Rangkaian sosial - alkohol pada bila-bila masa sepanjang hari

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Statistik menyatakan: 90% penduduk negara kita aktif tinggal di ruang Internet. Dan hanya 5% secara sedar melepaskan kewujudan dalam talian.

Seseorang menikmati kenyataan dan tidak perlu mengintip orang lain. Dan ada yang bergelut dengan ketagihan rangkaian.

Adakah ia benar-benar wujud? Adakah begitu berbahaya? Bagaimana anda boleh mengatasinya? Mari cuba mencari jawapan untuk soalan-soalan ini.

123RF / Eugenio Marongiu

Media sosial: apa tangkapannya?

Adalah salah untuk menyebut media sosial sebagai kejahatan mutlak. Sebaliknya, apabila digunakan dengan betul, mereka memperluas kemampuan kita.

Tetapi inilah masalahnya: sangat sedikit orang yang mengetahui cara menggunakan "faedah" mereka dengan munasabah. Ahli psikologi dan sosiolog berpendapat bahawa orang semakin menyalahgunakan komunikasi maya, mengabaikan komunikasi langsung, kerana dalam rangkaian sosial:

• buat kenalan dan luahkan pandangan anda. Pada masa yang sama, pengarang tidak bertanggung jawab atas kata-kata dan tindakannya, kerana dia dapat bersembunyi di sebalik foto dan nama orang lain.
• senang mengatur masa lapang: anda tidak perlu meninggalkan rumah, pergi ke suatu tempat, mencari rakan pelancong atau percakapan, menghabiskan wang.

Bagaimana ketagihan berkembang

Ya, ketagihan ke rangkaian sosial ada, walaupun tidak dikenali oleh perubatan rasmi. Ahli psikologi semakin menggunakan istilah ini, yang bermaksud keinginan yang tidak dapat ditindas untuk melihat foto, membaca dan menilai catatan orang lain, pembelian impulsif dan perbualan yang tidak bermakna di ruang dalam talian.

2.5 jam sehari - ini adalah berapa banyak masa yang dihabiskan oleh pengguna Internet di platform sosial maya hari ini.

Apa yang dia sampai di sana?

Emosi positif

Pada dasarnya, kandungan mana-mana rangkaian sosial dirancang untuk membangkitkan perasaan positif dalam diri pengguna. Itulah sebabnya terdapat begitu banyak foto cantik, video lucu, tindakan dan rayuan "baik", siaran bijak, persetujuan dan sokongan dalam suapan berita kami. Dan kita, melalui itu, tentu saja, mengalami keseluruhan emosi positif.

Video bermain sendiri sangat berkesan dalam hal ini. Anda bahkan tidak perlu menekan butang - rakan "rangkaian" anda telah mengurus bagaimana untuk menceriakan anda.

Secara semula jadi, dalam mencari positif, orang selalu kembali ke rangkaian sosial. Dan lama-kelamaan, anda mahukan semakin banyak.

Kepelbagaian maklumat

Laman sosial adalah tempat yang sangat berfungsi. Di sini anda bukan sahaja dapat berkomunikasi, mendengar muzik dan menonton filem, tetapi juga mencari maklumat baru, mengambil bahagian dalam maraton, pertandingan, promosi, menyatakan pendapat anda, berkongsi perasaan, melaksanakan idea dan mengatur acara anda sendiri. Dan semua ini cepat, mudah alih, kadang-kadang serta-merta.

Seseorang merasakan bahawa dia berada di tengah-tengah peristiwa, hidupnya menjadi lebih cerah, lebih menarik, lebih kaya. Dan otaknya sentiasa sibuk dengan pencernaan maklumat yang diterima. Dan setelah beberapa ketika, ia mula memerlukan maklumat "permen karet" yang berterusan.

123RF / Cathy Yeulet

Aspek hormon

Ciri-ciri biologi kita juga memainkan peranan penting dalam pembentukan ketagihan rangkaian. Salah satu reaksi tubuh manusia terhadap persekitaran luaran adalah penghasilan hormon. Sebagai contoh, berada di rangkaian sosial membolehkannya tepu dengan dopamin dan oksitosin - hormon keinginan dan kesenangan. Mereka terbukti ketagihan.

Dopamin "Membantu" kita untuk sentiasa menginginkan sesuatu dan terus menerus mencapainya. Rasa ingin tahu memprovokasi pembebasannya ke dalam darah. Sebagai contoh, seseorang hanya melihat sebilangan maklumat yang menangkapnya. Pada masa ini, tubuh menghasilkan hormon yang menjadikannya "bergegas berperang" - untuk mencari, memperoleh, menguasai.

Di media sosial, aliran maklumat berterusan yang berterusan mengalir kepada kami, yang merangsang pengeluaran dopamin yang berterusan. Di samping itu, dopamin mendorong kita untuk mencari sesuatu yang baru. Sebagai contoh, periksa kemas kini di rangkaian sosial, pemberitahuan, suka, komen segar mengenai perbincangan di mana kita mengambil bahagian dan sebagainya.

Dopamine adalah bahan yang sama yang dihasilkan ketika kita minum, merokok dan berjudi. Tetapi tidak ada sekatan luaran yang dikenakan di media sosial.

Menurut Simon Sinek, seorang penceramah dan penulis motivasi yang terkenal, seluruh generasi dari tahun 1984 dan kemudian tumbuh di dunia rangkaian sosial dan telefon bimbit dan pada masa-masa tekanan yang teruk terbiasa mencari sokongan bukan dari orang yang hidup, tetapi dari telefon pintar. Kami mengesyorkan menonton video persembahan Simon ini, di mana dia secara terperinci membandingkan akses percuma ke media sosial dengan akses tanpa had ke bar yang penuh dengan minuman beralkohol.

Oksitosin di sana ketika orang saling menyatakan rasa simpati antara satu sama lain melalui pelukan dan ciuman. Komunikasi yang berterusan dan bervariasi di rangkaian sosial juga memaksa badan kita menghasilkan hormon ini.

Akibatnya, seseorang melupakan tekanan, santai, merasa percaya dan bersikap rendah hati terhadap percakapan, keinginan untuk bersimpati dan menunjukkan cinta. "Dadah" dengan oksitosin dapat disebut sebagai "tingkah laku" beberapa pengguna di rangkaian sosial: penyiaran semula permintaan bantuan yang terlalu aktif, catatan "baik", keinginan untuk berkomunikasi secara terbuka dan bercakap mengenai kehidupan peribadi mereka.

123RF / Raisa Kanareva

Keperibadian berubah

Oleh itu, percubaan yang nampaknya tidak berbahaya untuk melihat ke dalam "tingkap" kehidupan orang lain, untuk mengekspresikan emosi mereka melalui "suka" atau "komen" menyebabkan ketagihan. Dan dia, menurut ahli psikologi, secara serius mempengaruhi keperibadian seseorang. Menjadi sukar bagi seseorang yang kecanduan:

Tumpukan perhatian pada satu perkara

Inilah yang dirasakan oleh ramai ketika tiba di taman hiburan. Apabila anda bertemu dengan banyak hiburan, mata anda mengalir, anda ingin merangkumi semuanya sekaligus. Perhatian apa yang ada? Bagaimana anda boleh fokus memilih slaid terbaik di persekitaran seperti itu?

Pelawat ke rangkaian sosial mengalami perasaan yang serupa, hanya dia yang sudah terbiasa dengan jenis ini, dan dia tidak perlu memilih apa-apa.

Sementara itu, dari masa ke masa, keupayaan untuk menumpukan perhatian pada satu perkara semakin hilang. Dan ini secara serius mempengaruhi proses pemikiran. Ucapan "dalaman" dan "luaran" menjadi tiba-tiba, difikirkan sekarang dan kemudian melompat dari satu sama lain.

Hentikan aliran pemikiran yang berterusan

Otak terbiasa menerima maklumat secara berterusan. Tanpa itu, dia terjerumus dan mula memberi isyarat SOS - seseorang tersekat pada satu topik dan terus menunda-nunda, dia terus berusaha mengingat sesuatu yang penting, tetapi tidak dapat melakukan ini, sekurang-kurangnya tidak dapat menjeda proses pemikiran dan berehat …

Berehat sepenuhnya

Aliran maklumat yang berterusan adalah tekanan berterusan. Dan bukan kerana kandungannya. Hanya otak berfungsi tanpa henti, badan berada dalam keadaan tegang, emosi berada di tahap yang terbatas, dan badan juga.

Oleh itu, rasa keletihan dan kelemahan yang kronik, walaupun bagi seseorang kelihatannya dia sedang berehat.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Berkembang secara intelektual

Nampaknya otak sentiasa melakukan sesuatu, tetapi perkembangan keperibadian kerana pemerolehan pengetahuan baru tidak berlaku. Komunikasi media sosial bukanlah aktiviti intelektual.

Telah lama diketahui bahawa menonton TV secara berterusan bukanlah pengganti sekolah untuk kanak-kanak. Tetapi dengan rangkaian sosial, tidak ada pemahaman seperti itu. Selalunya, orang berfikir bahawa dengan "mencurahkan" segala-galanya ke dalam diri mereka, mereka secara automatik akan tumbuh lebih pintar.

Walau bagaimanapun, maklumat perlu difahami, diproses, dialami dan diaplikasikan berdasarkan pengalaman kita sendiri. Ini tidak mungkin berlaku di media sosial. Terdapat terlalu banyak, dan ia menggantikan satu sama lain dengan begitu cepat sehingga memperkenalkan seseorang ke dalam keadaan pemakan nafas dan kehendak lemah.

Mengekalkan latar belakang emosi yang mencukupi

Semasa memproses maklumat, seseorang mengalami banyak emosi dan perasaan. Kadang-kadang dia tidak dapat mengatasi mereka, jadi badan secara automatik menghalangnya, mengurangkan panas.

Baca juga

Psikologi | 28/8/2020 Apa yang harus dibincangkan dengan seorang gadis di VK jika sudah tidak ada apa-apa untuk dibincangkan

Dan sekarang seseorang tidak peduli dengan keadaan kehidupan orang lain yang mengerikan dan meminta pertolongan. Dia hanya menelusuri pita itu, dari sudut matanya menyatakan bahawa dia boleh melakukan ini atau sehingga, baru-baru ini, memikatnya, hal-hal.

Sekarang dia tidak mempunyai masa untuk mereka. Saya tidak mahukan apa-apa, sikap tidak peduli berlaku. Catatan boleh membangkitkan perasaan untuk sementara waktu, tetapi biasanya begitu cepat sehingga seseorang tidak sempat bangun dari belakang monitor, dan keinginan untuk melakukan sesuatu sudah semakin pudar.

5 langkah menuju kebebasan

Kaedah ini memerlukan usaha moral yang mencukupi, tetapi sesiapa yang tegas untuk menyingkirkan ketagihan dapat melakukannya. Bonus yang bagus adalah anda tidak perlu minum ubat. Berikut adalah beberapa langkah menuju kemenangan.

• Langkah pertama adalah menyedari dan menerima hakikat bahawa banyak masa dan tenaga "hidup" yang penting telah dihabiskan di media sosial.
• Langkah kedua adalah menetapkan keutamaan yang ketat: pertama, segala sesuatunya berada dalam kenyataan, dan kemudian, sebagai ganjaran atas kerja yang dilakukan, lawatan terhad ke rangkaian sosial.
• Langkah ketiga adalah memindahkan komunikasi ke realiti sebanyak mungkin. Rancang masa lapang secara aktif: pergi melawat, melawat muzium, pawagam, kafe dan banyak lagi. Dengan mereka yang berada jauh, berkomunikasi melalui telefon atau skype. Dan tidak ada pesanan di media sosial.

123RF / andersonrise

• Langkah keempat - muat turun dan aktif menggunakan aplikasi khas yang secara automatik akan membatasi penginapan anda di rangkaian sosial.
• Langkah kelima - hapuskan akaun anda. Sekiranya anda memutuskannya, hormati dan tahniah kami!