Isi kandungan:

Bolehkah saya minum air sebelum tidur
Bolehkah saya minum air sebelum tidur

Video: Bolehkah saya minum air sebelum tidur

Video: Bolehkah saya minum air sebelum tidur
Video: Luar Biasa! Ini Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur 2024, Mac
Anonim

Topik mengenai air minum baru-baru ini menjadi sangat popular sebagai faktor penting dalam menjaga kesihatan. Pertimbangkan satu aspek dari topik penting ini mengenai sama ada anda boleh minum air sebelum tidur atau tidak. Mari berkenalan dengan pendapat pakar.

Adakah baik minum air pada waktu malam

Image
Image

Doktor memberikan jawapan yang mudah dan jelas - sangat berguna. Tetapi pada saat yang sama, mereka menarik perhatian kita pada sejumlah peraturan untuk penggunaan air seperti itu.

Image
Image

Sebagai permulaan, anda harus membahagikan keinginan untuk minum air pada waktu malam menjadi:

  • sengaja. Diturunkan oleh maklumat mengenai kesan meminum kesihatan air minum secara umum pada tubuh kita;
  • menyakitkan atau sangat diperlukan … Ini merujuk kepada situasi ketika rasa dahaga yang tidak dapat ditoleransi dari makanan berlemak atau masin yang dimakan, serta kehausan, sebagai gejala penyakit yang tidak menyenangkan.

Dalam kes kedua, sebagai peraturan, sulit untuk tetap berada dalam batas "diizinkan" dan "dianjurkan" dan jumlah air yang cukup banyak diminum. Dalam kes ini, minum air pada waktu malam adalah berbahaya, dengan semua akibatnya - edema, tidur gelisah, dan lain-lain. Situasi ini memerlukan penyelidikan dan tindakan khas.

Kami akan membahas secara terperinci mengenai varian pertama keinginan termotivasi untuk minum air sebelum tidur.

Image
Image

Kesan air yang bermanfaat

Merujuk kepada pendapat pakar, boleh dikatakan bahawa minum air sebelum tidur bermanfaat. Oleh itu, tubuh anda akan lebih mudah menangani proses yang tidak diingini yang pasti berlaku di mana-mana badan, termasuk pada waktu malam.

Image
Image

Minum sedikit air sebelum tidur akan membantu:

  • perkumuhan garam dari badan. Akibat metabolisme yang tidak sempurna dalam badan, garam terbentuk, satu darjah atau yang lain. Apabila keseimbangan air terganggu, garam ini disimpan di ginjal, sendi, saluran empedu, yang membawa kepada penyakit yang sangat serius. Proses yang tidak diingini ini bermula pada usia muda, dan pada masa dewasa ia boleh mencapai keadaan bencana;
  • pemulihan keseimbangan air. Apabila semua sistem badan, yang terdiri daripada air sebanyak 60 - 80%, menerima air dalam jumlah yang diperlukan untuk proses proses biokimia penting yang betul;
  • penghapusan toksin dari badan. Pembersihan berlaku, baik pada tahap intraselular, dan pembilasan lendir mekanikal dari organ-organ saluran pencernaan. Dan untuk menurunkan berat badan, membersihkan badan sangat penting, jadi anda perlu minum air sebelum tidur;
  • meningkatkan penghadaman.
Image
Image

Penyakit apa yang boleh dielakkan

Dengan penggunaan air yang berpanjangan dan berkala, baik pada siang hari dan sebelum tidur, sangat mungkin untuk melambatkan atau menghentikan masalah kesihatan berikut:

  • deposit garam;
  • perkembangan urolithiasis;
  • kemerosotan metabolisme;
  • sembelit berterusan yang membawa kepada buasir dengan pendarahan;
  • slagging umum badan dan satu set pound tambahan;
  • masalah dengan sistem kardiovaskular.
Image
Image

Manfaat kesihatan keseluruhan

Akhirnya, minum air secara berkala menyumbang kepada peningkatan keseluruhan kesihatan. Tubuh, yang dibersihkan dari racun dan racun, dengan proses penting biokimia berjalan dengan betul, memastikan fungsi normal banyak sistem penting. Akibatnya, ia berlaku:

  • meningkatkan tahap imuniti;
  • tenaga untuk kualiti hidup yang lebih aktif;
  • peremajaan;
  • memperbaiki keadaan kulit, kuku dan rambut;
  • normalisasi berat badan (tertakluk pada diet yang betul);
  • menguatkan sistem saraf dan meningkatkan daya tahan tekanan.
Image
Image

Melangsingkan badan

Mengenai adakah mungkin minum air sebelum tidur sambil menurunkan berat badan, anda harus tinggal secara berasingan. Menurut pakar, sangat penting untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari dan minum 1 gelas pada waktu malam jika anda ingin menurunkan berat badan.

Dari perkara di atas, sudah menjadi jelas bahawa dengan normalisasi keseimbangan air, serta penolakan tabiat makan yang buruk, anda dapat menurunkan berat badan tanpa diet.

Image
Image

Fakta saintifik berikut juga boleh menjadi hujah penting untuk mempertimbangkan semula sikap anda terhadap minum air sebelum tidur. Faktanya adalah bahawa untuk penyucian diri badan, mereka menghabiskan tenaga kolosal, lebih daripada satu sistemnya terlibat.

Akibatnya, organisma yang tercekik merasakan kelemahan dan keletihan yang berterusan, keinginan untuk makan atau makan sesuatu yang manis. Bagaimanapun, otak menerima isyarat SOS "Saya memerlukan kekuatan", dan jika demikian, mekanisme pertahanan yang ditetapkan oleh alam diaktifkan - untuk dimakan, tetapi lebih enak dan lebih gemuk.

Dan anda hanya perlu minum air, dan meminumnya secara berkala dan sedikit demi sedikit, termasuk pada waktu malam.

Image
Image

Berapa banyak air yang enak diminum pada waktu malam

Tidak mungkin menentukan jumlah air yang tepat yang paling bermanfaat untuk diminum sebelum tidur. Terdapat terlalu banyak faktor individu untuk dipertimbangkan:

  • lantai;
  • umur;
  • berat;
  • pekerjaan;
  • faktor bermusim;
  • bagaimana rasionalnya diet, serta ketagihan terhadap asin dan manis;
  • penyakit yang menyertainya.
Image
Image

Namun, para saintis tidak melepaskan usaha mereka untuk "sampai ke dasar" kebenaran, sama ada mungkin minum air sebelum tidur sambil menurunkan berat badan, termasuk berapa banyak meminumnya secara umum. Hasilnya, Institut Perubatan AS menetapkan jumlah cecair yang disyorkan untuk diminum setiap hari:

  • wanita - 2, 7 l;
  • untuk lelaki - 3, 7 tahun.

Angka ini merangkumi teh, kompot dan jus. Pakar mengesyorkan minum jumlah air bersih rata-rata - kira-kira 2 liter. Tetapi semuanya cukup individu dan harus dipandu dalam setiap kes tertentu oleh reaksi badan.

Image
Image

Cadangan umum untuk minum air pada waktu malam adalah jumlah air tulen tidak lebih dari segelas. Sekiranya anda masih muda dan anda belum mempunyai masalah yang dapat dilihat, maka kadangkala anda boleh membenarkan minum dan banyak lagi, kecuali untuk kebaikannya tidak akan ada yang buruk.

Walau bagaimanapun, kelebihan ginjal pada waktu malam juga tidak berbaloi, jadi penting untuk memahami bagaimana dan kapan harus minum.

Image
Image

Peraturan untuk mengambil air pada waktu malam

Ramai yang takut minum air pada waktu malam kerana takut:

  • pembentukan edema pada waktu pagi;
  • beban pada buah pinggang;
  • keperluan untuk bangun pada waktu malam ke tandas;
  • takut mencetuskan unsur surih.

Semua hujah ini tidak berasas, namun ia terutama berkaitan dengan pengambilan air yang berlebihan pada waktu malam.

Image
Image

Kami telah menyebutkan jumlah air yang disyorkan oleh pakar untuk minum pada waktu malam, kami akan menekankannya lagi dalam peraturan umum umum untuk mengambil:

  • tidak lebih daripada 1 gelas;
  • 30-40 minit sebelum tidur;
  • sentiasa hangat;
  • minum dengan meneguk kecil, disarankan untuk meregangkan seberapa banyak yang mungkin pada waktunya.
Image
Image

Air madu pada waktu malam

Doktor mengesyorkan minum air suam dengan madu dua kali sehari, pada waktu pagi dengan perut kosong dan sebelum tidur, untuk mengurangkan berat badan. Minuman seperti itu disebut elixir awet muda untuk kesan baiknya terhadap tubuh, tanpa mempersoalkan sama ada ia boleh diminum pada waktu malam.

Produk lebah yang ditambahkan ke dalam air dalam jumlah kecil diserap oleh badan dengan baik, merangsang pertahanannya.

Image
Image

Perkadaran di mana minuman panjang hati disediakan:

1 gelas air suam - 1 sudu teh madu asli

Kesan antioksidan semula jadi dan antioksidan yang kuat dalam air dapat ditingkatkan lagi dengan lemon dan secubit kayu manis.

Minuman seperti itu akan memaksimumkan penyembuhan badan dan penurunan berat badan.

Image
Image

Segelas air pada waktu malam - bilakah ia berbahaya?

Seperti yang disebutkan di atas, untuk minum air atau tidak untuk minum, dan juga berapa banyak yang harus dipatuhi - setiap orang memutuskan untuk dirinya sendiri. Setelah mempelajari cadangan umum, hanya tinggal memerhatikan reaksi tubuh terhadap peraturan hidup yang baru.

Sekiranya tidak ada akibat negatif dalam bentuk edema dan malam berlalu dengan tenang, maka dengan tenang mematuhi cadangan di atas.

Walau bagaimanapun, anda boleh memberitahu terlebih dahulu apabila minum air pada waktu malam pasti berbahaya:

  • dengan penyakit sistem kencing;
  • dengan penyakit jantung dan kegagalan jantung tanpa pampasan.
Image
Image

Berapa jam sebelum tidur anda boleh minum air

Sekiranya anda mempunyai masalah setelah mematuhi peraturan di atas, maka waktu untuk minum air pada waktu malam dapat ditunda ke yang lebih awal.

Lebih baik memilih jangka masa tertentu sendiri, memutuskan sama ada anda boleh minum air sebelum tidur. Penyelesaian terbaik adalah bermula dengan secara beransur-ansur memendekkan waktu antara pengambilan air dan tidur.

Oleh itu, anda boleh memulakan dengan satu setengah jam atau satu jam, dan kemudian secara beransur-ansur mencapai jumlah masa yang disyorkan - 30 minit sebelum tidur.

Image
Image

Semasa mengandung

Semasa mengandung, sangat penting untuk minum air sebelum tidur, terutamanya jika anda sudah biasa dengan badan anda.

Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk memastikan keadaan umum terkawal, membuat penyesuaian tepat pada masa minum air dan masa pengambilan. Ini adalah satu-satunya cara anda dapat membuat kesimpulan sama ada mungkin untuk meneruskan pengambilan air kesihatan sebelum tidur.

Image
Image

Pada peringkat terakhir kehamilan, lebih baik meninggalkan amalan ini sama sekali kerana adanya edema.

Lebih baik hanya mengagihkan jumlah air secara merata di kaunter penyambut tetamu sepanjang hari.

Sebagai kesimpulan, kami menekankan bahawa minum air pada waktu malam adalah mungkin dan diperlukan, tetapi pastikan anda mendengar badan anda.

ecosoft

www.ru.dormeo

Disyorkan: