "berpindah" ke Twitter, suapan saya berubah menjadi siri TV Mexico: selain menyelesaikan masalah kerja di sana dan berkongsi berita dengan 11 ribu pengikut saya, saya sendiri tidak menyedari betapa luasnya saya "membuka pintu" untuk kehidupan peribadi saya. Ketagihan maya saya berakhir dalam sekelip mata. Saya menyedari bahawa saya menghabiskan semua masa lapang saya untuk memberitahu orang asing mengenai kehidupan saya … yang melewati saya. Dia, tetapi saya tidak merasakannya seperti yang saya perlukan, dengan payudara penuh. Oleh itu, saya memadamkan akaun saya. Tetapi kerana pekerjaan saya, saya harus kembali ke VKontakte, kerana beberapa masalah kewartawanan harus diselesaikan secara eksklusif melalui jaringan sosial. Setelah berehat selama beberapa bulan, kepala saya dilenturkan lagi.

Saya berfikiran terbuka sehingga, tanpa mencurigainya, saya melancarkan bom waktu - saya kembali tertarik ke Internet.

Lebih-lebih lagi, jika pada mulanya anda memasuki perbincangan, cari rakan baru dan orang yang berpikiran sama, kemudian, dengan setiap catatan sepanjang satu kilometer, anda akan kehilangan lebih banyak tenaga. Sehari selepas dua atau tiga teks saya seperti lemon yang diperah. Situasi itu terselesaikan apabila penerbit saya mula menggesa saya untuk menulis buku. Saya menyedari bahawa jika saya tidak mengembalikan kemahiran menulis saya, saya akan terpesona seperti belon. Setelah menghapus semua catatan, dalam seminggu saya merasakan semua kegembiraan dalam kehidupan sebenar. Apabila anda tidak lari ke telefon atau komputer riba untuk menulis tentang sesuatu, tetapi mengalaminya dalam kehidupan nyata. Sekarang saya secara berkala menyiarkan foto dan pergi ke halaman saya untuk membalas mesej dari rakan dan pelanggan. Ramai orang meminta saya untuk mula menulis lagi dan bercakap tentang apa yang berlaku dengan saya, tetapi buat masa ini saya lebih selesa dengan cara ini - meninggalkan sedikit ruang untuk diri saya dan kehidupan peribadi saya dalam bayang-bayang.

Liza Dneprova (29 tahun):

Ketika saya mula menghadapi masalah dalam keluarga saya, saya terjun ke realiti maya. Saya menghabiskan semua masa lapang saya di Web. Saya bercakap di forum, membaca laman web wanita. Itu menyelamatkan saya dari masalah sebenar, seperti yang saya fikirkan ketika itu.

Akibatnya, enam bulan kemudian, saya bercerai dengan suami dan kehilangan pekerjaan. Hidup saya hancur, dan sekali lagi saya mencari keselamatan di Internet. Dan dia mengalami kemurungan yang lebih besar. Saya berhenti meninggalkan rumah, bertemu rakan, saya tidak mencari pekerjaan … Internet telah menjadi zon ketenangan dan keselesaan saya.

Kakak saya menyelamatkan saya. Dia membeli tiket ke Rom dan hampir dengan paksa membawa saya ke Itali. Dia membuat saya meninggalkan komputer riba dan juga telefon saya di rumah! Sudah berada di dalam pesawat, saya mula melanggar Internet. Sepertinya saya bahawa semua perkara yang paling penting berlaku sekarang di sana, di forum kegemaran saya, dan saya tidak dapat mengambil bahagian dalam ini … Tetapi ketika kami tiba di Rom, lelaki dan pasta Itali membuat saya melupakan semuanya. Dan jenis membeli-belah yang ada! Selepas beberapa hari, saya lupa tentang ketagihan saya. Tetapi saya teringat apa itu matahari, berjalan-jalan dan apa kebahagiaan melihat senyum sebenar orang, bukan emotikon. Kakak dan Rom saya menyelamatkan saya! Semasa saya kembali, saya mendapat pekerjaan. Pada waktu malam, saya sekarang pergi berkencan atau bertemu dengan teman wanita saya.

Angelina Dubrovskaya (25 tahun):

Ketika saya mengira bahawa dari 15 jam terjaga saya menghabiskan kira-kira 12 di Internet, saya menyedari bahawa saya ingin menyingkirkan ketagihan. Tidak, saya tidak menukar avatar dan status setiap hari, tetapi di rangkaian inilah saya berteman, bersumpah, berkomunikasi, dan di sisi monitor ini saya hidup seolah-olah menggunakan autopilot. Walaupun ketika saya duduk di kafe dengan rakan-rakan atau di filem dengan orang tersayang, saya membuat catatan di Twitter dan menyiarkan foto di Instagram. Oleh itu, saya menjadikan diri saya "cepat" mingguan. Saya mempunyai kemahuan dan saya benar-benar berjaya melalui minggu itu! Benar, saya menganggap langkah sedemikian penting. Itu sukar, tetapi akibatnya, saya mulai tidur lebih banyak, menghabiskan lebih banyak masa dengan lelaki tercinta, dan kami tidak banyak bertengkar. Sebaliknya, saya mengalami kekurangan maklumat yang berguna. Resipi untuk pai, siri baru siri TV kegemaran anda … "Post" ini membantu memahami kapan melayari Internet dibenarkan dan bila tidak. Sekarang saya menghabiskan maksimum 2 jam sehari di Internet.

Polina Firsova (26 tahun):

Semasa saya menjangkakan anak, saya menghabiskan masa saya di rumah. Saya membaca artikel di Internet mengenai cara mempersiapkan kelahiran anak, menjaga bayi. Saya duduk di forum untuk ibu mengandung. Saya melihat pakaian untuk anak kecil dan gambar kanak-kanak. Walaupun suami pulang dari tempat kerja, saya tidak dapat segera mematikannya. Kami sering bertengkar. Dia mengatakan bahawa saya benar-benar berhenti memperhatikannya. Dan saya tidak tahu bagaimana menjelaskan bahawa semua forum ini membantu saya menyingkirkan ketakutan akan kelahiran yang akan datang. Saya menghilangkan ketagihan pada hari anak lelaki Mark dilahirkan! Sekarang saya tidak mempunyai masa untuk melayari Internet, kerana semuanya mesti belajar dalam kenyataan, dan memerlukan banyak masa. Tetapi kami adalah keluarga yang paling bahagia!

Victoria Isakova (38 tahun), pelakon:

Saya baru-baru ini mengatur detoks digital untuk diri saya sendiri. Dua minggu tanpa Facebook - dan kehidupan segera dimainkan dengan warna yang berbeza, banyak masa muncul. Lagipun, semua ini adalah penipuan diri yang sangat megah: setiap hari kita berkomunikasi di rangkaian sosial, menghibur diri kita dengan khayalan bahawa dengan cara ini kita terlibat dalam kehidupan rakan-rakan yang tidak lama kita lihat. Tetapi sehingga kita mendengar suara orang yang disayangi, sehingga kita saling bertemu, kita tidak dapat memastikan semua gambar dan emotikon yang berjaya dalam mesej. Apa yang ada di sebalik ini? Tidak jelas. Walaupun, saya tentu saja, orang gila dalam hal ini, sayangnya, saya sangat menyukai Facebook dan Instagram. Saya juga suka mengambil gambar diri sendiri. Oleh itu, setelah dua minggu, saya kembali ke rangkaian. Tetapi dia berjanji pada dirinya sendiri bahawa dari semasa ke semasa mereka akan melepaskan diri dari komunikasi Internet.

Artyom Letushev, psikologi, jurulatih perniagaan:

Sekiranya anda ketagih dengan Internet, minta keluarga dan rakan untuk menolong anda atau berjumpa dengan ahli psikologi. Cuba hadkan masa dalam talian anda (jika tidak berkaitan dengan pekerjaan). Kurangkan pengalaman VR anda secara beransur-ansur sebanyak 30 minit. Tetapkan penggera, dan apabila berdering, keluar dari Internet, hubungi rakan, ibu bapa anda. Atau pergi berkencan dengan lelaki impian anda. Lebih baik pergi ke muzium, berjalan-jalan, melihat pemandangan kota anda daripada melihat dunia ini melalui monitor komputer. Anda bukan mesin tanpa jiwa; anda memerlukan emosi dan kesan yang meriah. Anda perlu menghirup udara, melihat langit atau daun, memeluk orang yang anda sayangi … Internet dapat membantu memperbaiki keadaan kewangan anda, memberi anda pekerjaan, tetapi kegembiraan manusia tidak akan pernah dapat diganti. Kehidupan terlalu pendek dan menarik untuk menghayatinya dalam talian.

Bintang yang mematuhi detoks digital:

George Clooney menyatakan bahawa dia lebih suka menjalani pemeriksaan fizikal prostat secara langsung di TV daripada mendaftar untuk akaun Facebook.

Lebih baik pergi ke muzium, berjalan-jalan, melihat pemandangan kota anda daripada melihat dunia ini melalui monitor komputer.

Selepas gambar terang Scarlett Johansson dicuri oleh penggodam, aktris itu tidak hanya menghindari rangkaian sosial, tetapi juga teknologi moden.

Lebih awal Kate lumut Saya dapat menghabiskan berjam-jam melayari Internet, mempelajari halaman rakan-rakan di kedai dan membaca gosip. Tetapi baru-baru ini bersama suaminya Jamie Hinsom gadis itu memutuskan untuk mencuba detoks digital dan … gembira dengan cara hidup ini. Kini bintang catwalk kelihatan dalam talian hanya untuk membalas beberapa e-mel perniagaan dan sekilas melihat berita tersebut.

Johnny Depp secara berkala melarikan diri dari peradaban ke pulau peribadinya, di mana dia mematikan semua alat untuk menikmati kesatuan dengan alam semula jadi dan merasa seperti lanun sebenar di Caribbean.