Untuk didengar: latihan suara terbaik

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Semua wanita hebat mempunyai pidato dan tahu bagaimana mendapatkan rasa hormat dan kesan yang diperlukan pada minit pertama komunikasi. Pada masa kini, lebih dari sebelumnya, adalah mustahak untuk menggunakan suara anda, yang sebenarnya dikurniakan kekuatan yang luar biasa. Persembahan diri yang kompeten, kemampuan membina komunikasi adalah kunci kejayaan dalam perniagaan apa pun.

Masih dari filem "Bridget Jones's Diary"

Sebilangan besar dari kita bahkan tidak memikirkan suara kita sebagai alat untuk menguruskan kehidupan kita dan meningkatkan keberkesanan peribadi. Dan seberapa sering orang tidak menyukai suaranya sendiri … Idea bahawa suara itu dapat diubah, ditingkatkan secara kualitatif, nampaknya lebih hebat daripada praktikal.

Rahsia transformasi suara dan teknik yang akan menjadi lebih karismatik dikongsi oleh tuan pidato yang hebat, pelakon teater Taganka, guru terkemuka REFORMA LAB - makmal lakonan dan pidato - Margarita Radzig.

Bagi kebanyakan orang, sangat mengejutkan apabila mengetahui apa yang terdengar pada seseorang bukan sahaja dan tidak banyak alat vokal. Kita boleh mengatakan bahawa seluruh badan terdengar dengan selamat.

Betapa tepatnya suara kita dan berapa keindahan dan keunikan semula jadi yang diungkapkannya bergantung pada nada atau hipertonik otot. Bukan menjadi rahsia lagi bagi siapa pun bahawa keadaan tubuh mencerminkan keadaan mental atau keadaan fikiran kita, oleh itu, ketegangan otot bersifat psikosomatik. Sebagai contoh, bahu yang terpaut "menunjukkan" tanggungjawab kita yang terlalu tinggi, ketakutan yang ditindas "hidup" dalam perut yang terlalu terlatih, kaki dan kaki yang terbelenggu - ini adalah kekurangan keyakinan diri dan asas yang kuat dalam kehidupan.

123 RF / radub85

Masalah seperti itu, ditambah dengan kaedah pembetulan fizikal (yoga, Pilates, berenang, urut, dan lain-lain) disarankan untuk ditangani dengan ahli psikologi yang baik, jika perlu.

Oleh kerana ini tidak selalu mungkin dan berpatutan, anda boleh menggunakan penjepit dan suara secara bebas, yang sangat penting sebelum bercakap dengan khalayak ramai, pertemuan penting, atau rundingan.

Pengapit di badan tidak hanya menahan suara dan pergerakan kita, tetapi juga menyekat aliran darah penuh ke otak, akibatnya, kita mulai benar-benar bersangka buruk, "mematuk hidung kita", kita cepat letih. Untuk menghilangkan ketegangan otot, kita mendapatkan kembali ringan dan tenaga, membebaskan suara semula jadi, dan juga menghilangkan masalah psikologi dalaman.

3 cara cepat untuk menghilangkan ketegangan dalam badan:

1. Kencangkan otot-otot seluruh badan atau kawasan yang akan dilonggarkan dengan kuat, hingga bergetar. Kemudian lepaskan ketegangan secara tajam - otot akan mengendur secara automatik dan cukup baik. Lakukan beberapa kali.

2. Goncangkan otot anda. Ini adalah latihan yang sangat sederhana tetapi sangat berkesan yang banyak digunakan oleh pelakon dan penceramah. Lakukan sedikit gegaran otot seluruh badan anda, seolah-olah anda menyambung ke saluran arus tinggi. Semakin kecil dan lebih kerap gegaran, semakin kuat kesannya.

Tempoh pelaksanaan adalah 1-5 minit. Ini sangat membantu jika anda perlu bersorak dengan cepat, menghilangkan ketegangan, beralih.

3. Regangan. Latihan yang menyenangkan ini tidak asing bagi semua orang. Lakukan peregangan kucing manis untuk otot seluruh badan.

Regangkan lengan dan kaki anda, cubalah meregangkan otot di dada, perut. Dilakukan dalam kuantiti apa pun.

Latihan pembukaan suara

1. Salah satu latihan utama dan kegemaran dalam kalangan profesion pertuturan adalah menguap. Otot laring yang sihat dan suara yang indah. Senaman membantu memastikan otot-otot ini tidak runtuh, mengelakkan penyakit suara, dan berfungsi dengan baik bahkan untuk sedikit ketidakselesaan di kawasan tekak. Buat secara perlahan 8-10 menguap, selain dari otot laring, latihan ini juga akan merehatkan otot rahang.

123 RF / pemandangan kabur

2. Penjepit rahang dapat dijumpai di hampir semua orang - ini adalah bagaimana tubuh kita bertindak balas terhadap tekanan dan menekan emosi negatif. Lama kelamaan, disebabkan oleh pengapit ini, otot artikulatif menderita, keupayaan untuk menarik nafas lega dan mengeluarkan suara vokal dengan jelas hilang. Ucapan boleh terdengar kabur dan merata wilayah.

Bersenam untuk melatih otot-otot artikulasi dan melepaskan rahang bawah - bekerja dengan colokan gabus. Adalah perlu untuk menggigit gabus seperti itu dan mengucapkan teks apa pun: ia boleh menjadi lidah atau teks ucapan. Tugas membaca teks seolah-olah tidak ada kesesakan lalu lintas, anda harus bekerja keras untuk ini, tetapi hasilnya berbaloi, latihan ini dianggap salah satu yang paling berkesan dalam mempersiapkan ucapan atau perjumpaan.

3. Masalah lain yang sering berlaku adalah pernafasan yang tidak betul. Anak kecil bernafas melalui perutnya - ini adalah jenis pernafasan yang sihat. Kerana tekanan dan sebab-sebab lain, pernafasan yang sihat digantikan dengan apa yang disebut pernafasan wanita (atau pernafasan atas). Dengan jenis ini, perut hampir tidak terlibat, paru-paru hanya digunakan di sepertiga bahagian atas - kawasan di bawah tulang selangka. Ini menyebabkan kekurangan oksigen yang berterusan dan penurunan aktiviti dan kemampuan untuk bekerja, serta menghilangkan kekuatan dan sokongan suara.

Tarik nafas, dan kemudian menghembus nafas lama dengan suara "Pffff", di mana perut secara beransur-ansur masuk. Apabila anda merasa ingin menghirup, rileks rahang bawah, otot perut, dan semua otot pernafasan, membiarkan udara masuk secara bebas dan senyap melalui hidung anda. Perut anda akan naik, diafragma anda akan turun - ini akan menjadi nafas semula jadi yang sihat. Ulangi kira-kira 10-20 kali. Keadaan penting ialah ketiadaan masalah pernafasan.

123 RF / Alena Ozerova

4. Dada adalah tempat sokongan suara kita, ada resonator dada. Dari sinilah suara itu terdengar seperti yang diramalkan oleh alam semula jadi bagi setiap kita. Untuk "menyedarkan" suara semula jadi anda, tepuk telapak tangan anda di tengah dada, sambil menganggukkan kepala dengan kuat (dagu cenderung ke dada anda) dan berkata "ya, ya, ya, ya". Tempoh pelaksanaan adalah 1-2 minit.

Dan akhirnya:

• Semasa komunikasi atau persembahan, pastikan perut tidak mencubit, badan bebas - ini adalah asas asasnya. Lama kelamaan, mengikuti prinsip mudah ini akan menjadi kebiasaan.
• Bernafas dengan bebas, ini akan memberi aktiviti otak anda, dan anda - keyakinan terhadap diri sendiri dan suara anda.
• Rasakan suara anda berasal dari dalam dada anda.
• Elakkan pose tertutup, dan jika perlu untuk mengeratkan hubungan dengan lawan bicara, anda boleh menggunakan teknik "mirroring" - perlahan-lahan mengambil pose yang sama dengan yang ada.
• Senyum! Senyum adalah peniruan peniruan yang berfungsi dalam dua arah: ia memberi isyarat positif kepada jiwa kita dan secara ajaib membuang percakapan.