Isi kandungan:

Rahsia sosok ideal Doutzen Cruz
Rahsia sosok ideal Doutzen Cruz

Video: Rahsia sosok ideal Doutzen Cruz

Video: Rahsia sosok ideal Doutzen Cruz
Video: Doutzen Kroes Best Moments on Catwalk part 1 2004 - 2006 by SuperModels Channel 2024, Mac
Anonim

Pada 23 Januari, supermodel Doutzen Cruz menyambut ulang tahunnya. Selama beberapa tahun sekarang, dia telah menjadi "malaikat" Victoria's Secret, dan, seperti yang anda ketahui, hanya gadis dengan tokoh paling ideal yang melamar jawatan tersebut. Sudah tentu, untuk bersinar di seluar dalam catwalk dan gambar, anda perlu menyokong sosok anda. Doutzen kerap bermain sukan dan mematuhi beberapa peraturan pemakanan yang dia kongsi dengan semua orang.

Kami memutuskan untuk membincangkan perkara utama.

Image
Image

Pemakanan

Doutzen mengakui bahawa dia tidak berdiet. Dia hanya berusaha mengawasi dietnya. Makan makanan berkualiti tanpa pewarna atau pengawet. Dia mengakui bahawa dia hanya bernasib baik - dia lebih suka buah-buahan dan sayur-sayuran daripada goreng dan gula-gula, pengecualian dari peraturan adalah kentang goreng kegemarannya, tetapi gadis itu membiarkannya hanya dalam kes-kes yang melampau.

Semasa penerbangan dan perjalanan bersamanya untuk makanan ringan, Doutzen selalu mengambil bar protein (wawancara dengan Vogue)

Sebulan sebelum pertunjukan Victoria's Secret, dia menghilangkan alkohol dan gula-gula dari diet. Tetapi dia tidak menolak karbohidrat kompleks, kerana sukar untuk hidup hanya dengan sayur-sayuran dan protein. Dia membiarkan dirinya kentang, tetapi dengan banyak salad dan ikan.

Baiklah, semua ini, tentu saja, apabila anda mengambil kira latihan biasa.

Image
Image

Sukan

Latihan kegemaran Doutzen adalah berlari, lompat tali dan tinju.

Tali ponteng mengekalkan nada badan, menguatkan otot perut dan membantu membakar kalori. Pada masa yang sama, latihan di atasnya cukup sederhana dan menyenangkan (yang mana di antara kita di zaman kanak-kanak yang tidak suka melompat tali? Jadi rasa seperti kanak-kanak lagi). Tali ini sesuai untuk pemanasan sebelum latihan utama anda. Dan dengan peningkatan kecepatan secara beransur-ansur dan pergerakan yang lebih bervariasi, ia dapat menjadi alat latihan yang sangat baik.

Image
Image

Sekiranya anda tidak mempunyai pasangan, bersenamlah dengan beg meninju.

Tinju membantu menjaga lengan agar tetap stabil, sambil tidak mengepam otot. Di samping itu, otot perut terlibat semasa bersenam. Sekiranya anda tidak mempunyai pasangan, bersenamlah dengan beg meninju. Tinju bukan sahaja menguatkan badan, tetapi juga memberikan pelepasan psikologi yang sangat baik, membantu membuang tenaga yang berlebihan.

Image
Image

Sudah tentu, latihan harus merangkumi latihan untuk semua bahagian badan. Pelatih Michael Olaide merancangnya terutamanya untuk model Victoria's Secret. Oleh kerana lebih baik melihat sekali daripada membaca lima kali, kami akan menunjukkan kepada anda video latihan Doutzen dan Michael.

Penting untuk tidak melupakan peregangan. Ini membantu menjadikan tubuh fleksibel, pelepasan otot lebih lembut (bagaimanapun, model harus tetap feminin dan rapuh). Doutzen meregangkan sebelum dan selepas latihan.

Image
Image

Di samping itu, gadis itu terlibat dalam yoga bikram. Ini adalah apa yang disebut "yoga panas". Ia dilakukan di bilik dengan suhu 37-40 darjah celcius. Tubuh yang dipanaskan dalam keadaan seperti itu menjadi lebih fleksibel dan lebih mudah untuk melihat latihan, mereka kelihatan kurang menyakitkan. Pada masa yang sama, peluh yang banyak (yang tidak dapat dielakkan) membersihkan badan dari racun dan toksin dan mendorong penurunan berat badan yang cepat.

Jenis yoga ini mempunyai kontraindikasi - tidak digalakkan untuk mempraktikkannya dengan jantung yang lemah dan tekanan tinggi.

Disyorkan: