Isi kandungan:
Video: Menghilangkan telinga benci di paha
2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13
Tubuh menarik yang langsing adalah impian yang dapat menjadi kenyataan dengan sedikit usaha. Selain itu, anda tidak perlu mengunjungi salun dan kelab kecergasan yang mahal.
Bagaimana cara mengatasi masalah telinga di paha secara sederhana dan berkesan dan menghilangkan lebihan kelantangan di kawasan masalah, kita akan mempertimbangkan lebih jauh.
Rawatan dan pemakanan khas
Menghilangkan telinga di paha tidak lebih dari sekadar mengeluarkan kelantangan, iaitu menurunkan berat badan. Sangat mudah untuk melakukan ini di rumah. Keperluan utama dan utama untuk menurunkan berat badan adalah diet yang betul dan makanan yang sihat. Tetapi tidak hanya.
Untuk mengeluarkan jumlah berlebihan dari pinggul atau perut, anda mesti:
- Ikuti diet tertentu. Ini bukan puasa jangka pendek atau pengecualian makanan apa pun, tetapi rancangan makan jangka panjang dan teliti yang akan membantu anda mencapai hasil dan sihat pada masa yang sama.
- Aktiviti fizikal biasa: latihan kardio dan kekuatan.
- Gunakan dana tambahan: urut, mengelupas.
Cukup berkesan dan cepat untuk menghilangkan telinga yang tidak estetik di paha di rumah, anda hanya dapat mengikuti semua perkara ini pada masa yang sama.
Pakar pemakanan dan pelatih profesional mengatakan bahawa mustahil untuk menurunkan berat badan di satu kawasan. Dan ini tidak dapat dicapai dengan hanya satu latihan. Pada wanita, sayangnya, paha dan perut adalah kawasan yang paling bermasalah di mana lemak berkumpul dan meninggalkan banyak.
Telinga di pinggul adalah yang terakhir untuk pergi ketika seorang wanita memutuskan untuk menurunkan berat badan atau menyesuaikan bentuknya.
Sudah tentu, aktiviti fizikal sangat penting dalam mencapai parameter tubuh yang menarik, tetapi pemakanan yang betul adalah yang pertama dalam senarai. Untuk mengurangkan berat badan, keluarkan jumlah berlebihan dari paha, cadangan berikut harus diambil kira:
- Makanan pecahan dalam bahagian kecil … Anda mesti makan sekurang-kurangnya 4-5 kali sehari. Bahagiannya tidak boleh besar, tetapi juga tidak kecil. Sebilangan besar diperlukan untuk memuaskan rasa lapar dan menyediakan tubuh dengan semua mikronutrien yang diperlukan.
- Hilangkan karbohidrat cepat: gula, roti bakar, gula-gula. Anda tidak boleh melepaskan karbohidrat sepenuhnya. Bijirin, kekacang, buah segar, coklat gelap adalah karbohidrat perlahan yang dibenarkan untuk makanan utama dan makanan ringan.
- Makan secukupnya tupai, sayur-sayuran segar dan air.
Dengan mengikuti cadangan mudah ini secara berterusan, menjadikan pemakanan yang betul sebagai kebiasaan anda, anda akan melihat hasilnya pada paha anda yang langsing.
Perkara utama adalah tidak tergesa-gesa, dan menyesuaikan diri untuk waktu yang lama, kerana lemak dari kawasan bermasalah pada wanita (pinggul dan perut) adalah yang terakhir untuk pergi.
Selain pemakanan, aktiviti fizikal juga penting.
Aktiviti fizikal tertentu
Walaupun banyak yang mengesyorkan latihan khusus untuk membina otot di pinggul dan punggung, ini bukan yang diperlukan dalam kes ini. Tisu adiposa tidak akan berubah menjadi tisu otot, seperti yang dijamin oleh penasihat. Tetapi, aktiviti fizikal yang betul dapat dengan mudah menghilangkan telinga di paha, walaupun di rumah. Untuk melakukan ini, anda harus memilih latihan berikut:
- Kardio. Jenis senaman inilah yang memberikan hasil yang baik untuk menurunkan berat badan.
- Latihan kekuatan … Ini adalah gabungan latihan kardio dan kekuatan yang memberikan hasil yang baik dalam kes ini.
Sebagai beban kardio di rumah, anda boleh menggunakan:
- lari;
- berjalan di tempat;
- menaiki tangga;
- Berbasikal;
- berenang.
Pilihan yang ideal adalah kardio pagi dan pada waktu petang atau di tengah hari - latihan kekuatan. Pilihan kombinasi lain ialah kardio selama 40 minit, diikuti dengan latihan kekuatan dan sekali lagi 40 minit kardio.
Sekiranya latihan di rumah anda tetap teratur dan mengikut skema di atas, hasilnya akan menggembirakan anda dengan cepat.
Dan berikut adalah senarai beberapa latihan kekuatan untuk paha yang cantik:
- Ayunkan kaki anda … Latihan ini dapat dilakukan dalam posisi permulaan yang berbeza: pada keempat-empat, mengangkat kaki lurus 10 kali, atau kaki dibengkokkan di lutut, berdiri, mengangkat kaki ke sisi.
- Ayunkan kaki anda di bar. Anda boleh mengangkat kaki ke belakang sambil berdiri di papan klasik atau di papan sisi dengan mengangkat kaki ke atas. Latihan ini dilakukan untuk kedua-dua kaki secara bergantian.
- Melangkah ke hadapan dengan lunges dan berat. Untuk melakukan ini, anda boleh mengambil dumbbell di tangan anda atau, misalnya, sebotol air. Seterusnya, kami melangkah maju, duduk dengan satu lutut. Kami berjalan selama beberapa minit.
Sebagai tambahan kepada pemakanan dan aktiviti fizikal, ada beberapa cara lain, penggunaannya diinginkan ketika bertelinga di peha.
Langkah tambahan
Urut sangat berkesan jika anda perlu membuang jumlah berlebihan. Di rumah, anda boleh menggunakan urut vakum:
- Gosokkan minyak pada bahagian peha.
- Picit kaleng silikon dan sapukan pada kulit, lepaskan. Balang mesti menghisap kulit.
- Gerakkan dengan gerakan ke bawah - ke bahagian luar paha.
- Buka balang.
- Kemudian anda boleh mandi dan menggunakan pelembap di paha anda.
Urut berus kering. Ini adalah teknik yang sangat mudah dan berpatutan. Anda perlu mengurut dengan berus urut dengan bulu semula jadi dengan tekanan ringan di paha dari bawah ke atas. Ini dilakukan pada kulit kering sebelum mandi selama 5 minit.
Disyorkan:
Lemak di paha - untuk kesihatan
Latihan yang berkesan untuk punggung dan paha
Mahukan paha yang cantik dan langsing? Kemudian kami menawarkan latihan yang paling berkesan untuk punggung dan pinggul di rumah
Paparazzi menangkap paha selulit Katy Perry dengan pakaian renang
Paparazzi menangkap Katy Perry di pantai dengan pakaian renang. Semasa mengandung, sosoknya telah banyak berubah, pelakon itu memperoleh selulit
Rawatan ruam lampin di pangkal paha pada wanita
Ruam lampin di pangkal paha pada wanita: rawatan di rumah. Penyebab ruam lampin di pangkal paha, rawatan dengan ubat tradisional dan ubat tradisional
Paparazzi menangkap Jay Lo setelah dikuarantin dengan selulit di paha
Keadaan kulit di paha penyanyi itu mengejutkan malah peminat yang paling setia