Menari tiang: lebih daripada sekadar kecergasan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Bagaimana jika anda ingin menurunkan berat badan, menjadi lebih fleksibel, tahan lasak dan plastik pada masa yang sama? Adakah anda benar-benar harus menghabiskan waktu siang dan malam di kelab kecergasan untuk mencapai hasil yang diinginkan, termasuk latihan kardio, kompleks peregangan, latihan perut, latihan simulator dan yoga dalam program anda? Ternyata, hanya satu sukan yang cukup - menari tiang.

Tarian tiang, yang juga disebut tarian tiang (Pole Dance) atau akrobatik tiang (Pole Sport), muncul di Rusia tidak lama dahulu, dan jika pada awalnya banyak yang waspada terhadap mereka, maka tidak lama kemudian populariti mereka sebagai sukan mulai berkembang … Hari ini, banyak studio kecergasan dan tarian utama telah memasukkan kelas tiang dan latihan dalam program mereka.

Pengasas akrobatik tiang boleh dianggap striptis pada tiang. Tetapi perbezaan utama antara program tarian tiang moden dan striptis ialah anda tidak perlu menanggalkan pakaian. Di dalam kelas, mereka mengajar kedua elemen plastik jalur (ligamen tarian, latihan regangan, pengembangan keplastikan dan kelenturan), dan trik akrobatik pada tiang.

Pelajar yang rajin belajar dengan cepat terbang di sekitar tiang, menahan diri di udara dengan satu tangan, memanjatnya ke siling dan menggantung secara efektif terbalik di udara. Seperti sukan lain, mereka yang sudah berada dalam keadaan fizikal yang baik semakin cepat. Tetapi jika ada keinginan untuk berjaya, cepat atau lambat, semua orang akan berjaya.

Tarian Tiang diamalkan oleh wanita biasa, kurus dan gemuk. Dan, percayalah, sebilangan donat dapat memberi peluang kepada banyak wanita kurus dalam melakukan muslihat yang rumit. Bagi mereka yang malu dengan pelajaran berkumpulan, selalu ada peluang untuk berolahraga dengan jurulatih secara individu. Dan peminat sejati bahkan boleh mendirikan tiang di rumah untuk berlatih di masa lapang.

Oleh kerana hampir semua kain mempunyai sifat gelongsor, maka lebih senang melakukan trik dengan seluar pendek dan atasan.

Di samping itu, tarian tiang adalah pilihan terbaik bagi mereka yang bosan semasa latihan monoton di simulator atau di kelas kumpulan. Pertama, kerana program latihan akan selalu disesuaikan dengan peserta tertentu: setiap orang melakukan dan mempelajari trik mereka sendiri, dengan fokus pada program umum. Dan kedua, kerana tidak akan membosankan: bahagian pemanduan yang sihat dan peluang untuk bereksperimen dalam pelajaran disediakan.

Secara berasingan, ia harus dinyatakan mengenai kod pakaian yang digunakan di dalam kelas. Peraturan emas untuk Pole Dance adalah bahawa pakaian yang lebih sedikit lebih baik. Oleh kerana hampir semua kain mempunyai sifat gelongsor, maka lebih senang melakukan trik dengan seluar pendek dan atasan. Mereka yang telah lama berlatih membeli pakaian khas yang diperbuat daripada bahan yang tidak tergelincir dan kasut bertumit tinggi untuk kesan yang lebih besar.

Latihan tiang yang kerap dari segi kekuatan pengaruhnya pada tubuh setanding dengan latihan kecergasan yang berkesan, kerana ia membolehkan anda melakukan latihan hampir semua kumpulan otot. Bagaimanapun, untuk menggantung di udara, mengatasi undang-undang graviti, seseorang tidak boleh melakukan tanpa otot keluli.

Semasa bersenam, seluruh bahagian atas badan akan berfungsi, terutama lengan, yang mesti menyokong berat badan dalam pelbagai posisi. Dalam keadaan berdiri dan selekoh belakang, bahagian belakang akan berfungsi pada tiang. Banyak rampasan kuasa dan sokongan akan melatih abs. Kaki tidak akan dibiarkan tanpa perhatian, terutama otot dalaman paha, yang harus menahan diri di tiang. Selain itu, tarian tiang mengembangkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, keanggunan, ketangkasan dan peregangan.

Satu lagi akrobatik tiang yang tidak dapat dipertikaikan ialah pengembangan kreativiti. Mempunyai sekumpulan bentuk asas, anda boleh bereksperimen dengan urutan dan hubungannya. Dan kemudian - untuk memakai tarian keseluruhan, menunjukkan bukan sahaja coretan kreatif, tetapi juga seni. Dalam beberapa kumpulan, pernyataan tarian bebas terhadap muzik yang dipilih disediakan dan demonstrasinya dalam lingkaran peserta lain.

Akhirnya, sukan ini mempunyai kelebihan lain yang tidak ada pada sesi latihan lain. Oleh kerana tidak ada jalan keluar dari asas erotik tarian ini, kelas di tiang akan mengembangkan kewanitaan, keyakinan diri, dan akan membolehkan anda menerima dan mencintai tubuh anda. Dan kelebihan ini sahaja yang mendorong anda untuk mula menggunakannya secepat mungkin.

Apabila badan sudah terbiasa, lebam akan berhenti muncul selepas setiap latihan.

Ngomong-ngomong, musim luruh dengan lengan panjang dan seluar ketatnya adalah masa yang tepat untuk mula menguasai akrobatik tiang. Memang, pada mulanya, lebam sangat diperlukan. Secara beransur-ansur, ketika tubuh terbiasa dengannya, lebam akan berhenti muncul setelah setiap latihan. Oleh itu, jika anda ingin menguasai kemahiran akrobatik tiang pada musim panas, sudah tiba masanya untuk memulakan kelas sekarang.