Bagaimana untuk berhenti merasa gementar mengenai perkara kecil

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Sebilangan besar daripada kita tidak perlu mempunyai alasan serius untuk bimbang agar sentiasa dalam keadaan tegang. Kita terbiasa hidup dalam kegelisahan, walaupun tidak ada alasan untuk merasa gugup. Pada akhirnya, ketidakmampuan untuk berehat menjadi kebiasaan, dan kami berhenti merasa senang, mencari masalah dari awal dan membuat gajah keluar dari lalat. Bagaimana untuk berhenti merasa gementar tentang perkara kecil, penulis "Cleo" mengetahuinya.

Menilai hasil terburuk dari keadaan

Sekiranya anda sangat bimbang dengan apa yang akan menyebabkan keadaan ini atau tidak, jangan sekali-kali berfikir untuk menjauhkan diri dari pemikiran buruk dari diri sendiri. Sebaliknya, bayangkan hasil terburuk dan jawab soalan "adakah itu benar-benar menakutkan?" Mungkin apa yang anda takutkan sama sekali tidak layak untuk semua malam tanpa tidur ini dan mendapat pound tambahan, dan anda hanya membuang sistem saraf anda dan bukannya secara mental mempersiapkan diri untuk sebarang akibat (malah yang paling teruk).

Ada masalah - ada jalan penyelesaian

Selesaikan masalah semasa mereka timbul. Semua "bagaimana jika", "bagaimana jika" dan ketakutan tidak berasas lain tidak akan membuat anda lebih bahagia. Berhenti bimbang tentang sesuatu yang tidak ada, dan sebaliknya perhatikan apa yang ada di sekeliling anda pada masa ini. Sayangnya, kekhawatiran tentang kemungkinan kemunduran menjadikan kita tidak dapat menikmati kehidupan di sini dan sekarang, mengubahnya menjadi kehidupan yang tidak menggembirakan.

Lihat masalah di mata

Dikatakan bahawa tujuan yang tidak tercatat bukanlah tujuan, tetapi hanya keinginan yang tidak lama. Perkara yang sama berlaku untuk masalah. Agar apa yang membuat anda bimbang terbentuk (selalunya tidak menyeramkan seperti yang anda fikirkan), tuliskan masalah itu pada sehelai kertas, tetapi sebaliknya - cara-cara untuk menyelesaikannya dari titik ke titik, menunjukkan jangka masa di yang akan anda ambil ini atau langkah itu. Anda akan melihat bahawa lebih mudah untuk bertindak sesuai dengan rancangan yang jelas, dan juga menyenangkan untuk mencoret apa yang telah dilakukan.

Baca juga

Psikologi | 2014-11-04 15 cara untuk menenangkan saraf anda

Hentikan pemberontakan diri

Homer, pahlawan siri animasi The Simpsons, mengatakan ungkapan hebat: “Anda tidak boleh terus-menerus menyalahkan diri sendiri untuk sesuatu. Salahkan diri anda sekali dan hiduplah dengan aman. Itu harus diterima oleh semua wanita yang cenderung menganggap diri mereka bersalah atas semua dosa dan yakin bahawa mereka tidak layak untuk bahagia. Sudah tentu, tidak ada gunanya mementingkan diri sendiri, tidak mengambil kira pendapat orang lain, tetapi pastinya tidak perlu bimbang tentang kenyataan bahawa anda pernah melakukan kesalahan kecil. Ingat - kegelisahan anda boleh menyebabkan penyakit serius.

Jangan melihat kembali pendapat orang lain

Seberapa sering anda menafikan diri anda kesenangan memakai, katakanlah, blaus terang untuk bekerja, memikirkan bahawa orang lain akan menganggapnya sebagai puncak rasa tidak enak? Malangnya, kita terlalu memikirkan pendapat orang lain, sehingga lupa bahawa mereka lebih bimbangkan masalah mereka daripada penampilan, tindakan atau kata-kata kita. Langkah pertama untuk mengurangkan tahap kegelisahan berterusan adalah kemampuan untuk "memberi markah" pada apa yang orang lain akan katakan. Ngomong-ngomong, kerjakan harga diri: orang yang tidak menghadapi masalah dengan sikap yang memadai terhadap diri mereka, sebagai peraturan, bahkan tidak memikirkan pendapat orang lain.

Orang dekat tidak berhutang apa-apa kepada anda

Sekiranya anda marah kepada saudara anda kerana mereka tidak bertindak seperti yang anda mahukan, fikirkan - adakah mereka berhutang sesuatu kepada anda? Pada akhirnya, anda juga mempunyai kekurangan, dan anda mungkin tidak akan membetulkannya walaupun separuh daripadanya untuk menyenangkan orang yang anda sayangi. Anda mahu diterima untuk siapa anda. Mungkin anda tidak perlu menyusahkan diri sendiri dan bimbang tentang perkara yang tidak dapat anda ubah?

Mungkin anda tidak perlu menyusahkan diri sendiri dan bimbang tentang perkara yang tidak dapat anda ubah?

Berhenti bergegas

Sekiranya anda ingin berlari ke depan dari dunia lain, bersiaplah untuk sentiasa mengalami tekanan. Jadual yang jelas untuk hari ini dan sepanjang tahun, tidak ada penyimpangan dari kursus yang dirancang - semua ini adalah sumber emosi yang kuat. Sayangnya (atau untungnya), kehidupan secara berkala membuat penyesuaian terhadap rancangan kita, dan kita, kehilangan sokongan di bawah kaki kita, terpaksa menyesuaikan diri dengan pelbagai keadaan, menjadi gugup dan mudah marah. Kadang-kadang anda hanya perlu berhenti, lupakan tergesa-gesa yang berterusan dan menarik nafas untuk menyelamatkan saraf anda sendiri.