6 cara mengatasi rasa malu

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Tidak kira berapa umur anda - 20, 30, 40 atau 50, tidak kira siapa anda - pekerja atau pemimpin syarikat, anda masih boleh menjadi orang yang pemalu dengan lutut yang gemetar ketika berfikir untuk bercakap orang ramai atau menangani orang asing. di luar.

Walaupun berjumpa setiap hari dengan rakan niaga dan melakukan rundingan penting, banyak orang tidak boleh menyebut diri mereka yakin dan menyentuh perhiasan mereka setiap kali, membincangkan saat-saat bekerja.

123RF / Evgeny Kleimenov

Malu adalah salah satu masalah yang paling biasa yang pelanggan beralih kepada psikologi. Ini berakar pada rasa takut akan kegagalan, kejahilan, atau penghinaan. Kompleks rasa malu, keraguan diri, sebagai peraturan, terbentuk pada zaman kanak-kanak. Dan selalunya tanggungjawab terletak pada ibu bapa, yang, tanpa sengaja, menjadikan anak mereka seorang yang pemalu.

Semuanya bermula dengan kata-kata "melangkah pergi, kamu tidak akan berjaya, lebih baik kamu tidak mencuba, tetapi ke mana arahmu, lihat saja dirimu sendiri." Oleh kerana kewibawaan ibu bapa, sebagai peraturan, tinggi, dan dalam beberapa keluarga bahkan tidak dapat dinafikan, anak-anak sememangnya mempercayai ayah dan ibu mereka, yang meyakinkan mereka bahawa mereka tidak mempunyai kemampuan, bahawa mereka entah bagaimana kelihatan salah dan melakukan sesuatu yang salah…

Ketika dewasa, orang membawa mereka dari zaman kanak-kanak dan kompleks mereka - beg berat yang mereka bawa sepanjang hidup mereka. Sekiranya salah satu kompleksnya adalah rasa malu, maka orang itu menutup dirinya, mula gugup dan bimbang apabila dia diminta meninggalkan zon selesa dan bercakap dengan orang asing, membuat persembahan, berkomunikasi dengan selesa di acara korporat, dll..

123RF / Katarzyna Białasiewicz

Orang memerah, berpeluh, memutar tusuk gigi atau serbet di tangan mereka, kadang-kadang berkelakuan sangat pelik. Dan mereka selalu memikirkan betapa mengerikannya penampilan mereka sekarang dan bagaimana orang lain mengejek mereka. Akibatnya, kehidupan berlalu, mengambil ratusan peluang dengan kita, dan kita terus malu, kita merasa terkekang, kita tidak dapat memutuskan tindakan yang sedikit pun, kita merasa janggal dengan apa yang kita katakan atau lakukan.

Adakah mungkin untuk mengalahkan rasa malu? Ahli psikologi mengatakan bahawa perjuangan ini tidak akan mudah dan cepat, tetapi dengan kesedaran sepenuhnya tentang masalah dan penyebabnya, serta kesediaan untuk mengusahakan diri sendiri, anda dapat mencapai hasil yang nyata.

123RF / Victor Koldunov

Bersikap sombong

Setiap orang mempunyai idea tersendiri tentang kekotoran dan apa yang dibenarkan dalam berkomunikasi dengan orang lain dan apa yang tidak. Sekiranya anda tidak senonoh untuk mencuba pakaian di kedai untuk masa yang lama, dan kemudian tinggalkan tanpa apa-apa, maka lakukanlah. Jangan berfikir bahawa anda menyinggung perasaan penjual yang menghabiskan masa dan usaha anda. Tiada apa-apa jenis pekerjaannya. Dan tugas anda adalah membiarkan diri anda menjadi lebih berani dari biasa. Ini adalah bagaimana anda terbiasa menyuarakan keinginan dan keperluan anda tanpa rasa takut bahawa seseorang akan menyalahkan anda atasnya.

Bercakap dengan orang yang tidak dikenali

Maya Bessarab dalam bukunya "Landau" menggambarkan ahli fizik terkenal sebagai orang yang sangat pemalu, tetapi pada masa yang sama memuja orang yang ceria dan yakin pada diri mereka sendiri. Lev Landau berupaya mengalahkan rasa malunya, dan salah satu latihan yang dilakukannya ialah bercakap dengan orang asing. Jadi, sebagai contoh, ketika berjalan di jalan yang sesak, Landau memperoleh keberanian (yang sangat sukar baginya) dan mendekati lelaki yang percaya diri, menanyakan kepadanya soalan yang sangat pelik: "Mengapa anda memakai janggut?"

Anda juga harus mengalahkan diri sendiri: jangan mengeluarkan telefon anda dari poket anda, hubungi orang asing dan cari tahu pukul berapa.

Rakaman dari siri TV "Sex and the City"

Ikuti kursus lakonan atau pengucapan awam

Orang yang pemalu takut untuk mendedahkan diri mereka kepada orang yang tidak dikenali. Ketakutan untuk bercakap di khalayak ramai secara umum adalah klasik genre. Oleh itu, anda hanya perlu meletakkan diri anda dalam keadaan yang tidak dapat anda lakukan tanpa berpuluh-puluh mata menghadap anda. Sudah tentu, anda boleh mengikuti contoh Landau yang sama, yang mengikat belon ke topinya dan berjalan dalam bentuk ini di sepanjang Nevsky Prospekt. Tetapi lebih mudah untuk memulakan kecil - mengikuti kursus lakonan atau pengucapan awam, di mana mereka bukan sahaja dapat membantu anda berehat dan berhenti takut kepada orang ramai, tetapi juga mengajar anda cara bercakap dengan betul dan indah. Bonus bagus.

Bersikeras pada anda

Sekiranya anda mahu penjual menimbang seberat sebiji kilogram epal, maka jangan biarkan berat badan berlebihan 200 gram. Sekiranya anda merancang untuk membelanjakan sejumlah wang untuk gaun, dan perunding itu dengan tegas memaksa anda untuk membeli dua kali lebih mahal, bersikeraslah pada pakaian anda. Dan sama sekali tidak untuk menjimatkan wang, tetapi hanya untuk menunjukkan kepada diri sendiri dan orang lain bahawa anda tahu apa yang anda mahukan, dan tidak begitu mudah untuk meyakinkan anda sebaliknya.

Orang lain tidak berbeza dengan anda

Malah orang yang paling yakin takut kelihatan bodoh. Sama seperti anda, dia memperhatikan mata pembicara, cuba mendengarkan dirinya pada saat ucapan, untuk menganalisis sama ada dia melakukan perkara yang betul. Oleh itu, anda tidak harus berfikir bahawa ada anda - orang yang pemalu dan pemalu, tetapi ada yang lain - semacam hakim, di hadapan siapa anda mesti menunjukkan diri anda dengan sebaik mungkin. Orang di sekitar anda juga bergantung pada pendapat orang lain. Dan dari anda juga.

Cuba lihat yang terbaik

Rasa menarik dapat membuat keajaiban. Pernahkah anda perasan bahawa setelah membuat solekan yang cantik dan sesuai, berpakaian kemas dan bergaya, anda mula merasa lebih yakin? Dan prospek untuk bersendirian di kalangan orang asing tidak lagi kelihatan menakutkan. Oleh itu, jangan berfikir bahawa peranan penampilan dalam memerangi rasa malu sangat dibesar-besarkan.

Jauh lebih mudah untuk keluar dari zon selesa anda dengan kasut tumit tinggi dan skirt yang sangat sesuai daripada dengan seluar jeans dan kasut lama.

123RF / Iryna Kalchenko

Ada pendapat bahawa rasa malu melukis seorang gadis, mereka mengatakan, jika tidak, ini adalah tingkah laku huru-hara dari habalka yang tidak sopan. Namun, harus dipahami bahwa "mengatasi rasa malu" tidak berarti "menjadi orang yang sombong dan bertengkar". Ini hanya mengenai keperluan untuk bersantai untuk menunjukkan diri anda yang sebenar: kemampuan, keinginan dan cita-cita anda.