Badan seperti malaikat. Kami berlatih sebelum Tahun Baru (VIDEO)

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Tinggal sebulan lagi sebelum Tahun Baru. Apakah matlamat utama kita untuk bulan Disember? Yang pertama adalah menjadikan badan menjadi bentuk.

Dalam 30 hari, anda dapat mengembalikan nada pada angka sepenuhnya. Bagaimana dengan program senaman Victoria's Secret Angel untuk mengurangkan pound tambahan itu? Seseorang yang, dan gadis-gadis ini tahu bagaimana bekerja di gimnasium sehingga hasilnya benar-benar mengagumkan.

Pertunjukan fesyen Victoria's Secret tahunan akan berlangsung di Paris minggu depan. "Angels" - model terkenal yang mewakili pakaian dalam - sudah tiba di ibu negara Perancis dan aktif berlatih.

Seperti yang anda ketahui, menjadi "malaikat" VS adalah pencapaian serius bagi hampir semua model. Pada satu masa, Heidi Klum, Gisele Bündchen dan Anna Vyalitsyna mencemarkan catwalk dengan sayap mewah. Kendall Jenner dan Bella Hadid yang muda dan bertenaga kemungkinan akan menjadi bintang utama pertunjukan tahun ini. Veteran Alessandra Ambrosio dan Adriana Lima juga berusaha untuk mengikuti.

Apa yang menyatukan semua "malaikat"? Gadis-gadis itu dalam bentuk fizikal yang hampir sempurna. Lebih-lebih lagi, sosok mereka yang sesuai bukan hanya hadiah dari alam semula jadi. Semua, ya, semua model aktif dalam kecergasan, dan sebelum pertunjukan itu hilang dalam latihan selama beberapa jam. Pada tahun 2016, gadis-gadis itu dapat membanggakan latihan Olimpik yang benar-benar baik dan bersedia untuk berkongsi rahsia latihan mereka dengan anda.

Victoria's Secret memberi perhatian khusus kepada pakaian dalam sukan dalam koleksi baru dan telah melancarkan kempen khas #trainlikeanangel. Model fesyen menyokong idea itu dan menyiarkan video dan foto latihan mereka di Instagram. Saya mesti mengatakan bahawa kebanyakan video ternyata cukup memotivasi dan bagus untuk mereka yang tidak sabar-sabar untuk mula mengerjakan badan. Secara umum, cukup banyak perkataan, mari kita beralih kepada tindakan.

Jadi, terbentang, kaki selebar bahu, bermula

Tidak suka bentuk pinggul anda? Adakah otot paha dalaman anda kelihatan longgar? Model Sweden Elsa Hosk memerangi masalah biasa ini dengan squats. Anda memerlukan gelang getah untuk berlatih, dan jangan lupa melodi berirama.

Setelah seminggu menjalani latihan berkala, anda boleh melangkah ke tahap kedua: ayunkan kaki dengan berat.

Latihan Isabelle Goulard lebih sukar. Yang, pada dasarnya, tidak menghairankan: gadis itu menjalankan maraton sejauh 10 kilometer tanpa banyak kesukaran. Isabelle suka mengepam otot kaki dan pinggulnya dalam sesi TRX loop dan hemisfera (tanpa alas kaki). Walau bagaimanapun, yang terakhir mungkin tidak sesuai untuk pemula.

Bagaimana mengetatkan trisep, sedikit mengepam bisep, dan pada masa yang sama otot punggung? Kami mengambil dumbbell dan melakukannya seperti gadis Portugis yang cantik dan model terkenal Sara Sampaio. Setelah beberapa minggu menjalani latihan sedemikian, sangat mungkin, tanpa kesopanan yang tidak semestinya, untuk menjaga gaun dengan garis leher apa pun untuk Malam Tahun Baru.

Latihan ab yang berkesan ditunjukkan oleh Cindy Bruna dan Danish Josephine Skriver. Pada mulanya, mereka agak membosankan untuk dilakukan, kadang-kadang anda benar-benar harus mengetap gigi.

Tetapi setelah kira-kira seminggu anda terbiasa, dan setelah dua atau tiga minggu anda sudah dapat mengagumi pinggang anda yang lebih langsing.

Tidak kira berapa banyak anda mahu kelihatan sempurna, tetapi jangan lupa tentang langkah-langkah keselamatan. Sekiranya sebelum ini anda tidak gemar bersukan, maka sebelum memulakan latihan yang sengit, anda harus berjumpa dengan ahli terapi.

Pada minggu pertama, lebih baik terlibat dalam program "malaikat" tiga kali, masing-masing 8-10 pengulangan, masing-masing tiga pendekatan. Jangan lupa pemanasan awal dan regangan selepas tamat latihan. Kami menambah beban secara beransur-ansur, semasa latihan kami memantau pernafasan dan nadi.

Semoga berjaya dalam memperjuangkan sosok yang sempurna!