Isi kandungan:
- 1. Ini ketagihan
- 2. Ini adalah penyebab utama lemak perut
- 3. Gula memberi makan sel barah
- 4. Gula mempengaruhi kulit
- 5. Anda boleh mengambil terlalu banyak gula, walaupun tanpa pencuci mulut
- 6. Gula yang Ditambah Lebih Buruk daripada Makanan Manis Semula Jadi
- 7. Gula adalah toksik bagi hati seperti alkohol
- 8. Gula membuat anda makan berlebihan
- 9. Gula berlebihan mempengaruhi otak
- 10. Gigi manis boleh turun temurun
Video: 10 perkara yang mungkin anda tidak tahu mengenai gula
2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13
Doktor mengesyorkan untuk mengambil tidak lebih daripada 20 g gula sehari untuk wanita dan tidak lebih daripada 36 g untuk lelaki. Satu tin cola biasa mengandungi sekurang-kurangnya 39 gram, yang bersamaan dengan 10 kiub. Pengambilan gula yang berlebihan bukan sahaja menyebabkan diabetes jenis 2, tetapi juga mempunyai banyak kesan sampingan yang tidak diingini pada tubuh manusia.
Adakah kesenangan itu berbaloi dengan akibat yang anda hadapi? 10 fakta yang kurang diketahui ini akan membantu anda membuat keputusan.
123RF / Olga Kriger
1. Ini ketagihan
Gula mencetuskan pembebasan hormon dopamin di pusat keseronokan otak anda, sebab itulah banyak orang mengalami ketagihan yang sebenarnya, yang merupakan salah satu penyebab utama kegemukan kanak-kanak.
Penyelidik di Institut James Cook mendapati bahawa air manis lebih menarik bagi tikus daripada kokain. Pada manusia, ketagihan boleh menjadi halus, tetapi sering mendorong kita membeli makanan yang tinggi gula atau pencuci mulut yang berlebihan.
2. Ini adalah penyebab utama lemak perut
Sudah diketahui umum bahawa hati mengubah gula menjadi lemak ketika tidak dapat memprosesnya. Tetapi anda mungkin tidak tahu bahawa sebahagian besar lemak ini tertumpu di kawasan perut, dan bukannya diedarkan secara merata ke seluruh badan.
3. Gula memberi makan sel barah
Pengambilan gula yang berlebihan menyebabkan kadar insulin meningkat, yang membawa kepada risiko barah yang lebih tinggi. Sel ganas menggunakan lebih banyak gula, tetapi ini bukan satu-satunya kesan berbahaya. Pengambilan gula yang berlebihan menyebabkan keradangan, yang seterusnya menyebabkan barah.
123RF / Katarzyna Białasiewicz
4. Gula mempengaruhi kulit
Tahap glukosa darah yang meningkat memberi kesan negatif terhadap keadaan kulit, mengurangkan keanjalannya dan meningkatkan kemungkinan kedutan. Proses tindak balas molekul gula dengan kolagen disebut glycation.
5. Anda boleh mengambil terlalu banyak gula, walaupun tanpa pencuci mulut
Gula terdapat dalam makanan yang paling tidak dijangka, dan dalam kuantiti yang banyak. Ketchup dan roti mengandungi cukup banyak gula, begitu juga dengan banyak sos dari masakan tradisional dan antarabangsa. Beberapa sos yang popular boleh mengandungi hingga 66 gram gula.
6. Gula yang Ditambah Lebih Buruk daripada Makanan Manis Semula Jadi
Gula semula jadi terdiri daripada laktosa dan fruktosa. Hanya sedikit orang yang tahu bahawa gula yang ditambahkan pada makanan tinggi kandungan fruktosa.
Anda tidak akan dapat membebani hati anda dengan buah, tetapi gula-gula dan makanan manis buatan akan menyebabkan hati anda mengubah fruktosa berlebihan menjadi lemak.
7. Gula adalah toksik bagi hati seperti alkohol
Selalunya, lemak yang dibuat oleh hati dari gula dipindahkan ke pinggang anda, tetapi kadang-kadang tetap dan menyebabkan kerosakan yang sama pada tisu hati seperti alkohol. Perkara yang paling teruk mengenai hati yang tidak mempunyai alkohol adalah bukan sahaja orang yang berlebihan berat badan terdedah kepadanya. Kerosakan hati juga dapat terjadi pada mereka yang menyalahgunakan gula sementara tetap dalam bentuk normal.
123RF / ANTONIO BALAGUER SOLER
8. Gula membuat anda makan berlebihan
Pengambilan fruktosa yang berlebihan mengganggu keseimbangan hormon. Ia boleh menyebabkan ketahanan leptin dengan mengganggu pengeluaran hormon kenyang. Apabila seseorang mengalami keadaan ini, dia makan lebih banyak makanan, tetapi pada masa yang sama tidak merasa puas dengan makanan tersebut.
9. Gula berlebihan mempengaruhi otak
Kajian pada tikus dan manusia menunjukkan bahawa terlalu banyak gula mempengaruhi otak, berpotensi merosakkan ingatan dan menyebabkan penuaan otak secara keseluruhan.
10. Gigi manis boleh turun temurun
Sebilangan orang lebih cenderung kepada pengambilan gula dan ketagihan yang berlebihan.
Sifat genetik boleh mempengaruhi tahap hormon ghrelin, yang bertanggungjawab untuk serangan kelaparan. Ini bermaksud orang yang mengidam gula semula jadi harus lebih berhati-hati.
Disyorkan:
Sejambak gula-gula asli dengan tangan anda sendiri
Dalam artikel ini, kami akan mengajar anda cara membuat karangan bunga asli dengan tangan anda sendiri. Terima kasih kepada arahan langkah demi langkah dengan foto, bahkan pemula dapat membuat komposisi yang indah dengan cepat dan cantik
Yang tahu tidak bercakap, penutur tidak tahu
"Baiklah, mari kita pergi ke pawagam esok? Nah, bye, detsl time, saya akan tutup!" Ya, "pondok". Tetapi dia comel dan berbudi bahasa. Keesokan harinya, dengan pakaian yang paling menakjubkan, anda bertemu dengannya di box office pawagam. Dia dengan yakin mencium bibir anda dan melihat ke tingkap juruwang: "Apa nilainya?" Dia mungkin bertanya harga tiket, anda menganggap secara mental. Filem ini ternyata menjadi filem aksi bersahaja dan saya tidak mahu membincangkannya. Dalam perjalanan pulang, anda minum dua nehi
Marina Aleksandrova: "Perkara terbaik adalah melakukan perkara bodoh dengan suami anda"
Pelakon Marina Aleksandrova biasanya berusaha untuk tidak berterus terang mengenai perkara peribadi. Dia hampir tidak bercakap mengenai pasangannya dan bahkan lebih suka menyimpan maklumat mengenai kelahiran anak pertamanya untuk beberapa lama.
Gairah untuk gula-gula membawa kepada pertumbuhan rambut yang tidak diingini
Masalah apa dengan penampilan yang paling sering dialami oleh seks yang adil? Menurut ahli sosiologi, sebagai peraturan, kebanyakan wanita diseksa oleh berat badan berlebihan dan hirsutisme (rambut muka yang berlebihan). Dan peliknya, kedua-dua masalah mungkin mempunyai sebab yang sama.
9 perkara yang tidak boleh anda tanyakan kepada suami anda
Dalam perkahwinan, pasangan suami isteri sentiasa memerlukan sokongan antara satu sama lain dan sering mengharapkan sokongan ini dapat ditunjukkan dengan tepat seperti yang mereka mahukan. Beberapa jangkaan terlalu tinggi, begitu juga dengan permintaan anda dari yang dipilih. Gariskan garis antara apa yang boleh diterima dan perkara yang tidak boleh anda minta suami anda