Perjuangan saya, atau Bagaimana saya menurunkan berat badan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Saya akan katakan dengan segera - Saya tidak pernah gemuk, orang yang lewat tidak menuding jari kepada saya dan anak-anak tidak melompat ketakutan. Tetapi saya selalu bermimpi kurus - mempunyai perut rata, pinggang nipis, kaki langsing. Saya mahu menggembirakan diri saya dan orang lain. Sama seperti yang anda mahukan, dan dia, dan kita semua. Tetapi ada yang mengasihi diri mereka sendiri, tanpa mengira ukuran badan, sementara yang lain berjuang dengan kekurangan mereka sepanjang hidup. Saya juga berjuang …

Kehidupan Sebelum Perjuangan

Sehingga usia 12 tahun, saya hidup dalam keadaan aman dan tidak memikirkan dimensi saya. Ya, ibu bapa saya sering diberitahu oleh kenalan:"

Mmm, itu adalah masa yang hebat!..

Pencerahan

Anak lelaki berminat dengan saya, nampaknya, sejak lahir. Tetapi pemikiran tentang cinta di kepala kebudak-budakan saya timbul semasa saya belajar di kelas lima. Dia sangat lucu, berani, baik. Saya melukisnya di sehelai kertas buku nota, dengan malu-malu melirik ke arah profil paling manis di seluruh dunia di meja sebelah. Semasa rehat, dia berlari mengelilingi kelas dengan kanak-kanak lelaki lain, bermain "bacillus": kain terbang dari satu dinding ke dinding lain, mandi dengan kapur mereka yang duduk di meja mereka. Saya mengagumi wira saya. Di sini dia kembali meraih kain itu, sekarang dia memandang anak lelaki yang berdiri di belakang punggungku, sekarang - menusuk - pada aku (hatinya tenggelam!), Dan tiba-tiba: "Gemuk, membungkuk!" Untuk siapa dia ?! Kepada saya?!

Di rumah, berdiri di hadapan cermin bilik mandi yang besar, untuk pertama kalinya saya melihat diri saya secara kritis dari kepala hingga kaki. Dan saya memutuskan bahawa saya benar-benar gemuk. Tetapi apa yang harus saya buat dengan keputusan saya ini - saya tidak tahu. Dan dia terus hidup dengan cara yang sama seperti sebelumnya.

Kemunculan insentif

Pada usia 14 tahun, dengan ketinggian 165 cm, berat saya 65 kg, yang menurut norma buku teks anatomi Soviet lama, cukup dapat diterima oleh rata-rata wanita Soviet. Tetapi masa yang berlainan telah tiba, selain itu, saya bukan wanita, tetapi hanya remaja. Jadi pada saya rasa tidak senang terhadap diri saya perlahan-lahan mula timbul. Yang paling penting saya "dibunuh" oleh pipi bulat. Saya bermimpi banyak sehingga suatu hari mereka akan jatuh (ketika itu saya belum tahu bahawa pipi epal yang diberikan oleh alam semula jadi tidak pernah jatuh).

Suatu ketika kami duduk bersama ayah saya di meja, dan saya membuat sandwic ketiga. Ayah memandang saya dan berkata, "Mungkin itu sudah cukup?" Saya segera melompat dari meja: "Maaf ?! Kalau begitu saya tidak akan makan sama sekali ?!"

Oleh itu, saya mendapat insentif. Dari kebencian diri, gemuk dan walaupun ibu bapa saya pada usia 14 tahun, saya mula menurunkan berat badan.

Salah, tetapi berkesan

Saya tidak menasihati sesiapa untuk mengulanginya. Tetapi saya benar-benar menurunkan berat badan. Dalam beberapa bulan sebanyak 15 kilogram. Pada waktu pagi saya makan roti dengan mentega dan teh dan tidak makan apa-apa sehingga keesokan harinya. Dan setiap hari. Kelaparan berterusan. Rasa gugup yang teruk. Sedikit - menangis. Dengan ibu bapa - perang berterusan. Ini adalah salah satu masa yang paling tidak menyenangkan dalam hidup saya. Peralihan kepada penipisan berlaku begitu cepat sehingga saya tidak sempat menyusun semula mental, dan terus menganggap diri saya gemuk. Pernah saya membaca artikel di sebuah majalah mengenai klinik yang merawat wanita dengan anoreksia. Ketika mereka, kelelahan, hampir berubah menjadi kerangka, diminta untuk melukis siluet mereka, bayangan mereka di dinding, mereka menarik monster tanpa lemak, dengan sungguh-sungguh mempercayai bahawa mereka. Kemudian saya seperti mereka.

Lebih sukar untuk menahan daripada memperoleh

Setelah mengikuti kelas berat kegemaran saya selama lebih kurang satu tahun, saya mula pulih secara perlahan tetapi stabil. "Membentuk dengan Cindy Crawford" tidak membantu - dia lebih lapar. Beberapa kapsul ajaib, yang dibeli di farmasi, bahkan tidak berfikir untuk mengurangkan selera makan. Rakan universiti saya Olga, yang beratnya 45 kg dengan tinggi 170 cm, berkongsi dengan saya "rahsia" kelangsingannya yang bersempadan dengan distrofi: pada hari Ahad saya boleh berbaring di tempat tidur di depan TV sehingga makan tengah hari, dan kemudian pergi ke dapur dan mendapati bahawa tidak ada apa-apa untuk dimakan. Saya tidak akan mengganggu selera makan saya dengan sedikit gula-gula."

Hebat! Dalam keadaan apa pun, baik dalam kesedihan maupun kegembiraan, saya lupa makan! Dan bagaimana anda boleh! Pada akhirnya, berat badan saya turun hingga 60 kg, dan saya hampir yakin pada diri saya bahawa anda tidak boleh menginjak alam …

Peletakan aksen

Saya tidak pernah menurunkan berat badan baik dari cinta gembira atau cinta yang tidak bahagia. Dan di sini … Makanan telah menjadi sesuatu yang sekunder, hanya menyokong kekuatan untuk acara utama dalam kehidupan. Terdapat penyusunan semula aksen: apa itu buah ara, jika dalam 3 bulan kita mengadakan perkahwinan! Sekarang saya tidak lagi ingat apa dan berapa banyak yang saya makan pada masa itu. Mungkin, ketika itulah tubuh saya terbiasa hidup bukan untuk makan, tetapi untuk hidup.

Sekarang, satu setengah tahun selepas perkahwinan, berat saya 52 kg dan saya menganggap berat badan ini sesuai untuk kulit saya. Penempatan aksen yang betul masih berlaku - pemikiran tentang makanan telah pudar ke latar belakang, di latar depan adalah keluarga dan pekerjaan. Saya tidak menjalani diet, saya tidak menyerah makanan manis, berkanji, makanan pedas. Dari kebiasaan lama dengan saya tetap definisi kandungan kalori dari hidangan apa pun dan kebencian persahabatan yang kuat dengan skala bilik mandi.

Biar saya beri beberapa petua untuk mereka yang sedang berjuang untuk keharmonian.

Mereka tidak berpura-pura ilmiah, malah ada yang kelihatan berbahaya. Tapi masih…

1. Makan semuanya. Tetapi sedikit demi sedikit. Coklat berguna, karbohidrat dalam produk tepung juga berguna. Jangan peduli tentang diet bebas daging kecuali anda seorang vegetarian kerana alasan agama atau etika.

2. Buang kepingan roti yang terletak di sebelah mangkuk sup, di sebelah pinggan bubur, di sebelah daging. Mengapa anda memerlukan sekeping ini? Ia tidak meningkatkan rasa hidangan, tetapi menambah kalori. Biasakan makan tanpa itu!

3. Semasa anda pulang dari tempat kerja atau sekolah, keinginan pertama anda adalah makan makanan anda, kadang-kadang tanpa memanaskan semula makanan anda, kadang-kadang bahkan keluar dari kuali? Sekiranya demikian, cubalah memperbodohkan perut anda. Beli sendiri sesuatu yang tidak kecil, tetapi rendah kalori dalam perjalanan pulang, seperti sebungkus tongkat ketam. Semasa makan malam menghangatkan, tongkat akan membekukan cacing pelahap anda.

4. Sekiranya anda makan berlebihan di pesta ulang tahun rakan atau di tempat lain - tidak menderita, jangan minum julap dan jangan letakkan dua jari ke dalam mulut anda. Lagipun, anda mendapat keseronokan sebenar dari makanan, dan kemudian mengapa merosakkan semuanya? Cuba jangan makan apa-apa pada keesokan harinya, tetapi anda mesti minum air, kefir, air mineral!

5. Jangan kelaparan selama berhari-hari berturut-turut. Seorang rakan saya tidak makan apa-apa selama 15 (!) Hari. Dia secara dramatik menurunkan berat badan, tetapi setelah 2 bulan dia mendapatkan kembali semua kehilangannya, ditambah 3 kilogram lagi. Di samping itu, dia mendapat gastritis.

6. Tidak makan selepas jam enam petang adalah cara yang sangat berkesan untuk menurunkan berat badan! Percayalah!

7. Kira kalori anda. Sekiranya anda "makan" kurang dari 1500 kilokalori sehari, anda pasti akan menurunkan berat badan. Dengan bertambahnya usia, "bar" ini berkurang menjadi 1000 kcal.

8. Minum vitamin, terutamanya jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan pada musim sejuk atau musim bunga. Mengapa anda memerlukan kelemumur, kuku rapuh, rambut, gigi?..

9. Biarkan tetikus menggantung di dalam peti sejuk anda, dan tidak menjumpai sesuatu untuk mendapat keuntungan. Pilihan yang ideal adalah membeli makanan sebanyak mungkin dalam perjalanan pulang seperti yang anda ingin makan untuk makan malam dan sarapan. Maka tidak akan ada godaan untuk berjalan-jalan ke peti sejuk untuk sosej atau kek pada waktu malam.

10. Apabila ia benar-benar tidak dapat ditanggung dari penurunan berat badan ini - aturkan percutian kecil anda. Beli 100 gram coklat paling sedap mengikut berat dan makan semuanya dengan senang hati. Nikmati tanpa penyesalan! Jangan makan kemudian.

11. Pukul seseorang dari keluarga anda untuk menurunkan berat badan bersama. Anda akan saling mengawal dan menyokong moral. Ya, dan bersama-sama lebih senang menurunkan berat badan!

Baki 1000 dan satu nasihat akan dengan senang hati memberikan anda pakar pemakanan, teman wanita, ibu, rakan ibu. Buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, beras, diet dengan darah, berpuasa, "menurunkan berat badan itu mahal, tetapi berkesan" … Buat pilihan anda! Dan jadilah siapa yang anda mahukan, tetapi belajarlah untuk mencintai diri sendiri untuk siapa diri anda.